第一章 体育基本知识 1
第一节 体育的概述 1
第二节 高职高专学校体育 5
第二章 体育与健康知识 8
第一节 健康的概念 8
第二节 体育锻炼与心理健康 9
第三节 体育锻炼的原则 11
第四节 行为与健康 12
第三章 体育卫生保健 15
第一节 体育锻炼的卫生原则 15
第二节 体育锻炼的生理卫生 16
第三节 医疗体育与运动处方 20
第四节 保健按摩 27
第四章 田径运动 36
第一节 田径的概述 36
第二节 短跑 40
第三节 接力跑 46
第四节 中长距离跑 48
第五节 跳远 53
第六节 跳高 58
第七节 铅球 63
第八节 田径运动竞赛的基本编排和裁判方法 67
第五章 球类运动 74
第一节 篮球 74
第二节 排球 96
第三节 足球 112
第四节 乒乓球 130
第五节 羽毛球 148
第六节 网球 157
第六章 体操 174
第一节 体操概述 174
第二节 技巧运动 175
第三节 跳跃 177
第四节 器械体操 180
第五节 艺术体操 183
第七章 武术 192
第一节 武术运动概述 192
第二节 武术的文化内涵 192
第三节 武术的基本功与基本动作 195
第四节 初级长拳（第一路） 202
第五节 简化太极拳 212
第六节 跆拳道 232
第一节 形体健美的概念与标准 240
第八章 形体与健身 240
第二节 形体健美的基本动作与锻炼方法 250
第三节 健美操 258
第四节 健美运动 264
第五节 瑜伽健身 267
第六节 有氧舞蹈 270
第七节 哑铃练习 270
第九章 游泳 273
第一节 游泳的意义 273
第二节 游泳的安全卫生常识 274
第三节 熟悉水性 276
第四节 蛙泳 279
第五节 爬泳 282
第六节 仰泳 285
第七节 游泳比赛规则 287
第八节 水上救助与溺水自救 290
第十章 健身、休闲体育 299
第一节 健身体育概述 299
第二节 自然锻炼法 301
第三节 休闲体育概述 303
第四节 休闲体育运动 306
第一节 竞赛与欣赏产生的背景及意义 318
第十一章 体育竞赛欣赏 318
第二节 竞赛的种类与特点 319
第三节 体育竞赛知识入门 320
第四节 不同类别运动项目的欣赏 321
第十二章 运动损伤预防和处理 335
第一节 运动损伤防治概论 335
第二节 组织损伤的病理学简介 339
第三节 运动损伤的急救 342
第五节 运动损伤的一般处理 351
第一节 我国传统医学的保健养生理论 360
第十三章 我国传统医学保健 360
第二节 我国医学传统保健养生功法 365
第三节 国外养生思想与方法简介及运动处方 368
附录A 371
A.1 全民健身计划纲要 371
A.2 学生体质健康标准（试行方案） 373
A.3 《学生体质健康标准（试行方案）》实施办法 374
A.4 大学男生身高标准体重 376
A.5 大学女生身高标准体重 378
参考文献 380