第一章 游泳是一项大众健康运动 1
第一节 游泳的起源和发展及未来趋势 1
第二节 游泳运动的类型 8
第三节 现代世界游泳运动及赛事简介 15
泳坛英雄谱：“飞鱼”——古桥广之进 23
小知识：名人与游泳运动 24
第二章 游泳健身好处多 29
第一节 游泳是最好的全身运动 29
第二节 青少年与游泳运动 37
第三节 病患儿与游泳康复 39
第四节 游泳运动最健康 45
泳坛英雄谱：澳大利亚的游泳皇后——弗雷泽 69
小知识：小于5岁的儿童不宜游泳 70
第一节 游泳的科学道理 72
第三章 游泳技术速成 72
第二节 水性的熟悉和学游泳的步骤 78
第三节 各种游泳姿势学习要领 89
第四节 如何提高自己的游泳水平 148
泳坛英雄谱：世界焦点——陈运鹏 159
小知识：游泳神童和老人 160
第四章 舒舒服服游一回 163
第一节 游泳健身的原则 163
第二节 游泳前的健康检查 167
第三节 游泳场地如何选择 173
第四节 游泳装备大学问 183
第五节 下水前的热身、伸展和放松 197
第六节 游泳卫生与安全 202
第八节 游泳健身注意多 208
泳坛英雄谱：中国游泳零的突破手——庄泳 214
小知识：冬泳健身 216
第一节 做个快乐游水的美人鱼——女性游泳 221
第五章 其他人群的游泳健身 221
第二节 老人、儿童的游泳健身须知 234
泳坛英雄谱：澳洲之宝——古尔德 243
小知识：游泳场所不能逗趣打闹 244
第六章 社区体育健身运动与竞技运动 246
第一节 全民健身运动在中国 246
第二节 社区体育健身运动介绍 247
第三节 竞技运动的特点 263
第四节 竞技运动的欣赏内容和方法 264
泳坛英雄谱：世界泳坛之最 271
小知识：水温和氧 274
第七章 大众参与游泳竞赛的组织和管理、欣赏 276
第一节 游泳竞赛概述 276
第二节 大众游泳竞赛的组织管理 277
第四节 游泳竞赛的裁判制度简介 295
第五节 游泳竞赛的欣赏 311
泳坛英雄谱：萧伯纳的水浴和游泳 319
小知识：反蛙泳与蛙泳的技术要领 320
第八章 游泳安全事故救护 323
第一节 溺水产生的原因 323
第二节 现场急救程序和方法 325
第三节 自我救护常识介绍 337
第四节 常用救生器材的使用 341
泳坛英雄谱：奥运老将——海奥什 342
小知识：不宜马上下水的几种情况 343
第九章 大众游泳运动与奥林匹克 346
第一节 奥运知识介绍 346
第二节 畅想2008，中国游泳与北京奥运 354
泳坛英雄谱：中国白天鹅——乐靖宜 359
小知识：什么是绿色奥运 360
附录1 世界、亚洲、中国游泳纪录 369
附录2 奥运会及世界游泳锦标赛游泳池标准 373