目录 1
前言 …………………………………………………………（1 ）第一章 高原训练的起源、发展与现状 1
第一节 高原训练的起源与发展 2
第二节 高原训练的现状 6
第三节 高原训练在国外开展的概况 11
第四节 高原训练在国内开展的概况 16
第二章 高原自然环境对人体的影响 24
第一节 高原的概念 24
第二节 高原气候对人体影响的诸因素 25
第三节 高度海拔对运动成绩影响的诸因素 31
第三章 高原训练中的训练学问题 37
第一节 高原训练的分类 37
第二节 可开展高原训练的项目 40
第三节 高原训练的方案设计 42
第四节 青少年运动员的高原训练 48
第四章 高原训练的生理生化基础 51
第一节 高原训练对呼吸系统的影响 54
第二节 高原训练对心血管系统的影响 68
第三节 高原训练对血液成分的影响 84
第四节 高原训练对血液生化的影响 99
第五节 高原训练对骨骼肌的影响 121
第六节 高原训练对神经系统的影响 132
第七节 高原训练对内分泌系统的影响 137
第八节 高原训练对尿液生化的影响 150
第九节 高原训练对免疫功能的影响 156
第十节 高原训练对有氧代谢与无氧代谢的影响 161
第五章 高原训练在不同运动项目中的应用 173
第一节 中长跑运动员的高原训练 173
第二节 短跑运动员的高原训练 187
第三节 马拉松运动员的高原训练 190
第四节 竞走运动员的高原训练 199
第五节 游泳运动员的高原训练 207
第六节 自行车运动员的高原训练 223
第七节 足球运动员的高原训练 238
第八节 摔跤、柔道运动员的高原训练 246
第九节 曲棍球运动员的高原训练 252
第十节 速滑运动员的高原训练 257
第十一节 滑雪运动员的高原训练 266
第六章 模拟高原训练 281
第一节 模拟高原训练的技术方法 281
第二节 高原训练中住地和训练高度的变换 291
第七章 久居或世居高原运动员的高原训练 302
第一节 久居或世居高原人的生理特点 302
第二节 久居或世居高原运动员的高原训练方法 303
第八章 高原训练实施中的有关因素 314
第一节 影响高原训练的主要因素 314
第二节 影响高原训练的其他因素 326
第九章 高原训练的利与弊 333
第一节 高原训练之利 334
第二节 高原训练之弊 339
第十章 高原训练的医务监督 345
第一节 预防疾病 345
第二节 消除疲劳的措施 346
第三节 高原训练的营养补充 351
第十一章 高原训练中常用的机能测试指标及其评价 363
第一节 高原训练中可用于测试的指标 363
第二节 高原训练中常用的测试指标 364
第十二章 国内外的高原训练基地 374
第一节 我国的高原训练基地 374
第二节 国际的高原训练基地 377
对高原训练的展望 382
本书英文摘要 387
中国高原训练基地图片 479