目次 1
第一章 中长跑运动的概述 1
第一节 中长跑的定义 1
第二节 现代中长跑运动的起源 2
第三节 我国中长跑运动的发展概况 5
第四节 当今世界中长跑运动发展趋势 6
第五节 我国中长跑运动的前景 8
第二章 现代国内外中长跑的技术与训练 9
第一节 中长跑运动的基本技术 9
第三节 现代中长跑的国际动态 15
第二节 现代国内外中长跑的发展趋势 15
第四节现代中长跑的技术分析 17
第五节 现代中长跑的技术训练 24
第六节 现代国内外中长跑训练的方法 26
第三章 中长跑运动员选材 31
第一节 中长跑运动选材的概述 31
第二节 中长跑运动员选材的方法和手段 33
第三节 中长跑运动员选材的步骤 38
第四节 中长跑运动选材的评价指标体系 46
第四章 中长跑训练的特点和方法 49
第一节 中长跑训练各时代的特点 49
第二节 中长跑的主要地域流派训练 54
第三节 中长跑的训练方法 57
第五章 女子中长跑运动的特点 88
第六章 中长跑运动员的训练负荷与监督 88
第一节 中长跑运动员训练负荷发展趋向 88
第二节 中长跑运动员训练负荷诊断 92
第三节 中长跑运动负荷的特点 95
第四节 中长跑运动负荷的安排 97
第五节 中长跑负荷难度的确定、计算 100
第七章 中长跑运动训练计划的制定 105
第一节 训练计划概述 105
第二节 训练计划的分类 109
第三节 制定训练计划的原则 115
第四节 不同时期各训练阶段的安排 117
第八章 中长跑运动员的心理训练 129
第一节 中长跑运动员心理训练概述 129
第二节 中长跑运动员心理训练技巧 130
第三节 中长跑运动员心理调整策略 135
第四节 中长跑运动员的心理咨询 138
第五节 优秀中长跑运动员心理特征 141
第九章 中长跑运动与高原训练 149
第一节 高原训练的概况 149
第二节 如何利用高原进行科学训练 150
第三节 高原训练前的准备与适应 157
第四节 高原训练对运动成绩的提高 160
第五节 中长跑运动员高原训练的营养与补充 161
第十章 马拉松跑 164
第一节 马拉松跑的起源 164
第二节 马拉松跑的发展概况和趋势 165
第三节 马拉松跑的技术 167
第四节 马拉松跑的准备活动和整理活动 168
第五节 马拉松跑的训练 170
第六节 马拉松跑的战术 171
第七节 马拉松跑的赛前准备工作 177
第八节 马拉松跑的饮食卫生 179
第九节 马拉松跑的环境卫生 181
第十节 马拉松跑后的卫生 181
第十一节 女子马拉松跑的生理和卫生 183
第十二节 马拉松跑的医务监督与自我监督 183
第十一章 中长跑运动员参赛能力的培养 186
第一节 中长跑运动员参赛能力的概述 186
第二节 参赛能力培养的基本方法 187
第三节 大赛前的准备与训练 192
第四节 赛前训练安排中应注意的问题 193
第五节 赛前指导 195
第六节 赛前准备活动对参赛能力的影响 197
第七节 赛前竞技状态 199
第十二章 中长跑运动与运动医学 202
第一节 运动损伤 202
第二节 中长跑马拉松运动员的运动性疾病 203
第三节 运动疲劳与恢复 212
第四节 中长跑运动员的血红蛋白与运动性贫血 218
第十三章 中长跑运动员营养供应 222
第一节 营养意义与基本要求 222
第二节 营养的特点 226
第三节 中长跑运动员的营养供应方法 232
第四节 中长跑运动员的营养状况评定 239
第十四章 中长跑运动与反兴奋剂 245
第一节 运动兴奋剂的概念 245
第二节 血液兴奋剂与中长跑 245
第三节 血液兴奋剂检测技术进展 253
第四节 使用兴奋剂有害健康 255
附录1：中长跑相关纪录 256
附录2：中国中长跑运动大事记 259
附录3：世界著名中长跑运动员简介 261
附录4：中长跑运动员技术等级标准 266
附录5：有关中长跑的网站 267
参考文献 268