目录 1
引言 1
第一章 学习美容知识 探索驻颜妙方 1
皮肤的结构 1
表皮 2
真皮 2
皮下组织 2
皮肤的血管 3
皮肤的淋巴管 3
皮肤的神经 4
皮肤的附属器官 5
毛发 5
汗腺 6
皮脂腺 7
指（趾）甲 8
皮肤的生理功能 9
保护作用 9
体温调节作用 9
吸收作用 9
分泌与排泄作用 10
代谢作用 10
感觉作用 10
皮肤的类型 12
油性皮肤 12
干性皮肤 12
中性皮肤 13
混合性皮肤 13
皮肤类型的测试方法 15
肉眼观察法 15
纸巾擦拭法 15
美容放大镜观察法 15
电脑皮肤测试法 16
美容透视灯观察法 16
干性皮肤保养法 17
油性皮肤保养法 19
中性皮肤保养法 21
如何判断皮肤是否健美 22
皮肤的年龄变化 23
美容原则 26
美应讲究和谐性与整体性 26
美应与年龄相适应 26
美离不开原有的基础 27
美丽源于健康 28
开心最美 30
爱意融融人更美 33
宽容 35
乐观 35
美的内在“化妆品” 35
倾诉 36
哭泣 36
遗忘 37
幽默 37
第二章 规范生活起居 重视美容之源 39
餐中自有颜如玉 39
吃蔬菜 39
吃黑色食品 40
吃早餐 40
平衡膳食 41
女性健美需要脂肪 42
美容需要维生素 45
维生素A和胡萝卜素 45
维生素B族 46
维生素C 46
维生素D 47
维生素E 47
水与美容 47
饮水美容 50
蒸汽水美容 52
沐浴美容需要水 52
美酒添神韵 53
何首乌酒 53
黄精酒 53
芦荟酒 53
枸杞酒 54
紫苏酒 54
菊花酒 54
桃花酒 54
啤酒 55
桂花酒 55
葡萄酒 55
红薯的健身和美容 56
含丰富的维生素 56
含丰富的具有特殊作用的胶体和多糖类物质 57
含有较多的纤维素和乳白色浆液等物质 57
含有抑制癌细胞生长的物质 57
含有一种类似雌性激素的物质 58
食醋美容 60
醋泡黄豆 61
醋渍蒜瓣 62
养颜健脑的核桃 64
常吃红枣不显老 66
美容驻颜的芝麻 68
常食花生美肌肤 69
永葆青春的苹果 70
服装色彩因人而异 72
性别因素 72
年龄因素 72
体型因素 72
肤色因素 73
职业因素 73
季节因素 74
着装勿忘健康 75
合成纤维所致的疾病 75
紧身衣裤所致的疾病 76
染料所致的疾病 76
科学洗头利于美容 78
适合于正常发质的香波 78
适合于油性头发的香波 78
适合于干性和开叉头发的香波 79
洗发、护发香波 79
一是水 80
二是方法 80
科学洗脸利于美容 80
三是对香皂或洗面乳的选择 81
四是洗面次数 81
科学洗澡利于美容 82
为什么要经常洗澡 82
洗澡对水的要求 82
洗澡用哪种肥皂好 83
清洁浴 83
镇静浴 84
兴奋浴 84
冷水浴 84
药浴 85
冷热水浴 85
睡出容光焕发来 87
睡前八件事 88
刷牙 88
喝水 88
梳头 88
洗脚 88
开窗 88
运动 88
入睡前保健功 88
避免刺激 90
劳逸结合 90
战胜失眠七法 90
调整情绪 90
克服焦虑情绪 91
排除一切不利于睡眠的因素 91
学会放松自己 91
睡前喝碗“安神粥” 91
午睡是不花钱的美容妙方 93
午睡是由生物钟支配的正常生理现象 93
午睡是心脑血管的“驿站” 93
午睡是给大脑“充电” 94
睡中 95
睡前 95
午睡的讲究 95
睡后 96
睡眠十忌 97
忌开灯 97
忌动怒忧虑 97
忌蒙头 97
忌夫妻拥抱睡眠 97
忌张口 97
忌睡软床 98
忌睡前服补品 98
忌剧烈活动 98
忌高抬手臂 98
忌多说话 98
提高睡眠质量 99
把握最佳睡眠时间 99
选择最佳睡眠姿势 100
适宜枕头助入眠 102
一是高低适宜 102
二是软硬度适宜 102
美具有时代性 104
美具有民族性 104
美没有统一标准 104
第三章 掌握化妆技巧 丽质何须天生 104
美具有职业性 105
备受青睐的天然化妆品 107
如何选择化妆品 109
怎样选择化妆品 109
根据不同年龄和不同季节选用化妆品 110
选用著名化妆品厂家生产的名牌产品 111
不要频繁地更换护肤、化妆品，否则会增加皮肤的过敏率 111
气味异常 112
鉴别是否变质 112
认真查看标签和说明书 112
怎样购买并保存化妆品 112
颜色改变 113
形态变异 113
刺激皮肤 113
如何保存化妆品 113
化妆的基本常识 115
恰到好处 115
掌握美学基本知识 115
充分认识色彩在化妆中的地位 116
