目录 1
前言 1
免疫力快速课堂 2
认识免疫系统 2
免疫系统——维护健康的武器 2
免疫系统是你的“内在医生” 5
好坏兼备的应激反应 6
正确认识免疫力与疾病 7
调节免疫力不能盲目 8
提高免疫力的两种方式 10
免疫在医学上的应用 12
免疫力评测医学指标 15
免疫、血清学检查 15
不同免疫学、血清学检测的利用方法 15
检查血型 16
目录 18
HBs抗原、抗体检查 18
CRP检查 19
RA测验 20
ASO（ASIO）检查 21
梅毒血清反应检查 23
HIV抗体（艾滋病抗体）检查 24
免疫力自我评测 27
免疫力自测早知道 27
给自己的体质打分 28
问问自己累吗 29
从运动中测验健康状况 32
警惕亚健康状态的身体讯息 34
预知抑郁症的19个警讯 38
便后瞧一眼 39
留心你的尿液 41
皮肤——反映人体健康的“晴雨表” 42
窥测疾病的奇汗 43
指甲上显示的疾病 44
看看你的舌 45
手相预示着什么 46
观足辩病 47
谁在破坏现代人的免疫力 49
大气污染 49
环境激素 50
精装修 52
食品添加剂 53
滥用抗生素 55
打疫苗太多 55
忙碌 57
美容 58
新饮食文化 60
追求时尚 62
毒品 64
错误的保健观念 66
免疫力增强方案 70
让饮食来提升你的免疫力 70
补充营养素建筑免疫的围墙 70
免疫力与饮食 74
适当节制饮食 75
膳食调配 76
平衡膳食 78
每日应吃的四类食品 80
少吃含盐重的食物 82
最简单的排毒法 83
水果也可以排毒 86
营养补充剂 87
药膳 93
食物酸碱性 105
好心情一生为健康护航 120
保持心理健康的“精神营养素” 120
体验精神的高峰 121
正视自己的弱点 122
可增强免疫力的“平衡的身心灵” 124
幽默一回 125
缓解紧张情绪的有效方法 126
制怒 127
给心灵放假 129
避免过度焦虑 130
家庭和睦身体好 131
男人心理调节的建议 132
女性要学会心理自我调节 133
让运动打造健康体魄 135
生命在于运动 135
别把运动当成苦差事 136
运动前要进行医学监测 137
选择适合你的运动方式 141
世界上最好的运动 143
最简单的健身法 144
白领人士忙里偷闲做运动 145
坐班族的椅上健美操 147
人人可做的床上健身法 148
对背部与胃部很有帮助的活动 149
拍拍打打健身法 150
医疗运动 151
患者运动要慎重 152
运动时不要忘记营养 154
不要让运动给你带来伤害 156
最惬意的免疫力增强方式——睡眠 162
睡眠的理由 162
睡眠怎样增强免疫力 163
睡眠是健康的晴雨表 164
影响睡眠的因素 165
睡多久才够 166
良好睡眠从布置环境开始 168
保持良好情绪助睡眠 171
规律睡眠很重要 172
不能依靠安眠药 172
酒不是“安眠药” 174
合理的安排睡前饮食 174
培养良好的睡眠习惯 176
午睡——你必须得进行 177
睡眠保健疗法 178
良好的生活习惯能长寿 190
培养良好的生活习惯 190
健康的四大基石 192
良好的生活习惯从起床开始 193
不吃早餐有百害无一利 193
晚餐不易吃多 195
甜食不离口，免疫力惹人忧 196
饱食饮茶习惯不好 196
成人饮酒也要适量 197
增强免疫力需要你戒烟 199
防癌，你的水喝够了吗 200
皮肤不适，浴之过 201
刷好牙，吃麻儿麻儿香 202
养成捏指的好习惯 203
洗好脚，身体好 204
强化特殊职业人群的免疫力 208
脑力劳动者 208
特殊人群免疫力实用增强法 208
白领人士……………………………………21l体力劳动者 214
夜间工作人员 216
医护人员 220
电脑操作者 221
职业女性 224
特殊年龄人群免疫力调养处方 228
怀孕前的夫妻 228
妊娠期的女性 230
