第一板块 生存智慧 3
健康危机 警钟长鸣 3
工作美丽 健康第 6
早防亚健康 远离过劳死 8
乐而康 寿而康 12
第二板块 健康奥妙 21
（一）调养精神 心理平衡 21
养心之道 健心之术 21
心理失衡 病痛上门 23
“耳顺”之人 心理平衡 27
积极心态 笑对人生 29
心地善良 心胸宽广 32
性格不良 早衰早亡 35
欲望适度 人生艺术 36
知足常乐 知止解脱 40
做情绪的主人 41
做快乐的普通人 45
名人·明人·民人——名人的心理平衡 47
怎样才能好心情 51
战胜挫折迎新春 53
精神保健操 长寿维生素 57
人际关系 贵在协调 59
家庭和睦 共享安康 62
（二）饮食调养 合理膳食 63
过食短命 节食寿长 63
一餐吃伤 十餐喝汤 66
合理用餐 细嚼慢咽 67
偏嗜五味 损害健康 70
合理膳食金字塔 72
谷肉果菜巧安排 74
烹调讲究色香味 76
快乐进餐享美味 78
饮水饮料学问多 80
进食补养的第一妙诀 83
请君终生一杯奶 86
切记莫忘豆制品 87
药膳的三大妙用 89
管好你的一张嘴 92
（三）动静结合 适量运动 93
康寿快乐动中来 93
健康投资零存整取 94
劳心莫忘劳手足 97
运动健身贵适度 100
逍遥自在的运动——散步 102
世上最好的运动——走步 105
健身健心的运动——跑步 107
健身健美的运动——游泳 110
动中养静的运动——太极拳 112
怡情快乐的运动——旅游 114
远游之前 准备完善 116
近郊游览 动中休闲 118
练习静功心神静 120
养生习静贵神专 122
静养妙法好睡眠 124
灵魂的妙药——睡眠 126
小憩小睡话午眠 128
梦乡的伴侣——枕头 129
（四）不沾陋习 戒烟限酒 132
温馨朋友 健康杀手——吸烟的危害 132
健康朋友 罪魁祸首——饮酒的利弊 134
孕妇莫沾烟和酒 137
制止烟害的对策 138
制止酗酒的对策 138
（五）起居有常 环保健康 139
起居有常 身心健康 139
劳逸有度 康乐寿长 140
顺应四时 注意七防 144
气候反常 贵在早防 145
早春要捂 早秋要冻 147
衣着适体 美观保健 149
戴帽穿鞋 保健美观 151
优美环境 长寿之乡 153
绿化庭院 快乐安康 156
室内装饰 温馨淡雅 158
第三板块 长寿诀窍 163
（一）长寿歌诀 163
药王长寿歌 163
三叟长寿歌 164
十叟长寿歌 165
长寿七字歌 166
长寿四字歌 167
仁德大寿一诀窍 168
（二）寿诀概要 168
人口学家三诀窍 170
长寿学家十诀窍 171
（三）寿星感悟 173
辛亥功臣喻育之的感悟 173
百岁书家苏局仙的感悟 174
长寿名医干祖望的感悟 175
寿星永葆青春的奥妙 176
夫妻恩爱寿而康 178
第四板块 快乐法宝 183
（一）古代养生十乐 183
宋代述齐斋十乐 183
清代高桐轩十乐 184
奉献之乐 186
（二）现代养生十六乐 186
读书之乐 188
谈天之乐 190
琴瑟之乐 192
下棋之乐 194
书法之乐 195
绘画之乐 197
集邮之乐 199
赏花之乐 201
养花之乐 202
钓鱼之乐 204
旅游之乐 206
种菜之乐 208
烹调之乐 210
家务之乐 211
麻将之乐 212
第五板块 寿星访谈 217
（一）古稀寿星 217
坦荡恬淡寿而康——著名民主人士冯克熙先生访问记 217
身残心健乐而康——访残疾作家谭风先生 220
（二）八旬寿星 225
童心不老寿自长——访儿童文学作家邬朝祝先生 225
