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目录 1

引言 1

第一章　学习美容知识　探索驻颜妙方 1

皮肤的结构 1

表皮 2

真皮 2

皮下组织 2

皮肤的血管 3

皮肤的淋巴管 3

皮肤的神经 4

皮肤的附属器官 5

毛发 5

汗腺 6

皮脂腺 7

指（趾）甲 8

皮肤的生理功能 9

保护作用 9

体温调节作用 9

吸收作用 9

分泌与排泄作用 10

代谢作用 10

感觉作用 10

皮肤的类型 12

油性皮肤 12

干性皮肤 12

中性皮肤 13

混合性皮肤 13

皮肤类型的测试方法 15

肉眼观察法 15

纸巾擦拭法 15

美容放大镜观察法 15

电脑皮肤测试法 16

美容透视灯观察法 16

干性皮肤保养法 17

油性皮肤保养法 19

中性皮肤保养法 21

如何判断皮肤是否健美 22

皮肤的年龄变化 23

美容原则 26

美应讲究和谐性与整体性 26

美应与年龄相适应 26

美离不开原有的基础 27

美丽源于健康 28

开心最美 30

爱意融融人更美 33

宽容 35

乐观 35

美的内在“化妆品” 35

倾诉 36

哭泣 36

遗忘 37

幽默 37

第二章　规范生活起居　重视美容之源 39

餐中自有颜如玉 39

吃蔬菜 39

吃黑色食品 40

吃早餐 40

平衡膳食 41

女性健美需要脂肪 42

美容需要维生素 45

维生素A和胡萝卜素 45

维生素B族 46

维生素C 46

维生素D 47

维生素E 47

水与美容 47

饮水美容 50

蒸汽水美容 52

沐浴美容需要水 52

美酒添神韵 53

何首乌酒 53

黄精酒 53

芦荟酒 53

枸杞酒 54

紫苏酒 54

菊花酒 54

桃花酒 54

啤酒 55

桂花酒 55

葡萄酒 55

红薯的健身和美容 56

含丰富的维生素 56

含丰富的具有特殊作用的胶体和多糖类物质 57

含有较多的纤维素和乳白色浆液等物质 57

含有抑制癌细胞生长的物质 57

含有一种类似雌性激素的物质 58

食醋美容 60

醋泡黄豆 61

醋渍蒜瓣 62

养颜健脑的核桃 64

常吃红枣不显老 66

美容驻颜的芝麻 68

常食花生美肌肤 69

永葆青春的苹果 70

服装色彩因人而异 72

性别因素 72

年龄因素 72

体型因素 72

肤色因素 73

职业因素 73

季节因素 74

着装勿忘健康 75

合成纤维所致的疾病 75

紧身衣裤所致的疾病 76

染料所致的疾病 76

科学洗头利于美容 78

适合于正常发质的香波 78

适合于油性头发的香波 78

适合于干性和开叉头发的香波 79

洗发、护发香波 79

一是水 80

二是方法 80

科学洗脸利于美容 80

三是对香皂或洗面乳的选择 81

四是洗面次数 81

科学洗澡利于美容 82

为什么要经常洗澡 82

洗澡对水的要求 82

洗澡用哪种肥皂好 83

清洁浴 83

镇静浴 84

兴奋浴 84

冷水浴 84

药浴 85

冷热水浴 85

睡出容光焕发来 87

睡前八件事 88

刷牙 88

喝水 88

梳头 88

洗脚 88

开窗 88

运动 88

入睡前保健功 88

避免刺激 90

劳逸结合 90

战胜失眠七法 90

调整情绪 90

克服焦虑情绪 91

排除一切不利于睡眠的因素 91

学会放松自己 91

睡前喝碗“安神粥” 91

午睡是不花钱的美容妙方 93

午睡是由生物钟支配的正常生理现象 93

午睡是心脑血管的“驿站” 93

午睡是给大脑“充电” 94

睡中 95

睡前 95

午睡的讲究 95

睡后 96

睡眠十忌 97

忌开灯 97

忌动怒忧虑 97

忌蒙头 97

忌夫妻拥抱睡眠 97

忌张口 97

忌睡软床 98

忌睡前服补品 98

忌剧烈活动 98

忌高抬手臂 98

忌多说话 98

提高睡眠质量 99

把握最佳睡眠时间 99

选择最佳睡眠姿势 100

适宜枕头助入眠 102

一是高低适宜 102

二是软硬度适宜 102

美具有时代性 104

美具有民族性 104

美没有统一标准 104

第三章 掌握化妆技巧 丽质何须天生 104

美具有职业性 105

备受青睐的天然化妆品 107

如何选择化妆品 109

怎样选择化妆品 109

根据不同年龄和不同季节选用化妆品 110

选用著名化妆品厂家生产的名牌产品 111

不要频繁地更换护肤、化妆品，否则会增加皮肤的过敏率 111

气味异常 112

鉴别是否变质 112

认真查看标签和说明书 112

怎样购买并保存化妆品 112

颜色改变 113

形态变异 113

刺激皮肤 113

如何保存化妆品 113

化妆的基本常识 115

