第一章 拥有积极心态，保持心理健康 1
编一本自己的心理词典——积极心态词典 2
培养积极心态，拥有生存的大智慧 3
关于心理健康 8
心理健康新10项标准 10
心理不健康的主要表现 11
心理缺陷 11
变态心理 13
心理疾病 15
令你自毁的12种心理陷阱 18
健康心理的“营养素” 20
调节“现代心理病” 22
可以通过心理咨询解决的问题 24
学做自己的“心理医生” 25
心理自我调节法 26
自测：你是否需要心理治疗 27
第二章 人格障碍、心理异常的自我调适 31
关于人格障碍 32
早期心理障碍的信号 33
偏执型人格障碍 33
病例 34
诊断及自测 34
治疗与调适 35
分裂型人格障碍 38
诊断及自测 39
病例 39
治疗与调适 40
反社会型人格障碍 41
诊断及自测 42
病例 43
治疗与调适 44
表现 45
攻击型人格障碍 45
病例 46
治疗与调适 46
癔病型人格障碍 48
表现 48
诊断及自测 50
病例 50
治疗与调适 51
表现 52
强迫型人格障碍 52
诊断及自测 53
病例 53
治疗与调适 54
回避型人格障碍 55
表现 55
诊断及自测 56
病例 57
治疗与调适 57
表现 59
依赖型人格障碍 59
诊断及自测 60
病例 61
治疗与调适 61
自恋型人格障碍 63
表现 63
诊断及自测 64
病例 64
治疗与调适 65
表现 67
神经衰弱 67
关于心理异常 67
病例 69
精神治疗与药物治疗 69
神经衰弱症的催眠疗法 70
神经衰弱症的食疗方法 71
神经衰弱患者的自我锻炼方法 71
焦虑症 73
表现 73
病例 75
诊断及自测 75
治疗与调适 76
小贴士：妇女摆脱焦虑症的自我调适 77
焦虑反应(未达到焦虑症程度)时的放松术和停止技巧 78
抑郁症 80
表现 81
诊断及自测 84
病例 85
治疗与调适 86
小贴士：冲出忧郁的11条妙计 90
恐怖症 91
主要类型 92
病例 93
治疗与调适 94
强迫症 94
表现 95
自测：强迫症的自测量表 95
治疗与调适 97
疑病症 98
表现 98
病例 99
治疗与调适 100
自测：艾森克关于情绪稳定性的测试 101
第三章 病态心理、不良嗜好的自我调适 119
关于病态心理 120
调适病态心理的总体原则 120
自私心理 121
贪婪心理 122
吝啬心理 123
空虚心理 123
压抑心理 125
迷信心理 127
自卑心理 129
虚荣心理 133
嫉妒心理 135
嫉妒的根源 135
自测：你是否善于嫉妒 136
病例 137
调适 138
浮躁心理 138
易怒心理 139
自我封闭心理 142
调适 143
小贴士：摆脱自我封闭心理的行为训练 144
病态怀旧心理 146
定势错位 149
关于不良嗜好与怪癖 150
烟瘾 150
自测：吸烟上瘾程度的测量 151
戒烟期表现 151
戒烟的好处 152
调适 152
嗜酒 154
调适 155
表现 155
小贴士：解酒水果的调配方法 157
洁癖 157
开灯睡眠癖 159
第四章 不良情绪、不良心态的自我调适 163
关于不良情绪和不良心态 164
健康情绪的标志 164
情绪失调的表现 165
调适不良情绪的方法 166
失望情绪 167
紧张情绪 168
不满情绪 171
烦闷情绪 172
怨恨情绪 173
悲观情绪 174
懊丧情绪 176
急躁情绪 178
完美心态 179
“饱和”心态 182
“不公平”心态 184
孤独心态 186
“自我中心”心态 187
“不合群”心态 189
猜疑心态 192
害羞心态 193
优柔寡断心态 195
吹毛求疵心态 196
马虎心态 198
轻浮造作心态 200
强迫空想心态 201
你是否过于疑心 203
自测：人际关系障碍的心理测验 203
你有无神经质 204
第五章 青少年、中年时期的自我心理调适 207
伤熊事件与青少年心理健康 208
青少年心理健康及其标准 209
青春期心理调适的总体原则 211
青少年性心理 212
遗精恐怖和初潮焦虑的心理调适 213
手淫的心理调适 214
青少年恋爱心理 215
早恋的心理调适 216
单恋的心理调适 217
失恋的心理调适 220
青少年挫折心理 222
自测：应付逆境能力 223
病例 224
调适 225
青少年逆反心理 226
表现 227
自测：你是否有强烈的逆反心理(供中学生测试) 228
调适 230
癔症 231
性格特征及表现 231
自测：你是否有癔症倾向 232
病例 234