产褥期的准妈妈 235
哺乳的乳母 238
幼弱的婴幼儿 240
易感染的儿童 243
生长发育期的青少年 245
月经期的女性 248
日趋衰老的中年人 250
更年期的男人女人 252
老年人 254
腹泻 258
常见病患者的免疫力调养 258
支气管炎 260
湿疹 261
水痘 263
红眼病 265
肥胖症 267
肠胃溃疡 269
食物中毒 270
关节炎 272
鼻窦炎 275
喉炎 276
牙痛 277
痤疮（粉刺） 279
疲劳 280
失眠 282
头痛 286
气喘病 288
便秘 289
静脉炎 292
痔疮 293
颈椎痛 295
背痛 296
阳痿 299
痛经 301
经前症侯群 303
晕车症 305
忧郁症 306
肺气肿 308
糖尿病 311
肾结石 314
高血压 316
血脂肪 318
狭心症 319
心率过快 320
静脉曲张 321
胆固醇 323
骨质疏松症 326
增强免疫力预防“时尚”病 330
感冒 330
看天防感冒 330
保护与感冒息息相关的鼻子 331
预防感冒大众法 332
好习惯防感冒 332
饮食抗感冒 334
感冒食疗法 336
运动防治感冒不盲目 338
流感袭来时怎么办 340
及时注射流感疫苗 342
感冒前后的心理调试 343
准妈妈如何防感冒 344
准妈妈感冒了怎么办 346
为孩子撑起预防感冒的大伞 347
孩子感冒了怎么办 348
老年人怎样抗感冒 350
男性饮食抗感冒新说 350
癌症病人如何防感冒 352
乙肝 354
乙肝的几个认识误区 354
乙肝的传染途径 355
婴儿感染乙肝病毒的因素 356
妈妈有乙肝怎么办 357
爸爸有乙肝怎么办 359
怎样合理注射乙肝疫苗 359
防治乙肝饮食要点 361
多吃强肝食品 362
好心情保肝 364
合理休息胜过药物治疗 366
乙肝患者生活防护 367
乙肝验方 369
非典型肺炎 375
你了解SARS的防治措施吗 375
预防非典的日常生活要点 377
食补抵御非典 379
非典时期的体育锻炼 380
非典时期的心理调试方法 381
戴口罩的讲究 382
中医防治非典处方 384
一线医护人员怎样防非典 385
公共场所的工作人员怎样防非典 386
其他上班族如何防非典 387
非典期孕妇怎么办 388
儿童如何抗非典 389
非典期的老年人保健 390
非典病人康复后 391
性病 393
认识性病 393
性病的传播方式 397
性病的危害 397
阴部异常症状辨析 401
眼睛周围的性病 403
怎样预防性病 405
建立良好的性生活方式 407
得了性病怎么办 408
注意饮食调节 411
坚持已生消毒 411
摒弃一切坏情绪 412
怎样避免再次得性病 414
艾滋病知多少 415
艾滋病 415
艾滋病怎么传播 417
艾滋病常见的临床症状及辨别 419
艾滋病毒检查 420
怎样确定患了艾滋病 421
如何预防艾滋病 421
医务人员职业预防 423
可防艾滋病的食物 424
杜绝一切吸毒行为 425
神奇的艾滋病食疗方 426
艾滋病患者的饮食 426
艾滋病患者也要运动 430
心理调试更重要 431
恐艾症 432
用医学方法增强免疫力 436
增强免疫力的物理疗法 436
空气浴 436
日光浴 438
水浴 439
冷敷疗法 441
热熨疗法 442
熏洗疗法 444
空气离子疗法 445
电疗法 448
磁疗法 448
光疗法 450
矿泉疗法 452
泥疗法 454
蜡疗 456
音乐疗法 457
中医诸法增强免疫力 459
耳压疗法 459
点穴疗法 461
针剌疗法 466
刺血疗法 467
按摩疗法 469
艾灸疗法 479
除痧疗法 482
拔火罐疗法 485
挑割疗法 485
拍打疗法 486
药浴疗法 487
有助免疫力增强的药品 490
西药 490
中医补益药 503