学点立体化妆技巧 117
十种实用化妆技巧 118
让小眼睛有神 118
去掉黑眼圈 118
遮盖“青春痘”的方法 118
如何掩盖脸下部不美 119
如何掩盖大脸孔 119
如何防止睫毛油结 119
如何去掉眼睛上皱纹 119
怎样选择底色 119
怎样去掉牙齿上的口红斑点 120
让口红留在干燥口唇上的方法 120
风情万种眉间来 121
眉头 121
眉峰 122
眉梢 122
如何修饰出漂亮的眉型 122
如何修整不同的眉型 123
暗送秋波话眼妆 124
深眼窝 124
金鱼眼 124
肿泡眼 125
睡眠不足 126
错误节食 126
过期化妆品 126
漂亮眼睛之大敌 126
日晒 126
酒精 126
烟草 126
美目生辉在于食 127
钙 127
硒 127
铬 127
锌 127
铜 128
化妆鼻子的步骤 129
鼻型不同化妆有别 129
巧妆鼻子立体美 129
美唇吐纯情 131
如何美唇 131
介绍几种不美嘴唇的矫正方法 132
腮红适宜脸生辉 134
因人制宜确定位置 134
掌握好腮红的色调 134
脸型不同妆容有别 134
精心护发 136
绿髻如云添风彩 136
巧理发型 137
慎重染发 138
春暖花开快护肤 140
洁肤 140
润肤 140
脱屑 141
按摩 142
敷面 142
饮食调理 142
防粉刺 144
防晒 144
炎炎夏日勤护肤 144
特殊部位的皮肤护理 145
香身有术 146
秋季干燥巧护肤 147
为肌肤解渴 147
推陈出新 148
护肤品日夜有别 148
继续防晒 149
蒸气熏脸 150
热、冷水交替洗脸 150
饮食调养 150
凛凛寒冬慎护肤 150
选用油性护肤品 151
注意皮肤保暖 151
巧制美肤品，扮靓不出门 152
面膜 152
美容液 155
美容十二忌 157
忌吸烟 157
忌熬夜 157
忌忧伤 157
忌用雌激素的润肤膏 158
忌用小儿润肤油落妆 158
忌用纸巾卸口红 158
忌迷信西方化妆品 159
忌长期使用健美丰乳膏 159
忌乱做面部按摩 159
忌直接用浓缩的洗发水 159
忌用亮色眼影 160
忌不良动作习惯 160
从不更换护肤霜 161
不卸妆就睡觉 161
涂过多的护肤霜 161
小心步入美容误区 161
用过期化妆品 162
带“婴儿”字样的护肤品可放心用 162
天然化妆品最安全 162
朋友洒的香水好闻，我也买一瓶 162
头发泛黄是天生的 163
维生素可防止头发变白 163
洗发后立即吹干 163
素面朝天最保险 163
过多地磨面 164
大片涂抹浓烈腮红 164
一味模仿流行眉 164
粗黑眼线能扩大眼睛 164
滥用护发品 164
化妆后吹发 165
不常清洁发梳 165
每次护肤都去“死皮” 165
爱用热水洗脸 165
把脸搽得过白 165
以为强效抗皱霜能除去皱纹 166
防晒品能使肌肤夏日无忧 166
按摩时间越长越好 166
过度蒸脸 166
每次护肤必“吸铅” 166
化妆品带来的烦恼 168
化妆品接触性皮炎 168
化妆品皮肤色素异常 169
化妆品性痤疮 169
化妆品光感性皮炎 169
化妆品毛发损害 169
化妆品指（趾）甲损害 169
认真阅读产品说明书 170
先试验再购买 170
尽量少用化妆品 170
如何预防化妆品性病变 170
第四章学会穴位按摩美丽尽在掌握按摩缘何经久不衰 172
适应范围广泛 172
有特殊的优越性 173
是国际交往的需要 173
按摩基本手法 174
常用的基本手 174
按摩注意事项 179
增强抗病功能 181
调节神经功能 181
按摩美容健身祛病机理 181
消炎消肿功能 182
美容健身常用穴位 183
取穴方法 187
以解剖标志取穴法 187
指寸取穴法 187
折量分寸取穴法 187
其他取穴法 188
摩平皱纹还靓容 189
擦面法 189
涂搓法 191
面颊浮肿按摩法 192
除面唇青紫 192
治疗眼泡浮肿 193
按压法 193
眼保健按摩 195
消除视疲劳两法 196
按压法 196
浴眼法 197
缓解迎风流泪按摩法 198
鼻保健按摩法 199
健齿按摩法 200
引耳 201
聪耳保健 201
按摩 202
扫耳 202
鸣天鼓 203
拍打胸部提神解乏 204
按摩心区容光焕发 206
按摩肺区气顺发荣 207
按摩脾胃肌肉丰满 208
按摩肝胆肌健目秀 209
按摩膀胱清湿热 211
按摩脐部健体强身 212
后记 213
主要参考文献 215