童心未泯画长春——访著名画家刘迪耕先生 227
痴心事业 脑勤长寿——访著名教育家、科学家尹长民先生 229
生命在于流动——访著名老中医颜德馨教授 232
动静结合动为主——访著名老中医张镜人教授 236
健脑养生七妙法——访著名老中医凌耀星教授 239
康寿之路带头人——宋杰先生访问记 245
健康长寿四件宝——访史克宪、张荣慧金婚夫妇 247
（三）九旬寿星 252
宁静淡泊 养生有道——访九旬学者胡笃敬先生 252
诗书有情寿亦高——访著名书法家曾玉衡先生 254
越老越亲老来伴——访97岁老红军刘云华 256
五世同堂寿而康——访98岁寿星蒋泽富 259
（四）百岁寿星 262
诚心善心 动静养生——访百岁名医熊寥笙 262
健康长寿十诀窍——访百岁寿星骆秀英 264
知足常乐勤锻炼——访百岁老人漆源鑫 266
（一）冠心病 271
警惕夺人性命的“头号杀手”——冠心病的危害 271
第六板块 警惕杀手 271
防治冠心病 走好六步棋 275
治疗冠心病 奏好三步曲 278
（二）高血压病 281
警惕“无声杀手”的偷袭——高血压病的危害 281
防治高血压 用好“十字经” 285
（三）糖尿病 289
先天遗传 后天发病——糖尿病是怎样发生的 289
已患糖尿病 为何不知道 291
治疗糖尿病 驾好五匹马 294
（四）肥胖症 301
肥胖本身就是慢性病 301
减少收入 增加支出——防胖减肥的妙诀 304
杏林春暖的故事 309
第七板块 医药趣话 309
（一）医中趣话 309
百姓心中的名医“药王” 310
拜师成名的“天医星” 313
吃姜不老的和尚 316
医苑笑林拾遗 318
（二）药中趣话 320
一两黄芩救人一命 320
山药毒婆母 反而得孝名 322
苡仁明珠冤案 325
唐玄宗宠杨贵妃是“五子”惹祸 328
沙苑茶与丰腴羹 330
松下灵药茯苓神 333
地之精灵——党参 334
中国当归甲天下 337
桑叶趣谈 338
罂粟的堕落 340
苏俄飞天与刺五加 343
畅通乳道如井泉 345
劳心文人麦冬饮 347
药小功大车前子 348
明目通便决明子 349
驱蛔专药使君子 350
李时珍巧用牵牛子 352
华佗妙用茵陈蒿 354
有苦难言的歇后语 355
（三）花中趣话 357
名花·野花·药花 357
金花银花金银花 358
菊花拾趣 360
菊花之语 362
菊花之食 364
冰清玉洁荷花家 367
染料中药话红花 368
鼻病妙药辛夷花 370
杏花·杏子·杏仁 372
桃花·桃子·桃仁 374
（四）草中趣话 376
野草之中有珍宝 376
美草国老话甘草 378
车前草是利尿宝 379
救命恩人鱼腥草 380
草中精灵——黄精 382
仙鹤千里含种草 384
（五）食中趣话 386
《红楼梦》中吃蟹趣 386
泰和乌骨鸡 388
墨鱼是“鱼”还是“贼” 391
闲话贵妃吃荔 393
狼桃变佳珍——番茄 395
抗癌的山珍——猴头菇 397
望梅止渴话乌梅 400
山楂趣谈 401
老姑亭亭玉立靠红枣 403
“吃醋”趣闻 406
起死回生的食物疗法 409
天下第一养人果品 411
菜中之王——红嘴绿鹦哥 413
（六）康寿趣话 415
少妇打老翁只因不吃“训老丸” 415
唐代著名诗人为何短命多 417
陆游长寿秘诀 420
九九重阳话长寿 423
卫生保健端午节 425
白发转青何首乌 427
抗衰延龄枸杞子 429
灵芝仙草不是草 431
名副其实的“长寿菜”——马齿苋 433
慈禧太后的香发散 436
健康基石 养生民谚 437