目录 1
一、水平一教法图解 1
（一）田径 1
1．跑——奔跑 1
教法① 找人抱团 1
教法② 叫数组合 2
教法③ 看谁反应快 3
教法④ 牵手（或拴绳）跑 4
教法⑤ 双人拴绳跑 5
教法⑥ 猜！猜！猜！ 5
教法⑦ 跑跳皮筋 6
教法⑧ 抬轿子跑 6
教法⑨ 看谁钓得快 7
教法⑩ 托小球跑 8
教法(11) 托杯跑 8
教法(12) 托大球跑 9
教法(13) 夹球跑 10
教法(14) 背物跑（或走） 11
教法(15) 运球跑 11
2．跳跃 12
教法① 猜猜！跳跳！ 12
教法② 跳跳！长长！ 13
教法③ 又蹦又跳 13
教法④ 跳障碍（分腿跳） 14
教法⑤ 双脚跳 15
教法⑥ 立定跳远 16
教法⑦ 双脚跳皮筋 17
教法⑧ 单脚跳皮筋 18
3．投掷 19
教法① 掷飞机 19
教法② 看谁投得准 20
教法③ 看谁力气大 21
教法④ 掷沙包 22
教法⑤ 水泼气球 23
教法⑥ 投得准，投得远 24
教法⑦ 你追我跑 25
教法⑧ 把沙包投到篮筐里 26
教法⑨ 把沙包投到筒里边 27
教法⑩ 看谁躲得快 28
（二）体操 29
教法① 造型 29
教法② 并腿跳 30
教法③ 小虫爬行 31
教法④ 手握脚单腿跳 31
教法⑤ 拽绳 32
教法⑥ 靠绳 33
教法⑦ 拉绳 34
教法⑧ 拉绳拖筒 35
教法⑨ 钓球 36
教法⑩ 套圈跳 37
教法(11) 套圈走 38
教法(12) 套圈收腹 38
教法(13) 丢圈跑（跳）圈 39
教法(14) 钻圈 40
教法(15) 平衡板 41
教法(16) 垫上爬 42
教法(17) 垫上行 43
教法(18) 鱼跃跳上垫 44
教法(19) 骑竿比赛 45
教法(20) 扛竿跑 46
教法(21) 骑竿跑 46
教法(22) 勾竿跑 47
教法(23) 三人四脚 47
（三）球类 48
教法① 拍花球 48
教法② 坐撑夹球 49
教法③ 脚抛球 50
教法④ 屈体胯下传球 50
教法⑤ 搭宝塔 51
教法⑥ 球过桥洞 51
教法⑦ 看谁躲得过 52
教法⑧ 跳起胯下传球 53
教法⑨ 你踢我踢 54
教法⑩ 持球跑 55
教法(11) 看谁运球快 56
教法(12) 看谁打得准 57
教法(13) 运气球 58
教法(14) 钓气球 59
教法(15) 吹吹打打 60
教法(16) 抬气球 61
教法(17) 射门 62
教法(18) 投篮 63
教法(19) 看谁捡得快 64
教法(20) 看谁投得准 65
教法(21) 杯上放球 66
教法(22) 掷球入筐 67
教法(23) 棒运球 68
教法(24) 球摆“字” 69
（四）其他 70
教法① 跪爬行 70
教法② 叫号举牌 71
教法③ 叫号举物 72
教法④ 吹箭过圈 73
教法⑤ 放到对方圈里边 73
教法⑥ 套圈取物 74
教法⑦ 看谁套得准 75
教法⑧ 压圈不倒 76
教法⑨ 看谁摆得快 77
教法⑩ 钓鱼 78
教法(11) 摸瓶插花 79
教法(12) 左右前后走 80
教法(13) 驮箱爬行 81
教法(14) 蒙眼找人 82
教法(15) 钻口袋 83
教法(16) 踏垫走 84
教法(17) 吹滚筒 85
教法(18) 双手推筒 86
教法(19) 码滚筒 87
教法(20) 画折线 88
二、水平二教法图解 89
（一）田径 89
1．跑——奔跑 89
教法① 坐地起跑 89
教法② 绕人跑圈 90
教法③ 曲线跑（跳） 91
教法④ 左、右侧跑 92
教法⑤ 来回钻 93
教法⑥ 推圈跑 94
教法⑦ 捡物、摆物跑 95
教法⑧ 脚扶杯正 96
教法⑨ 夹杯赛跑 97
教法⑩ 单脚踢球跑 98
教法(11) 挑水赛跑 99
教法(12) 跑钻桥洞 100
教法(13) 火车赛跑 101
2．跳跃 102
教法① 分腿跳 102
教法② 跑跑！跳跳！ 103
教法③ 来回跳 104
教法④ 连续跳 105
教法⑤ 单腿跳 106
教法⑥ 并腿跳 107
教法⑦ 拉垫跳 108
3．投掷 109
教法① 打纸箱 109
教法② 打靶 110
教法③ 掷纸棒 111
教法④ 越投越远 112
教法⑤ 沙包击号 113
教法⑥ 沙包投在圈里边 114
（二）体操 115
教法① 侧平举走圆 115
教法② 开船 116
教法③ 组三角 117
教法④ 圈不倒 118
教法⑤ 单腿支撑 119
教法⑥ 仰卧支撑 120
教法⑦ 跪撑夹球 121
教法⑧ 跪撑举筒 122
教法⑨ 双脚夹瓶叠罗汉 123
教法⑩ 抛打彩带 124
教法(11) 团身起 125
教法(12) 坐撑起过棒 125
教法(13) 单腿挂棒 126
教法(14) 双人摇棒 127
教法(15) 双脚过绳 128
教法(16) 把圈接起来 129
教法(17) 手脚拴绳走一走 130
教法(18) 搭肩走 131
教法(19) 随意钻 132
教法(20) 仰卧顶棒 133
教法(21) 骑马跑圈 134
教法(22) 又拉又拧 135
教法(23) 拉洋车 136
（三）球类 137
