目录 1
序 1
前言 1
训练计划的制定 1
第一部分 足球素质游戏 1
1．双脚侧跳球 2
2．双脚正跳球 3
3．夹球跳起 4
4．身体反弓夹球跳起 5
5．上手抛接球 6
6．下手抛接球 7
7．转身接球 8
8．跳起接球 9
9．坐姿抛接球 10
10．坐姿踢接球 11
11．拍球转身 12
12．俯卧撑接球 13
13．头停脚运球 14
14．大腿停运球 15
15．俯卧触球 16
16．移髋俯卧撑 17
17．夹球举腿 18
18．夹球仰卧起坐 19
19．夹球转动 20
20．脚手传球 21
21．触球绕环 22
22．俯屈触球绕环 23
23．换手抛球 24
24．下蹲接球 25
25．直立后接球 26
26．返身追球 27
27．俯撑顶球 28
28．挺胸传球 29
29．平衡俯卧撑 30
30．俯卧拍球 31
31．桥式接球 32
32．仰卧举腿接球 33
33．传接球 34
34．抛接球 35
35．仰卧传接球 36
36．俯卧传接球 37
37．平衡俯撑 38
38．背对背传接球 39
39．掩护 40
40．射门跳跃 41
41．脚底回传球 42
42．手推车 43
43．仰卧脚传球 44
44．头顶球 45
45．抛球前滚翻 46
46．俯冲裆下顶球 47
47．抱球抢夺 48
48．仰卧顶球 49
49．后滚翻接头顶球 50
50．爬行跳跃追赶 51
51．抱球起立 52
52．额夹球起立 53
53．夺球 54
54．头顶球裆下接球 55
55．背人追球 56
56．单臂勾手抛接球 57
57．脚传手接球 58
58．仰卧起坐 59
59．仰卧站立 60
60．仰卧举腿 61
61．高抬举腿 62
62．卡抱跑 63
63．推顶跑 64
64．背对背挤靠 65
65．粘贴跑动 66
66．胸部冲撞 67
67．直臂撑跳跃 68
68．跳背游戏 69
69．拍击胸部 70
70．拍击臀部 71
71．俯撑攻击 72
72．背上转动 73
73．高抬腿俯卧撑 74
74．抱人轮转 75
75．背靠背俯身 76
76．爬行追逐 77
第二部分 准备活动游戏 79
1．用球击中运球者的球 81
2．跳舞的双脚 82
3．运球换边 84
4．颠球比赛 85
5．队内传球 86
6．穿裆比赛 87
7．用球击中对手 88
8．绕圈运球 89
9．断球 90
10．运球接力 91
11．摆脱球跑 92
12．蛙跳 93
13．踢球射人 94
14．抢占空间 95
15．触人游戏 96
16．变换队形 97
17．“猎狗”捉“兔子” 98
18．圆圈追人游戏 99
19．结网追捕 101
20．网式足球 102
21．圆圈抢 103
22．圆圈换位 104
23．猎击“狐狸” 105
24．背人踢比赛 106
25．3人换位游戏 107
26．通过封锁线 108
27．4人换位游戏 109
28．逃脱“蟹魔” 110
29．途中换位游戏 111
30．追捕与解救 112
31．迎面跑的游戏 113
32．运球追捕 114
33．“蟹”和“鱼” 115
34．3人在队内快速换位 116
35．螃蟹足球 117
36．圆圈换位 118
37．突出重围 119
第三部分 身体训练游戏 121
1．在场地中间游戏 123
2．准确传球给同伴 124
3．在场角二对二 126
4．在罚球区内三对三 127
5．均权游戏 128
6．变换进攻方向 129
7．一人对多人 130
8．用球射栏架 131
9．用两个小场地球门游戏 132
10．半场进攻 133
11．三个队攻一个球门 135
12．球门在场角 136
13．两个球游戏 137
14．两个敞开球门的游戏 138
15．全场游戏 139
16．以对角线为界射四个球门 140
17．无球门的六对六 141
18．活动的球门 142
19．进攻向外扭转的球门 143
20．2小时游戏 144
21．大场地游戏 145
第四部分 技术训练游戏 147
1．空中球 149
2．三个中立者游戏 150
3．传高球 151
4．网式足球 152
5．双人网式足球 153
6．分队网式足球 155
7．有禁区的网式足球 157
8．限制球飞行的网式足球 158
9．多球比赛 159
10．踢墙游戏 160
11．多球门游戏 161
12．两个场地游戏 162
13．护城 163
14．过人 164
15．穿过球门 165
16．绕圆圈踢准 166
17．射目标 167
18．射火棒 168
19．四个场地 170
20．断球 172
21．射六个球门 174
22．穿过街道 175
23．在中圈上对抗 176
24．一个人引导 177
25．射门 178
26．半个足球场地上的游戏 179
27．半场（带禁区）游戏 180
28．从侧面射门 181
29．回传球射门 182
30．过中线的半场游戏 183
31．强迫射门 184
32．踢重皮球 185
33．敞开的球门 186
34．踢训练墙 187
35．球经过线绳下 189
36．间接任意球 190
37．三个圆圈 191
38．不准球触场地 192
39．踢凌空球 193
