目录 1
前言 现代的女性美 1
第一章 什么是内在的美 1
美是什么 1
创造美丽的源泉 2
内在的美 4
发挥内在的美 5
露出微笑 6
最重要的事情 6
培养美好的表情 7
使眼睛明亮的练习 8
关于人品 8
不要做吹毛求疵的人 9
三项最重要的事 10
美妙的声音 12
第二章 什么是自信的要素 13
美丽的报酬 13
要增强自信 14
美丽是女性的特权 16
充分活用魅力 18
美丽的女性，其人生充满快乐 18
第三章 怎样成为一个新人 20
强调特长 20
第一件法宝；女人的风度 21
第二件法宝；智慧 22
自我分析 23
消除缺点 25
十多岁：准备期 31
每年都要过得最好 31
第四章 怎样才能年年漂亮 31
实践的年代：到二十五岁止 34
成熟的美：二十六岁至三十五岁 36
认识的年代：三十五岁以后 38
培养成熟魅力的条件 39
避免养成老人般的习惯 41
养成给人年轻印象的习惯 41
第五章 端正的姿势 43
姿势会使你变美，也会使你变丑 43
模特儿的姿势 44
姿势的问题 47
问号型 47
挺胸型 49
养成良好姿势的练习 50
理想的姿势 51
优美的走法 55
坐姿 56
娴静的姿势 61
优雅的动作 62
关于脚的姿势 64
手要如何表现动作 66
第六章 美容膳食与美容操 69
创造美丽的身体 69
为美容而摄取食物 70
七大原则 71
营养创造美丽 73
标准体重 75
太肥胖 75
合理的食物结构 77
勉励的话 80
太瘦 82
模特儿的比例 84
运动与身体比例 85
美容操 86
第七章 化妆的秘诀与肌肤的保养 94
活用脸部的特色 94
脸部的基本保养 95
所谓清洁 96
了解皮肤的类型 97
皮肤的保养应从幼儿期开始 100
十几岁时皮肤所发生的问题 101
关于中年的皮肤问题 104
对脸部以外的皮肤仍须注意 105
日光浴 107
化妆与改妆 108
使皮肤美丽 109
粉底的擦法 110
胭脂 114
香粉 115
富有魅力的眼睛 117
眼睛的保护 123
眼镜 124
可爱的嘴唇 127
使用唇刷应注意的事项 129
美唇的技巧 130
十多岁少女的化妆 131
第八章 使你头发漂亮的方法 134
创造你自己的发型 134
要舒畅还是卷曲？ 136
你适合哪种发型 136
有多少头发？ 136
弥补缺陷 141
配合脸型 141
面貌与发型 141
要注意均衡 142
头发的保养法 144
麻烦的头发 146
刷洗漂亮 149
标准的洗发法 150
做发的方法 151
卷发要手快 151
烫头发 152
关于头发的染色 153
为十几岁少女进言 155
第九章 发挥自己的特长选择时装 157
配合身材、个性、面貌而穿着 157
要给人好感 158
合身的穿法 159
色彩和模样 163
适合脸型的穿法 167
适应个性的穿法 168
使人显得生动的色彩 170
关于穿着的场所和色彩的调和 173
标准的服装设计 175
色彩计划 179
选择时装的基本色彩 179
基本的时装 181
鞋 184
正式场合所穿着的时装 184
标准服装的装饰品 184
手提包 185
手套 185
帽子 186
你的时装的附属品 187
适合十多岁小姐的服装 187
关于毛皮 188
夏天的时装 189
游泳衣 190
服装计划的标准基本色彩表 191
身体缺点的修饰 192
显示你姿态的条纹 194
胖女人的装饰 196
良好的装饰 196
不良的装饰 197
高个子女人的装饰 197
良好的装饰 198
不良的装饰 198
不良的装饰 199
矮个子女人的装饰 199
良好的装饰 199
第十章 做一位有教养的女性 201
何谓良好的态度 202
淑女般的风度 203
第十一章 修饰外表的秘诀 206
磨炼你自己 206
对注意外表的研究 207
关于修饰边幅 210
关于口腔的修饰 212
关于手臂的修饰 213
标准的修指甲术 214
关于脚的修饰 215
从头顶到脚尖应该注意的事项 217
装饰品也要清洁 217
注意穿在里面的衣服 218
教养上应补充的注意事项 218
那么何时才能完成 218
背后也得观察 222