第一章 脏腑养生的理论基础 2
第一节 脏腑养生的核心在于阴阳协调 2
何谓“脏腑” 2
六腑为阳，五脏为阴 4
中医治病重在调和阴阳 5
从《易经》、八卦看阴阳 6
《黄帝内经》教你认识阴气和阳气 9
阴阳变化，此消彼长 11
阴阳平衡——脏腑养生的核心所在 12
春夏养阳，秋冬养阴 13
一天当中也有四季变化 14
阴阳五行与梦境 15
五行与五脏的对应关系 17
第二节 脏腑养生的根本在于疏通经络 19
何谓“经络” 19
经络——联系脏腑，沟通内外 21
何谓“腧穴” 22
腧穴的名称都有一定含义 22
疏通经络首先要找准穴位 23
穴位按摩可疏通经络 24
常用要穴“五输穴” 26
反映脏腑病变的“十二原穴” 28
按照经络循行时间表养生——十二时辰养生法 29
津与液滋养五脏六腑 30
第三节 十二经脉和奇经八脉 32
十二正经的循行路线 32
十二经络的关系与分布 35
奇经八脉的主要功能 36
奇经八脉的主要循行部位 38
第二章 中医养心的智慧 42
第一节 养护好我们人体的君王 42
心为人体的君王 42
心包是替心受邪的 43
喜伤心者，以恐胜之 44
五色养五脏，红色最养心 45
五味入五脏，苦味最养心 46
心火分虚实，夏季要养心 48
午时小睡是对心最好的关照 49
戌时心情愉快最重要 51
何时起床对心脏最有利 51
五行配五音，音乐最养心 52
第二节 经络养心——养好心经幸福终身 54
手少阴心经的主要穴位及主治疾病 54
手厥阴心包经主要穴位及主治疾病 56
内关穴——心的自我保健师 59
心包经——快乐健康之源 60
掐按劳宫穴快速补养心脏气血 60
安神养心的经络按摩法 62
第三节 运动养心——向运动要健康 65
运动养心的原则 65
运动养心的注意事项 66
简单易操作的五式养心运动 66
举手之劳的养心妙招 67
心理学家向您推荐的养心操 68
第三章 中医养肺的智慧 70
第一节 你必须知道的养肺常识 70
养肺要先了解肺 70
忧伤肺者，以喜胜之 71
白色食物宜养肺 72
肺的中医保健法 74
不生闷气是对肺最好的保护 75
日常养肺润肺小窍门 76
第二节 经络养肺——养好我们身体娇贵的肺经 78
手太阴肺经主要穴位及主治疾病 78
肺经为何最娇贵 80
寅时睡好觉，养肺很重要 81
寅时咳醒按揉太渊穴 82
中府穴是肺的健康风向标 83
列缺穴帮忙来补肺肾之虚 85
养肺瑜伽全攻略 86
穴位按摩治疗咳嗽 87
穴位按摩治疗慢性支气管炎 90
第四章 中医养肠的智慧 94
第一节 健康无敌，从“肠”计议 94
你该知道的小肠 94
你该了解的大肠 95
让肠道青春常在的妙招 96
肠道自查不求人 98
宿便是肠道毒素的根源所在 100
不同人群如何预防便秘 101
第二节 经络养肠——手太阳小肠经是宁心安神的关键 104
手太阳小肠经的主要穴位及主治疾病 104
未时小肠分清浊，饮水多多能降火 107
按揉小肠经可泻心火、强心脏 107
少泽穴——乳房的保护神 108
后溪穴是治疗颈肩腰痛的要穴 109
小海穴可以治疗小指发麻 110
肩贞穴配天宗穴治疗电脑性肩周炎 110
第三节 经络养肠——手阳明大肠经 112
手阳明大肠经主要穴位及主治疾病 112
卯时应起床排便 115
按摩大肠经可去邪扶正 115
曲池穴可缓解上肢疼痛、降血压 116
手三里穴能缓解上肢疲劳 116
合谷穴可治疗感冒、头痛和痛经 117
第五章 中医养脾的智慧 122
第一节 脾的生理功能和保养方法 122
脾为后天之本、气血生化之源 122
思伤脾者，以怒胜之 124
长夏宜养脾 125
黄色食物宜养脾 126
睡觉流口水多是脾虚惹的祸 127
第二节 经络养脾——脾为后天之本 128
足太阴脾经主要穴位及主治疾病 128
巳时按摩脾经效果最好 130
三阴交穴是治疗妇科病和降血压的要穴 131