教法① 夹球跳起 137
教法② 接拍球 137
教法③ 抛接球 138
教法④ 耍球 138
教法⑤ 运球 138
教法⑥ 持球跑 140
教法⑦ 看谁拍得多 141
教法⑧ 膝夹球单脚跳 142
教法⑨ 跑动传接球 143
教法⑩ 拍夹球 144
教法(11) 打球 145
教法(12) 夹地滚球 146
教法(13) 双人运球 147
教法(14) 运球跑圈 148
教法(15) 抛击球 148
教法(16) 叫号抢球 149
教法(17) 用球击人 150
教法(18) 坐撑后传球 151
教法(19) 侧传球 152
教法(20) 反弹球进筐 153
教法(21) 双手拍大小球 154
（四）其他 1555
教法① 拉大锯 155
教法② 骑自行车 156
教法③ 坐撑并、分腿 157
教法④ 秤一秤 158
教法⑤ 臀顶 159
教法⑥ 钻桥洞 160
教法⑦ 钻轮胎 161
教法⑧ 码轮胎 162
教法⑨ 夹球 163
教法⑩ 瓶接球 164
教法(11) 瞎子绕物走 165
教法(12) 瞎子击球 166
教法(13) 瞎子击筒 167
教法(14) 双人赛跑 168
教法(15) 球上画像 169
教法(16) 绕旗跑 170
教法(17) 钓筒 171
教法(18) 双手叠杯 172
教法(19) 瓶中插棍 173
教法(20) 瓶中夹球 174
教法(21) 倒正瓶 175
教法(22) 铅笔棍立起来 176
教法(23) 夺铅笔 177
教法(24) 过关 178
教法(25) 并、分腿 179
三、水平三教法图解 180
（一）田径 180
1．跑——奔跑 180
教法① 听口令绕旗跑 180
教法② 追逐跑 181
教法③ 踢踢跑跑 182
教法④ 持杯跑 183
教法⑤ 提水跑 184
教法⑥ 听口令组图形 185
教法⑦ 双人持杯跑 186
教法⑧ 抬杠握圈跑 187
教法⑨ 挑物跑 188
教法⑩ 挑杯跑 189
教法(11) 圈内追逐跑 190
2．跳跃 191
教法① 飞起来 191
教法② 跨过去 192
教法③ 跳过去 193
教法④ 单腿跳 194
教法⑤ 原地跳 195
教法⑥ 踢踢跳跳 196
教法⑦ 背人跳皮筋 197
教法⑧ 双脚蹲跳 198
教法⑨ 跨越皮筋 199
教法⑩ 蹬着皮筋跳 200
3．投掷 201
教法① 掷飞碟 201
教法② 掷碟击物 202
教法③ 沙包穿孔 203
（二）体操 204
教法① 骑马爬行 204
教法② 直角支撑 205
教法③ 直角坐撑 205
教法④ 骑马曲线走 206
教法⑤ 屈腿跨杠 207
教法⑥ 直腿跨杠 208
教法⑦ 跳跳！走走！ 209
教法⑧ 直角坐撑引体 210
教法⑨ 坐轿 211
教法⑩ 双人骑杠 212
教法(11) 抛接彩带 213
教法(12) 双人棒操 214
教法(13) 抛圈 215
教法(14) 跪撑推掌 216
教法(15) 负重收腹 217
教法(16) 仰卧举腿托物 218
教法(17) 坐撑单手摸脚 219
教法(18) 坐撑双手摸脚 220
教法(19) 拉力后滚 221
教法(20) 拉力比赛 222
教法(21) 脚拉绳 223
教法(22) 四人拉力 224
教法(23) 双人走圆木 225
教法(24) 双脚走圆木 226
教法(25) 单人走圆木 226
教法(26) 双脚踩圆木走 227
教法(27) 侧走圆木 228
（三）球类 229
教法① 坐撑后仰传球 229
教法② 瓶接反弹球 230
教法③ 将球投到篮筐里 231
教法④ 看谁躲得快 232
教法⑤ 抛打球 233
教法⑥ 击打地滚球 233
教法⑦ 击球过网 234
教法⑧ 双拍运球 235
教法⑨ 击打圈中人 236
教法⑩ 双人持垫颠球走 237
教法(11) 边拍打边行走 238
教法(12) 拳击气球 239
教法(13) 吹气球行走 240
教法(14) 吹运气球 241
教法(15) 持垫传球 242
教法(16) 平衡传球 243
教法(17) 持杯拍运球 244
教法(18) 双人传球 245
教法(19) 夹球运球 246
教法(20) 蹲跪撑传球 247
教法(21) 脚运球 248
教法(22) 叫号捡球 249
教法(23) 纸垫运球 250
教法(24) 抛打球 251
教法(25) 踢球运球 252
教法(26) 胯下传球 253
教法(27) 持球运球 254
教法(28) 球颠球 255
（四）其他 256
教法① 脚写字 256
教法② 推推！靠靠！ 257
教法③ 收腹蹬腿 257
教法④ 收腹举腿 258
教法⑤ 挑轮胎 259
教法⑥ 推小车 260
教法⑦ 背人走 261
教法⑧ 看谁反应快 262
教法⑨ 叫号找人握握手 263
教法⑩ 弹球入杯 264
教法(11) 弹球过洞 265
教法(12) 吹球 265
教法(13) 跳跳！转转！ 266
教法(14) 戴纸帽过障碍 267
教法(15) 用脚摆瓶 268
教法(16) 双人坐撑向前行 269
教法(17) 棒打腿 269