推荐序 刘美珠 邱俊杰 布拉瑞阳 许芳宜 4
普拉提塑身新风尚 6
自序 Pilates与我 8
Part 1 Pilates介绍篇 14
第一章 认识Pilates 16
第二章 认识自己的身体 28
第三章 Pilates练习须知 36
第四章 Pilates实用术语 42
Part 2 Pilates地板动作篇 50
第五章 Pilates基础动作 52
第六章 Pilates菁华动作 68
第七章 Pilates高难度动作 86
第八章 Pilates腿部动作 108
第九章 Pilates上肢动作与弹力带 120
第十章 Pilates伸展动作 128