调适 235
社交恐怖症 236
表现 236
病例 238
思维调适 238
观念调适 239
行为调适 240
考试焦虑症 241
表现 242
病例 242
考前的调适 243
考试前1小时的心理调适 244
考试中的心理调适 245
小贴士：考场30秒快速放松法 246
考试焦虑症的放松训练 246
考试焦虑症的想像训练 248
高考心理调适 249
情绪调适 249
“克拉克现象”的调适 250
高考焦虑心理的调适 251
优秀学生心理综合征 253
女大学生的心理调适 255
大学生求职心理 256
求职心理障碍 257
调适 258
成才心理障碍 260
青年成才心理 260
调适 262
自杀心理 263
自杀者的性格特征 264
自杀者的心理特征 264
案例 265
防治 266
自测：青春期的心理转折测试 267
中年心理保健 269
中年人心理健康标准 270
中年人心理调适的总体原则 271
早衰综合征 272
中年紧张病 274
中年心理危机 275
中年男子的“灰色心理” 277
中年女性心理调适 278
中年女性面对压力的心理调适 279
家长在孩子迎考时的心理调适 282
更年期心理 283
自测：你是否已处于更年期(女性、男性) 283
更年期女性的心理调适 285
更年期夫妻关系调适 286
自测：判断你的成功倾向 287
第六章 日常生活、职场、网络中的自我心理调适 291
压力与紧张状态下的自我心理调适 292
压力下的身心疾病 292
处于压力中的征兆与表现 294
自测：因应压力能力测试 294
思维调适 296
行为调适 297
解除压力的轻松疗法 297
小贴士：用冥想法减压 299
心理疲劳的自我调适 300
自测：你的生活节奏是否正常 301
思维调适 303
行为调适 303
白领如何消除心理疲劳 304
小贴士：身体疲劳时的心理调适 306
灾后心理调适 308
应急时的心理调适 312
疼痛时的心理调适 313
城市拥挤综合征及心理调适 314
节日心理综合征及心理调适 315
节日心理病及心理调适 315
旅游精神综合征及心理调适 316
季节心理调适 317
春季的心理调适 317
秋天伤感心理调适 317
冬季情感失调及心理调适 318
独身者的心理调适 319
股民的心理调适 321
办公室的心理调适 322
保持上班好心情的心理调适 324
职场压力的心理调适 326
自我减压法 326
反压力急救法 327
职业女性压力及心理调适 328
上班族忧郁症 329
成就焦虑 331
表现 331
危害 332
病例 332
知识焦虑综合征 333
调适 333
不称职综合征 335
高技术病 335
工作狂 337
竞争中的心理调适 339
成功后的心理调适 340
中年经理人的心理调适 341
节后上班恐惧症 344
盲目跳槽引发的情绪障碍 345
下岗综合征 347
自我诊断 349
IAD——网瘾综合征 349
表现 349
病例 350
调适 351
其他相关痴迷网络现象 351
家长及教师对青少年网络心理病的调适 353
第七章 情爱、婚姻、性心理及自我调适 357
婚前恋爱心理：“首因效应”与“自我暴露” 358
婚后两性心理特征 359
新婚夫妇的心理调适 360
夫妻间的心理调适 362
婚后留住爱情的四原则 364
夫妻间发生冲突的心理调适 365
孕妇的心理压力及调适 368
产后精神障碍的心理调适 370
丈夫、父亲角色的心理调适 373
婚后的“爱情沉默症” 374
夫妻分居时的心理调适 376
外遇心理调适 377
离婚心理调适 380
离婚的心理原因 381
离婚女性常见心理误区 382
离婚时的心理调适 383
离婚后的心理调适 384
中年人再婚后的心理调适 385
两性性心理特征 387
男性性心理 387
女性性心理 388
早泄的心理调适 389
女性性交疼痛的心理调适 390
性行为障碍 392
中年夫妇的性爱厌倦及心理调适 392
同性恋 393
异装癖 394
恋物癖 394
窥阴癖 395
露阴癖 395
自测一：夫妻关系测验 396
自测二：婚姻健康程度测验 398
附录 最具实用性的心理疗法 401
音乐疗法 402
星座音乐疗法 405
治疗心理障碍的运动疗法 408
挫折、压力、紧张状态下的5种行为疗法 410
自我暗示法 410
放松调节法 412
想像脱敏法 415
想像调节法 417
呼吸调节法 419
静坐健脑法 422
失眠症的催眠疗法 423
培养幽默乐观情绪的游戏 424
阅读索引 427