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目录瑜伽简介 10
瑜伽的六项基本元素 18
姿势 20
呼吸 22
放松 24
冥想 26
饮食习惯 30
生活中的正确举止 31
在家练习瑜伽 32
热身 42
向太阳致敬式 52
姿势 60
气穴 62
坐姿：前倾式 64
坐姿：后仰式 82
坐姿：脊椎弯曲式 100
站姿 108
平衡的姿势：站立和手的平衡 126
倒立的姿势 138
休息和放松的姿势 148
呼吸调息法：控制呼吸的艺术 152