第一章 跑 1
第一节 概述 1
目录 1
第二节 跑的技术原理和方法 2
第三节 短跑 3
第四节 接力跑 13
第五节 中长跑 17
第六节 跑的竞赛规则简介 28
第二章 跳跃 29
第一节 跳跃的技术原理 29
第二节 跳远 30
第三节 跳高 40
第一节 投掷的基本技术原理 48
第三章 投掷 48
第二节 推铅球 49
第三节 掷铁饼 53
第四节 掷标枪 57
第四章 篮球运动 62
第一节 篮球运动简介 62
第二节 篮球运动技术练习 64
第三节 篮球运动实战对抗 69
第四节 篮球运动主要规则介绍 71
第五章 排球运动 75
第一节 排球运动简介 75
第二节 排球运动技术练习 78
第三节 排球运动实战对抗 86
第四节 排球运动主要规则介绍 88
第一节 足球运动概述 93
第六章 足球运动 93
第二节 足球技术 94
第三节 足球战术及规则简介 109
第七章 乒乓球运动 116
第一节 乒乓球运动概述 116
第二节 乒乓球的基本技术和练习方法 117
第三节 乒乓球的基本战术及规则简介 126
第八章 羽毛球运动 129
第一节 羽毛球运动概述 129
第二节 羽毛球运动的基本技术、战术 130
第三节 羽毛球运动规则简介 135
第一节 网球运动概述 138
第九章 网球运动 138
第二节 网球运动的基本技术、战术 139
第三节 场地及规则简介 156
第四节 国际网联及世界网球大赛介绍 157
第十章 高尔夫球运动 159
第一节 高尔夫球运动概述 159
第二节 高尔夫球运动的基本技术、战术 160
第三节 规则介绍 166
第十一章 保龄球运动 171
第一节 保龄球运动概述 171
第二节 保龄球运动的基本技术、基本战术 172
第三节 保龄球运动规则简介 174
第一节 游泳运动概述 176
第十二章 游泳运动 176
第二节 游泳运动的基本技术 177
第三节 游泳规则介绍 182
第十三章 棋牌运动 183
第一节 围棋 183
第二节 中国象棋 186
第三节 国际象棋 188
第四节 桥牌运动 191
第十四章 定向越野与野外生存 195
第一节 定向越野概述 195
第二节 定向越野地形图 197
第三节 定向越野技能 201
第四节 远足和野营 204
第一节 武术概述 215
第十五章 武术 215
第二节 武术的特点和作用 216
第三节 基本功和基本动作 217
第四节 套路运动 224
第十六章 散手 261
第一节 散手概述 261
第二节 散手基本技术 261
第三节 散手运动的场地和竞赛规则 275
第十七章 跆拳道 279
第一节 跆拳道概述 279
第二节 跆拳道的特点和作用 281
第三节 跆拳道的基本技术 283
第四节 跆拳道竞赛规则 296
第十八章 健美运动 300
第一节 健美运动概述 300
第二节 健美教学 302
第三节 人体各部位肌群的训练方法 304
第四节 健美比赛及规则简介 315
第十九章 健美操 318
第一节 健美操概述 318
第二节 学校健美操 320
第三节 健美操教学 322
第四节 大众健美操常用的基本动作 326
第五节 竞技健美操竞赛规则简介 344
第一节 健康与体能的基本概念 347
第二十章 体能与健康 347
第二节 体育锻炼过程的生理学基础及评价 353
第二十一章 人体运动能力的检测与评价 361
第二十二章 大学生体质健康检测与评价 372
第二十三章 田径运动的竞赛与组织 384
第一节 田径运动会的组织、筹备工作 384
第二节 田径运动会的编排 386
第三节 会场及比赛场地与器材的准备工作 395
第二十四章 球类运动的竞赛与组织 396
第一节 球类项目的分类和竞赛种类 396
第二节 竞赛组织工作 396
第三节 球类运动的竞赛方法 397
参考文献 405