目录 4
基础篇 4
一、概论 4
（一）开脉太极及其作用 4
（二）开脉太极在健身运动中的体现和特点 6
（三）开脉太极的理论根据 8
二、开脉太极的关键步骤 22
（一）丹田之气的启动 22
（二）丹田之气的贮存 24
（三）丹田之气的调动和调气开脉 26
三、开脉太极的整理活动 36
（一）坐势整理活动 36
（二）站势整理活动 37
疏导经脉篇 42
四、疏导经脉第一套 42
（一）动作名称 42
（二）各式动作、要点、作用和相关穴位（经脉） 42
（三）连续动作图 61
五、疏导经脉第二套 66
（一）动作名称 66
（二）各式动作、要点、作用和相关穴位（经脉） 66
（三）连续动作图 96
六、疏导经脉第三套 103
（一）动作名称 103
（二）各式动作、要点、作用和相关穴位（经脉） 103
（三）连续动作图 138
开脉太极篇 152
七、开脉太极基本技术 152
（一）手型 152
（二）手法 152
（三）步型 154
（四）步法 157
（五）身型 162
（六）身法 163
（七）眼法 163
（八）呼吸 163
（九）意念 163
（一）无极桩 164
八、开脉太极养生桩法 164
（二）太极桩 165
（三）抱球桩 165
（四）分水桩 167
（五）调息桩 170
九、开脉太极初级套路 174
（一）动作名称 174
（二）动作说明和要点 174
（三）连续动作图 213
开脉保健舞蹈篇 228
十、开脉保健舞蹈的主要特点 228
十一、开脉保健舞蹈的初级套路 230
（一）动作名称 230
（二）各式动作、要点、作用和相关穴位（经脉） 230
（三）连续动作图 261
十二、慢性病运动处方 271
处方一 高血压 271
常见慢性病的运动处方篇 271
处方二 与肺、大肠有关的疾病 278
处方三 与肾、膀胱有关的疾病 286
处方四 与肝、胆有关的疾病 295
处方五 与心、小肠有关的疾病 302
处方六 与脾、胃有关的疾病 308
锻炼应遵循的基本原则 315
常见穴位图解 319
穴位图解一 319
穴位图解二 319
穴位图解四 321
穴位图解三 321
穴位图解五 322
穴位图解六 322
穴位图解七 325
穴位图解八 326
穴位图解九 326
穴位图解十 328
穴位图解十一 328
穴位图解十二 329
穴位图解十三 330
穴位图解十四 330
穴位图解十五 331
穴位图解十七 332
穴位图解十六 332
穴位图解十八 333
穴位图解十九 334
穴位图解二十 334
穴位图解二十一 335
穴位图解二十二 336
常见经络图 339
经络图一 339
经络图二 340
经络图三 341
经络图四 341
经络图五 343
经络图六 344
经络图七 345
经络图八 347
经络图九 348
经络图十 349
经络图十一 350
经络图十二 352
经络图十三 353
经络图十四 354
经络图十五 355
经络图十六 356
经络图十七、十八 356
经络图十九、二十 357
主要参考文献 359