目录 1
第一章 身体素质 1
第一节 力量素质 2
第二节 耐力素质 12
第三节 速度素质 18
第四节 灵敏素质 22
第五节 柔韧素质 24
第六节 身体素质的转移及其运用 27
第二章 人体基本活动能力 30
第一节 跑跳投的能力 31
第二节 支撑悬垂攀爬能力 36
第三章 田径运动 40
第一节 田径运动概述 41
第二节 短跑 44
第三节 中长跑 50
第四节 跨栏跑 57
第五节 接力跑 61
第六节 跳高 65
第七节 跳远和三级跳远 75
第八节 推铅球 85
第九节 掷标枪 89
第十节 掷铁饼 94
第四章 球类运动 98
第一节 篮球运动 99
第二节 排球运动 125
第三节 足球运动 147
第四节 乒乓球运动 173
第五节 羽毛球运动 181
第六节 台球运动 189
第七节 网球运动 196
第五章 体操 208
第一节 概述 209
第二节 基本体操 212
第三节 单杠 217
第四节 双杠 225
第五节 支撑跳越 234
第六节 技巧 244
第六章 游泳和滑冰 252
第一节 游泳运动 253
第二节 滑冰运动 265
第七章 体育舞蹈 277
第一节 体育舞蹈的特征与内容 278
第二节 交谊舞的基本技术与步法 282
第三节 国际体育舞蹈 291
第八章 健美运动 295
第一节 概述 296
第二节 健美锻炼的原理与方法 300
第三节 健美锻炼原则和计划 305
第四节 健美的标准 314
第五节 健美比赛规则简介 318
第六节 健美操 320
第七节 健身健美操 327
第八节 竞技健美操 363
第九章 武术 369
第一节 概述 370
第二节 武术基术功练习 372
第三节 初级长拳（第三路） 383
第四节 初级剑 408
第五节 太极拳（二十四式） 435
第六节 武术锻炼注意事项 461
第十章 气功 465
第一节 概述 466
第二节 气功的三要素 470
第三节 保健气功 474
第四节 气功锻炼注意事项 479
第十一章 民间体育运动 481
第一节 概述 482
第二节 五禽戏 484
第三节 八段锦 487
第四节 跳绳 491
第五节 拔河 495
第六节 踢毽子 499
第七节 荡秋千 505
第十二章 教育专业学生体育基本技能 510
第一节 基本队列队形 511
第二节 体育游戏 528
主要参考书目 542