40．对踢球 194
41．射靶子 195
42．接力踢凌空球 196
43．三个封锁区 197
44．运球进攻 198
45．攻击圈运球 199
46．巧妙过人 200
47．敞着的球门 201
48．传球过球门线 202
49．运球 203
50．抢球 204
51．分区游戏 205
52．在四个场地上运球 206
53．圆圈接力赛 207
54．回转接力 208
55．头顶球 209
56．双人头顶球 210
57．从中场传球头球射门 211
58．有四个中立者的头球射门 212
59．在手球游戏中用头射门 213
60．头顶球游戏 214
61．头球游戏 215
62．网球场顶球 216
63．用头顶排球 218
64．用头顶球穿过吊环 219
65．向球门线掷球 220
66．掷准 221
67．把球掷过对手 222
68．用球打对手 223
69．两个场地 224
70．足球高尔夫 225
71．传球穿裆 226
72．相互传准 227
73．猴子截球 228
74．接停抛传球 229
75．找号传球 230
76．躲闪射击 231
77．摆脱“猎人” 232
78．围猎“兔子” 234
79．隔区传球 235
80．配合传球 237
81．转移进攻点 238
82．足球阵地战 240
83．传接配合射门 242
84．踢排球 243
85．影子运球 245
86．运球射击 246
87．运球接力 247
88．运球过杆 248
89．交叉掩护转换运球 249
90．隔线对峙 250
91．突破防线 251
92．“狼”和“羊” 253
93．空手夺球 255
94．攻守兼备 256
95．独胆“猎手” 257
96．僧多粥少 258
97．过关拔寨 259
98．突破得分 261
99．快顶快抛 263
100．头球射门 264
101．前后开弓 265
102．头球对攻 266
103．鱼跃头顶球射门 267
104．手球比赛头球攻门 268
105．脚背射门 269
106．抢点射门 270
107．模拟实战射门 271
108．插上接球射门 272
109．中区射桶 273
110．进攻安全区 274
111．二对二射门 275
112．攻守中间球门 276
113．远距离射门 277
114．凌空射门 278
第五部分 战术训练游戏 279
1．号码游戏 281
2．队长游戏 283
3．三打一 284
4．四对二 285
5．二对一 286
6．三对二（A） 287
7．四对三 288
8．三对三（另有一名中立者） 289
9．无守门员的五对五 290
10．进攻一副球门 291
11．选择射门位置 292
12．三个场地 293
13．五分钟游戏 294
14．两侧换位 295
15．三个队游戏 296
16．按号码射门 297
17．低传球 298
18．进攻两个球门 299
19．三对二（B） 300
20．边锋进攻战术 301
21．造越位 302
22．盯人 303
23．分队固定防守的比赛 304
24．在三个场地上的区域防守战术 305
25．两个球游戏 306
26．橄榄球游戏 307
27．四个球门游戏 308
28．三个球门游戏 309
29．并排三个球门的游戏 310
30．一对一 311
31．个人进攻和防守 312
32．双人的一对一 313
33．墙式二过一 314
34．传切和防守 315
35．二对一（加一名守门员） 317
36．传球和接应（三对一） 319
37．四角接应游戏 321
38．二对二（加三名接应人） 323
39．三对二（加一名守门员） 325
40．三对三（加一名中立队员） 327
41．踢球门球和回防门前球 328
42．拉开防守者（四对二） 330
43．“热土豆”（五对二） 332
44．四对二（加两名守门员） 334
45．立即进攻（五对三） 335
46．双区域比赛（三对二） 337
47．从前门和后门得分 339
48．进和出（半场比赛） 340
49．以少攻多 342
50．回传射门得分 344
51．三角门游戏 346
52．六对四 347
53．带球得分 349
54．三队比赛 351
55．传球比赛 352
56．限制带球的比赛 353
57．控制球 355
58．三区域比赛 357
59．四球门游戏 359
60．紧逼盯人 360
61．加上边锋的比赛 361
62．传球、带球或射门得分 363
63．掷远 364
64．掷击移动目标 365
65．掷球游戏 366
66．直接任意球比赛 367
第六部分 守门员训练游戏 369
1．缓冲和抛接 371
2．反弹球 372
3．凌空球 373
4．鱼跃救球 374
5．抓金块 375
6．扑救突破球 376
7．突破比赛 378
8．切断传球 379
9．炮轰守门员 380
10．多角度射门 381
11．点球比赛 382
12．拳击球游戏 383
13．移动的目标 384
14．投掷目标 385
15．踢目标球 386
16．防守中间的球门 387
17．四对四对两门防守 389
18．高球得分 390
参考文献 391