感受瑜伽的冥想世界 1 3
目录 8
part 1 共同步入瑜伽世界 8
探索瑜伽的奥秘 8
练习瑜伽前的暖身式 1 8
练习瑜伽的5大好处 9
瑜伽美人学瑜伽 11
练习瑜加需要哪些辅助用品 14
瑜伽练习后怎样进行放松和休息 22
学瑜伽最想知道的6大疑问 23
美颜 26
part 2 美丽瑜伽 26
丰胸 28
瘦腰 30
瘦小腹 32
美臀 34
美手臂 36
美肩颈 38
瘦大腿 40
瘦小腿 42
修长身材 44
part 3 健康瑜伽 48
腰酸背痛 48
头痛 50
生理痛 52
肠胃不适 54
压力大 56
失眠 58
感冒 60
疲劳 62
手脚冰冷 64
性敏感度低 66
卵巢保养 68
part 4 日常生活中的瑜伽 72
清晨起床的瑜伽 72
办公室坐坐族的瑜伽 74
失眠族的瑜伽 80
part 5 瑜伽饮食面面观 84
瑜伽的饮食精神（断食？素食？自然食？） 84
瑜伽的特殊饮食观（悦性、变性、惰性食物） 86
不同体质需要不同能量（印度瑜伽养生饮食法） 88
14则净化排毒的瑜伽饮食法 90
关于瑜伽饮食，医生怎么说？ 92
14道纯净体质的瑜伽食谱 94
part 6 聪明选择瑜伽班 102
聪明选择瑜伽班的5大秘诀 102
怎样选择适合你的瑜伽教练 103
知名瑜伽会馆的教学特色 104
瑜伽课程初体验 106