阴陵泉穴可治疗膝盖痛 132
血海穴止痒有奇效 133
隐白穴大补女性气血 133
太白穴可治疗肌肉酸痛 134
第六章 中医养胃的智慧 136
第一节 安全保“胃”战 136
胃是人体的加油站 136
好胃是养出来的 137
常见胃不适及护理方法 139
空腹千万别吃的食物 140
秋季养胃护胃六要素 142
与体温相近的食物最养胃 143
四种慢性胃炎的饮食调理 144
慢性胃炎的民间偏方集锦 146
第二节 经络养胃——养好人体的后天之本 148
足阳明胃经主要穴位及主治疾病 148
辰时吃早餐，营养身体安 151
胃经可以治疗中风、偏瘫 151
常按胃经可以美容养颜 152
足三里穴——有病治病，无病健身 153
梁丘穴——急性腹泻、胃痛的克星 155
冲阳穴是防治胃病的第一穴 156
膝盖痛找胃经 157
按捏腿肚可解胃痛 158
第三节 运动养胃法 159
运动养胃要掌握方法 159
按摩养胃五步走 160
按摩腹部养胃减肥一举两得 160
防治肠胃病的经络瑜伽 162
你必须知道的五个“健胃秘籍” 163
第七章 中医养肝的智慧 166
第一节 肝的生理功能和保养方法 166
中医肝的功能 166
怒伤肝者，以悲胜之 167
简单实用的中医养肝法 168
何谓“春养肝” 170
青色食物宜养肝 171
春季莫让“发物”伤了肝 172
春季养肝要多食韭菜 173
第二节 经络养肝——养肝就是护林 175
肝经主要穴位及主治疾病 175
丑时熟睡是对肝最好的关怀 178
保肝护肝的按摩运动 178
太冲穴是疏肝解郁的特效穴 179
期门穴、行间穴——拯救肝的大功臣 180
第三节 肝病患者必须知道的保肝常识 181
这些保肝常识你知道吗 181
损害肝的主要因素有哪些 182
不良的生活习惯会伤肝 183
为您推荐12种养肝蔬菜 184
第八章 中医养胆的智慧 188
第一节 经络养胆——养好胆经胜过灵丹妙药 188
胆的生理功能 188
子时是胆汁推陈出新的时刻 189
足少阳胆经主要穴位及主治疾病 190
胆经的重要性不容忽视 192
阳陵泉穴是治疗关节痛的特效穴 193
风池穴可以预防头痛感冒 194
带脉穴可以让你温暖如春 195
第二节 胆囊病变的自我预防和保健 196
好的饮食习惯可以预防胆结石与胆囊炎 196
胆囊炎与胆结石宜吃的食物 197
胆囊炎的家庭养护 200
养胆之“道”重饮食 201
第九章 中医养肾的智慧 204
第一节 肾——人体的先天之本 204
肾的生理功能 204
肾气足，百病除 206
恐伤肾者，以思治之 208
黑色食物宜养肾 209
为什么说冬养肾 211
冬季日常养肾三法 212
第二节 经络养肾——肾经是一条让人幸福的经络 213
肾经的主要穴位及主治疾病 213
酉时肾脏藏精华 216
复溜穴是肾脏的保健要穴 216
涌泉穴——人体第一长寿穴 217
太溪穴可滋阴补肾治阳痿 218
心肾相交，赶跑失眠 219
养肾保健操 221
摩耳养肾 222
第三节 日常养肾，告别肾虚 223
你是肾虚的人吗 223
六种信号暗示女人肾虚 224
良好的生活习惯可预防肾虚 225
肾虚男的八大常见症状 226
男人必须提防的八大伤肾行为 227
不健康性交引发肾炎 229
第十章 中医智慧——调气血与养脏腑第一节 中医讲的气血是什么 232
中医里的“气血” 232
人体气血盈虚的规律 233
月经是女性气血的风向标 234
中医气血同补效果好 235
气血对照表，对对就知道 236
你是否气血不畅 237
气血不畅会导致哪些致命疾病 237
第二节 补足气血万病消 239
生活中你要这样养气血 239
这些女性应该如何补气血 240
常按四大穴位来补血 241
阴虚型体质如何养生 242
阳虚型体质如何养生 244
血虚型体质如何养生 246
气虚型体质如何养生 247
选食物，辨四性，补气血 248