目录 3
教学训练大纲 3
一、教学训练任务 3
二、教学训练内容 3
三、年龄分组 4
四、教学训练计划 4
五、各年龄组教学训练内容和要求 4
六、各年龄组考核标准 7
教材 19
第一章 教学训练的任务、原则的运用和应注意的问题 19
第一节 教学训练的任务 19
第二节 教学训练原则的运用 19
第三节 教学训练中应注意的问题 32
第一节 多年教学训练计划 48
第二章 教学训练计划 48
第二节 全年教学训练计划 52
第三节 阶段教学训练计划 54
第四节 周教学训练计划 56
第五节 课时计划（教案） 58
第六节 教学训练的总结工作 60
第三章 游泳技术的基本知识 64
第一节 游泳时人体运动的基本概念 64
第二节 浮力和压力 68
第三节 阻力 71
第四节 有效动作的分析 76
第五节 应用辩证观点分析游泳技术 81
第四章 竞技游泳技术 83
第一节 自由泳（爬泳）技术 83
第二节 仰泳技术 99
第三节 蛙泳技术 111
第四节 蝶泳（海豚泳）技术 125
第五节 出发技术 138
第六节 转身技术 152
第五章 水上教学训练 164
第一节 水上教学的组织 164
第二节 教学内容和方法 171
第三节 错误技术动作和矫正方法 207
第四节 四种竞技游泳技术练习内容 213
第五节 水上训练的基础知识 222
第六节 水上训练内容和方法 230
第六章 陆上教学训练 251
第一节 陆上教学的内容和方法 251
第二节 陆上训练的基础知识 258
第三节 柔韧性练习 263
第四节 力量性练习内容和方法 276
第五节 灵敏性、协调性和其它练习 288
第七章 赛前训练和比赛 292
第一节 赛前训练的意义和任务 292
第二节 赛前训练的内容和方法 292
第三节 比赛准备工作 296
第四节 赛中指导和赛后总结 297
第八章 运动保健基本知识 300
第一节 医务监督 300
第二节 游泳运动安全与卫生 307
第三节 游泳运动常见的疾病、损伤及其预防和处理 316
第九章 科学研究工作 335
第一节 科学研究的意义 335
第二节 科学研究工作的主要内容 336
第三节 科学研究的一般程序 337
第四节 科学研究的方法 341
第五节 建立运动员档案 350