目录第一篇 了解人体的奥妙第一章 人体的奥妙 2
第一节 复杂的人体十大系统 2
第二节 奇妙的一组人体数据 4
第三节 重要的人体比例规律 6
第四节 人体器官各有年龄 8
第五节 人体器官再生的奥秘 9
第六节 人体内的声音 10
第七节 人体功能时刻表 12
第二章 人为什么会生病 14
第一节 内因——免疫力差 15
第二节 外因——病菌和病毒的侵袭 18
第三章 掌握简单的病理 20
第一节 咳嗽 20
第二节 呼吸困难 21
第三节 缺氧 23
第四节 消化 25
第五节 疼痛 29
第六节 炎症 29
第七节 出血 30
第八节 贫血 32
第九节 应激 33
第十节 浮肿 33
第十一节 心脏病 35
第十二节 高血压 38
第一节 了解你的头发 41
第二篇 看体貌，查健康第四章 头发与健康 41
第二节 头发与五脏 46
第三节 观察头发，判断身体是否健康 48
第一节 观脸查健康 51
第五章 脸色与健康 51
第二节 合理饮食好脸色 58
第一节 看眼睛，查健康 62
第六章 眼睛、眉毛与健康 62
第二节 看眉毛，查健康 69
第一节 你了解你的鼻子吗 72
第七章 鼻子与健康 72
第二节 看鼻子，查健康 76
第八章 舌头与健康 79
第一节 了解你的舌头 79
第二节 看舌头，查健康 80
第一节 通过口气辨疾病 90
第九章 口气与疾病 90
第二节 口气形成原因 91
第三节 对症下药治口气 94
第十章 出汗与健康 96
第一节 人为什么会出汗 96
第二节 出汗与健康 97
第一节 了解你的指甲 102
第十一章 指甲与健康 102
第二节 透过指甲看健康 104
第三节 捏手指自测病 109
第四节 美甲与健康 110
第十二章 手相与健康 112
第一节 了解手相 112
第二节 掌纹与健康 116
第三节 丘与健康 125
第四节 手指与健康 127
第十三章 肚脐与健康 131
第一节 你了解肚脐吗 131
第二节 从肚脐形状看健康状况 132
第三节 肚脐易患的疾病 134
第四节 肚脐美与健康 135
第十四章 观足测健康 137
第一节 关于人足 137
第二节 观足测健康 142
第三节 足部保健 144
第三篇 观代谢，查健康第十五章 饮食与健康 148
第一节 合理饮食，有益健康 148
第二节 不良饮食，损害健康 154
第三节 饮食与癌症 157
第十六章 排便与健康 161
第一节 排便的生理过程 161
第二节 排便异常与疾病 164
第三节 检查自己的尿液 168
第一节 人际交往与健康 172
第四篇 视行为，查健康第十七章 人际交往与健康 172
第二节 人际交往中如何保持最佳、主动的状态 174
第十八章 情绪与健康 176
第一节 情绪与健康的关系 176
第二节 保持健康情绪 180
第十九章 运动与健康 185
第一节 年龄与运动方式的选择 185
第二节 运动与健康 187
第一节 天气与健康关系密切 198
第五篇 辨环境，查健康第二十章 天气与健康 198
第二节 春季的易发病与保康 201
第三节 夏季的易发病与保健 203
第四节 秋季的易发病与保健 204
第五节 冬季的易发病与保健 206
第二十一章 家居环境与健康 209
第一节 建筑材料及装饰物品对健康的影响 209
第二节 家用化学物品与健康 211
第三节 室内空气环境与健康 212
第四节 吸烟与健康 213
第五节 关于家居环境的几个标准 214
第二十二章 环境污染与健康 217
第一节 环境致病 217
第二节 大气污染与健康 219
第三节 水体污染与健康 220
第四节 噪声污染与健康 222
第五节 电磁辐射与健康 223
第六篇 走出身体亚健康第二十三章 亚健康的自我诊断 226
第一节 什么是亚健康 226
第二节 亚健康的表现及自我检测 229
第三节 亚健康的形成原因 231
第二十四章 走出亚健康 240
第一节 建立健康生活方式和养成良好卫生习惯 240
第二节 合理膳食 243
第三节 适当进补 245
第四节 适度运动 246
第五节 心理平衡 246
第二十五章 定期检查 248
第一节 常见的眼病 255
第七篇 常见疾病的自我诊断与防治第二十六章 眼病的自我诊断与调养 255
第二节 眼病防治 264
第二十七章 神经衰弱 266
第一节 关于神经衰弱 266
第二节 神经衰弱的诊断治疗 268
第二十八章 呼吸道传染病 272
第一节 关于呼吸道疾病 272
第二节 预防呼吸道传染病的几种个人防护措施 280
第一节 胃肠炎的类别及症状表现 282
第二十九章 胃肠炎 282
第二节 胃肠炎患者的自我调养 286
第三十章 肝炎 290
第一节 肝脏及肝炎 290
第二节 肝炎自测及预防 296
第三节 肝炎病人的调治 299
第三十一章 肾炎 305
第一节 肾脏的功能 305
第二节 肾炎的基本知识 306
第三节 白领女性谨防肾炎 314
第四节 日常生活中怎样养肾 316
第三十二章 心脏病 317
第一节 心脏的位置及工作机理 317
第二节 心脏病的基本知识 318
第三节 心脏病的防治 324
第三十三章 高血压 330
第一节 高血压的基本知识 330
第二节 高血压防治 332
第一节 糖尿病的基本知识 339
第三十四章 糖尿病 339
第二节 糖尿病的防治 342
第三十五章 性功能障碍 352
第一节 性功能障碍的基本知识 352
第二节 性功能障碍的治疗 357
第三十六章 癌症 358
第一节 癌症的基本知识 358
第二节 癌症的预防和治疗 362