目录春季养生开朗心情，理顺阳气 3
乍暖还寒，预防春困 9
多吃辛甘，除陈布新 15
晨练不宜早，踏青防过敏 26
1．立春春不来，饮水保身材 33
2．雨水知时节，喝粥养脾胃 36
3．惊蛰醒万物，体质和阴阳 40
4．春分化寒暑，平衡有健康 48
5．清明寒食节，需防高血压 52
6．谷雨雨蒙蒙，小心神经疼 65
夏季养生消暑不用忙，心静自然凉 77
夏季吃咸酸，固表补心肝 89
夏日瓜果甜，常喝立夏茶 96
出汗不碰水，湿热防中暑 108
7．立夏莫贪凉，睡觉保安康 121
8．小满热潮起，常把苋菜吃 127
9．芒种虽忙，美食莫忘 132
10．夏至多吃面，出门防雷电 138
11．小暑要吃苦，食品讲卫生 144
12．大暑热难当，不要晒太阳 148
秋季养生多事之秋无须愁，我言秋日胜春朝 155
天高气爽防秋燥，天凉秋冻更耐寒 160
金秋时节旅游忙，冷水洗浴保健康 169
秋季饮食平补好，养心补肺吃南瓜 175
13．立秋暑未去，提防“秋老虎” 178
14．处暑防“秋乏”，睡眠要充足 182
15．白露雁南飞，中秋吃月饼 187
16．秋分阴雨来，重阳话登高 193
17．寒露寒来，滋阴养肺 199
18．霜降防病，小心哮喘 205
冬季养生敛阴护阳，以静养生 215
冬令进补，多吃温热 220
节欲保精，养藏护身 224
冬练三九，防重于治 232
19．立冬补冬，选好补药 242
20．小雪天气阴，小心抑郁症 249
21．大雪兆丰年，协调保平安 256
22．冬至白天短，腹中滋味长 261
23．小寒冷，靓汤热 269
24．大寒天地冷，来喝腊八粥 274