《走出抑郁的泥潭》PDF下载

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  • 作  者:Jessamy Hibberd Jo Usmar,姜晓瑜
  • 出 版 社:北京:知识产权出版社
  • 出版年份:2015
  • ISBN:9787513036986
  • 页数:195 页
图书介绍:在一个空气都成为奢侈品的时代,一些寻常的东西开始变得稀缺,变得遥不可及,睡眠如此,自信、平静、快乐,莫不如此。(一本书让你)笑颜逐开告别消极想法和消极情绪更加快乐、健康、自信人类有思维,有情绪,必须要经历各种喜怒哀乐。在现实的生活中,有点人可能会长期陷入情绪低谷,感觉自己非常软弱和无助。如果一个人经常面临这些问题,就会非常严重地损害自己的健康,既包括身体方面的健康,也包括心理方面的健康。但是我们不必太过伤心和失望,首先,每个人都可以变得更加快乐,其次,很多人都和你一样,也会偶尔经历各种消极情绪。这本书将向你解释,你为什么会那么想,你的行为是如何导致你形成那样的感受,为什么你的身体会有那样的反应,以及消极的想法是多么要不得。我们还会给你提供一些工具,你可以用这些工具来做出改变,变得更好。这本书是一个操作手册,能够使你战胜消极情绪,变得更加快乐和健康。这意味着你只需要试着尝试这些方法和技巧,就能够有望看到收益。付出时间和精力,它一定会改变你的生活。 简要目录第1章 情绪不高的真相第2章 认知行为疗法第3章 改变你的行为第4章 有效利用时间第

01情绪低落的真相 2

02认知行为疗法 22

03改变你的行为 38

04把时间留给自己 56

05体能教育 70

06情感重荷 88

07思维游戏 100

08你认为自己是谁 124

09控制你的想法 146

10生活的真正意义 162