目录导论 1
多少运动对女人来说是健康的 2
我们可以活多久 3
预期寿命 3
为什么女人活得更长 5
是否活得越长就患病越多 7
我们是否可以健康地活到老 7
什么是最常出现的死亡原因 8
癌症 10
中风 11
如何改变死亡的原因 11
促进健康 13
健康防病 13
生活方式医学的原则 15
生活方式的改变 15
什么是健康的生活方式 16
预防检查 17
奥地利社会医疗保险的服务内容 17
健康防病的计划 18
预防癌症 20
45岁以上的妇女如何评估自己的健康状况 23
怎样判断女人的健康程度 23
女人患病的频率 25
女人最常见的三种疾病 26
女人最常见的身体不适 27
女人最常见的慢性病 28
女人也有紧张状态吗 29
女人吃药更多吗 29
您的健康对您有多么重要 30
什么是酒精 31
酒精 31
饮料中的酒精含量 32
酒精含热量极高 33
女人饮酒是否对健康更不利 34
酒精起什么作用 35
喝多少酒 36
正确地对待饮酒 36
饮酒的自我测试 37
营养 40
女人在营养方面更自觉 40
营养的成分 41
营养中的危险因素与保护因素 52
食品中特殊的保护物质 53
“健康营养”如此简单 57
年纪越大，用餐的质量越重要 59
健康营养是趋势 59
食物环 59
健康营养清单 60
平衡营养测试 62
活动与体育运动 65
活动会产生什么积极作用 65
缺乏运动会出现什么不良现象 66
运动使人活得更长久 66
正确的脉搏 73
测试您的身体素质 74
吸烟，女人新的恶习 75
吸烟 75
吸烟使人上瘾 77
有关妇女尼古丁依赖性的研究 77
计算吸烟的危害 79
吸烟可以引起什么疾病 80
吸烟的危险性有多大 81
被动吸烟的影响 82
吸烟引起的主要疾病 82
女烟民的“风险加号” 84
为什么要吸烟，如何戒烟 86
尼古丁替代治疗 88
女烟民戒烟专门治疗 92
测试您的吸烟现状 96
没有尼古丁会出现什么症状 99
心血管系统疾病 101
什么是心血管系统疾病 101
发病频率及男女区别 101
妇女停经后患病危险会增加吗 102
女性激素保护女人 103
心血管系统疾病的病因 104
预防心血管系统疾病的方式 130
心血管系统测试 132
静脉疾病——静脉曲张 136
出现了静脉曲张应该怎么办 137
什么人特别容易患静脉曲张 137
癌症 139
乳腺癌 140
子宫颈癌 145
卵巢癌 147
子宫绒膜癌 149
超重 151
什么是超重 151
布洛卡指数 151
不要追求理想体重，而要看实际体重 152
女人接受哪种体重 153
为了漂亮而力求苗条 153
为什么人会发胖 153
食物消耗能力的强与弱 154
女人需要更少的热量 154
脂肪使人发胖 155
超重的发生率 156
梨形和苹果形 156
节食的利与弊 157
节食测试 163
节食、斋戒疗养与瘦身计划评估 163
停经 175
什么是停经 175
正确对待停经 176
停经与生活方式 176
停经与更年期不适 177
失眠 179
倦怠 179
情绪抑郁 179
烦躁易怒 180
头痛 180
心悸 180
膀胱不适和膀胱失禁 181
便秘 182
眩晕 182
体重增加 183
停经前就已经出现了更年期不适吗 183
如何对待更年期不适，如何减轻更年期症状 183
停经期症状一览 184
激素 186
为什么要谈激素 186
什么是激素 186
激素替代治疗 187
哪些妇女不应该服用激素 198
骨质疏松 199
什么是骨质疏松 199
骨质疏松是我们的一种当代病吗 200
骨质疏松的发病率是多少 201
骨质疏松的病因 202
遗传因素 202
缺钙 203
体重 205
缺乏维生素D 205
孕期和哺乳期 206
不孕 206
缺乏运动 206
竞技体育 207
吸烟 207
氟摄入过高 207
草酸盐摄入过高 208
食盐摄入过高 208
蛋白质摄入过高 208
咖啡因 209
饮酒 209
服药 209
疾病 209
如何诊断骨质疏松 210
骨质疏松怎么办 212
骨质疏松测试 217
词语注释 219
参考书目 226