恰到好处 115

掌握美学基本知识 115

充分认识色彩在化妆中的地位 116

学点立体化妆技巧 117

十种实用化妆技巧 118

让小眼睛有神 118

去掉黑眼圈 118

遮盖“青春痘”的方法 118

如何掩盖脸下部不美 119

如何掩盖大脸孔 119

如何防止睫毛油结 119

如何去掉眼睛上皱纹 119

怎样选择底色 119

怎样去掉牙齿上的口红斑点 120

让口红留在干燥口唇上的方法 120

风情万种眉间来 121

眉头 121

眉峰 122

眉梢 122

如何修饰出漂亮的眉型 122

如何修整不同的眉型 123

暗送秋波话眼妆 124

深眼窝 124

金鱼眼 124

肿泡眼 125

睡眠不足 126

错误节食 126

过期化妆品 126

漂亮眼睛之大敌 126

日晒 126

酒精 126

烟草 126

美目生辉在于食 127

钙 127

硒 127

铬 127

锌 127

铜 128

化妆鼻子的步骤 129

鼻型不同化妆有别 129

巧妆鼻子立体美 129

美唇吐纯情 131

如何美唇 131

介绍几种不美嘴唇的矫正方法 132

腮红适宜脸生辉 134

因人制宜确定位置 134

掌握好腮红的色调 134

脸型不同妆容有别 134

精心护发 136

绿髻如云添风彩 136

巧理发型 137

慎重染发 138

春暖花开快护肤 140

洁肤 140

润肤 140

脱屑 141

按摩 142

敷面 142

饮食调理 142

防粉刺 144

防晒 144

炎炎夏日勤护肤 144

特殊部位的皮肤护理 145

香身有术 146

秋季干燥巧护肤 147

为肌肤解渴 147

推陈出新 148

护肤品日夜有别 148

继续防晒 149

蒸气熏脸 150

热、冷水交替洗脸 150

饮食调养 150

凛凛寒冬慎护肤 150

选用油性护肤品 151

注意皮肤保暖 151

巧制美肤品，扮靓不出门 152

面膜 152

美容液 155

美容十二忌 157

忌吸烟 157

忌熬夜 157

忌忧伤 157

忌用雌激素的润肤膏 158

忌用小儿润肤油落妆 158

忌用纸巾卸口红 158

忌迷信西方化妆品 159

忌长期使用健美丰乳膏 159

忌乱做面部按摩 159

忌直接用浓缩的洗发水 159

忌用亮色眼影 160

忌不良动作习惯 160

从不更换护肤霜 161

不卸妆就睡觉 161

涂过多的护肤霜 161

小心步入美容误区 161

用过期化妆品 162

带“婴儿”字样的护肤品可放心用 162

天然化妆品最安全 162

朋友洒的香水好闻，我也买一瓶 162

头发泛黄是天生的 163

维生素可防止头发变白 163

洗发后立即吹干 163

素面朝天最保险 163

过多地磨面 164

大片涂抹浓烈腮红 164

一味模仿流行眉 164

粗黑眼线能扩大眼睛 164

滥用护发品 164

化妆后吹发 165

不常清洁发梳 165

每次护肤都去“死皮” 165

爱用热水洗脸 165

把脸搽得过白 165

以为强效抗皱霜能除去皱纹 166

防晒品能使肌肤夏日无忧 166

按摩时间越长越好 166

过度蒸脸 166

每次护肤必“吸铅” 166

化妆品带来的烦恼 168

化妆品接触性皮炎 168

化妆品皮肤色素异常 169

化妆品性痤疮 169

化妆品光感性皮炎 169

化妆品毛发损害 169

化妆品指（趾）甲损害 169

认真阅读产品说明书 170

先试验再购买 170

尽量少用化妆品 170

如何预防化妆品性病变 170

第四章学会穴位按摩美丽尽在掌握按摩缘何经久不衰 172

适应范围广泛 172

有特殊的优越性 173

是国际交往的需要 173

按摩基本手法 174

常用的基本手 174

按摩注意事项 179

增强抗病功能 181

调节神经功能 181

按摩美容健身祛病机理 181

消炎消肿功能 182

美容健身常用穴位 183

取穴方法 187

以解剖标志取穴法 187

指寸取穴法 187

折量分寸取穴法 187

其他取穴法 188

摩平皱纹还靓容 189

擦面法 189

涂搓法 191

面颊浮肿按摩法 192

除面唇青紫 192

治疗眼泡浮肿 193

按压法 193

眼保健按摩 195

消除视疲劳两法 196

按压法 196

浴眼法 197

缓解迎风流泪按摩法 198

鼻保健按摩法 199

健齿按摩法 200

引耳 201

聪耳保健 201

按摩 202

扫耳 202

鸣天鼓 203

拍打胸部提神解乏 204

按摩心区容光焕发 206

按摩肺区气顺发荣 207

按摩脾胃肌肉丰满 208

按摩肝胆肌健目秀 209

按摩膀胱清湿热 211

按摩脐部健体强身 212

后记 213

主要参考文献 215