目录 1
总序 1
引言 1
天年解读篇 1
第一章 天年奥秘 1
第一节 天年与老年 1
第二节 衰老溯因 3
第二章 未老先衰 7
第一节 未老先衰的表现 7
第二节 未老先衰的原因 8
第三章 衰老特征 10
第一节 衰老的生理标志 10
第二节 衰老的心理标志 11
第一节 量力而行知天命 14
第四章 勿惧衰老 14
第二节 讳疾忌医误健康 15
第三节 贪生畏死当不必 16
第四节 老有所为寿自长 17
名家专论篇 19
第一章 补肾说 19
第一节 肾是生命的根本 19
第二节 补肾以防患于未然 24
第三节 补肾方药的抗衰老研究 28
第二章 补脾说 33
第一节 脾为后天之本 33
第二节 补脾以防患于未然 36
第三节 健脾方药的抗衰老研究 43
第三章 养心说 47
第一节 心为君主之官 47
第二节 养心、养神防未然 49
第三节 善医者，先医其心 55
第四章 理气血说 59
第一节 气血是生命的基础 59
第二节 理气血防患于未然 65
第三节 理气血方药的抗衰老研究 70
名人抗衰篇 73
第一章 运动健身抗衰 73
第一节 拳操锻炼 73
第二节 练气功 81
第三节 散步 82
第四节 上下楼梯锻炼 84
第五节 动脑也是运动 85
第六节 旅游 87
第七节 洗冷水面、澡 88
第二章 营养平衡抗衰 90
第一节 饮食有节，荤素搭配 90
第二节 合理摄食，定时定量 92
第三章 生活有序抗衰 96
第一节 勤于动脑，起居规律 96
第二节 心情平和，张弛有度 100
第四章 调摄情志抗衰 102
第一节 老有所学，陶冶情操 102
第二节 调节情绪，自得其乐 106
第三节 发挥余热，老有所为 109
第五章 心胸开阔抗衰 114
第一节 清静养神，淡泊宁静 114
第二节豁达乐观，心要常宽 117
第六章 恒心坚持抗衰 124
第一节 长期锻炼，持之以恒 124
第二节 练脑练体，永葆青春 126
第七章 科学安排抗衰 129
第一节 讲究效率，劳逸结合 129
第二节 因人制宜，科学养生 134
第八章 适者生存抗衰 138
第一节 适应环境，适度养生 138
第二节 适合自身，适应变化 139
延寿药食篇 142
第一章 延寿食物 142
第一节 有延寿作用的植物类食物 142
第二节 有延寿作用的动物类食物 156
第二章 延寿中药 167
第一节 祛邪药 167
第二节 补益药 190
第三章 延寿名方 215
第一节 补肾益肝方 215
第二节 养心润肺方 217
第三节 健脾和胃方 218
第四节 调气和血（阴阳）方 221
第五节 补精填髓方 224
第六节 安神益智定志方 227
第七节 乌须黑发方 229
第八节 聪耳明目固齿方 233
延寿治疗篇 235
第一章 循环系统疾病 235
第一节 冠心病 236
第二节 心律失常 241
第三节 心力衰竭 246
第四节 原发性高血压 249
第二章 呼吸系统疾病 252
第一节 呼吸道感染 252
第二节 肺气肿 256
第三节 肺心病 258
第三章 消化系统疾病 261
第一节 慢性萎缩性胃炎 261
第二节 胃及十二指肠溃疡 263
第三节 胆囊炎和胆石症 265
第四节 胰腺炎 268
第五节 肝硬化 270
第四章 泌尿系统疾病 274
第一节 尿路感染 274
第二节 慢性肾炎 277
第三节 肾功能不全 279
第四节 前列腺肥大 283
第五章 内分泌系统疾病 286
第一节 糖尿病 286
第二节 更年期综合征 288
第三节 痛风 291
第六章 神经系统疾病 294
第一节 脑血栓 294
第二节 脑溢血 297
第三节 老年痴呆症 300
第七章 肿瘤疾病 303
第一节 消化道肿瘤 303
第二节 原发性支气管肺癌 310
第三节 泌尿系统肿瘤 312
夕阳生辉篇 317
第一章 种兰 317
第二章 书画 320
第三章 琴棋 323
第四章 歌舞 327
第五章 旅游 329
第六章 饮酒 332
第七章 品茶 336
第八章 动脑 339
第九章 修心 342
第十章 布施 345