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目录序言感谢第一章 做好心理准备 1
第二章 懒女孩的饮食规则 21
第三章 塑形、伸展与减压 45
第四章 运动起来 71
第五章 变松弛为结实 97
第六章 比基尼身材六周计划 123
第七章 魔鬼身材之伪造篇 155
第八章 如何对节食和健身了如指掌 177