第一章 适应水环境 1
1．池边戏水［★］ 1
2．射水比赛［★］ 3
3．击打水珠［★］ 4
4．逆向转圈［★］ 5
5．“竹排”行走比赛［★］ 6
6．双人水中前后左右移动［★］ 7
7．行走叠板接力赛［★］ 8
8．企鹅步接力［★★］ 9
9．穿越山洞［★★］ 10
10．开火车［★★］ 11
11．水中“小白兔”［★★］ 12
12．水中体操［★★］ 13
13．撩水比赛［★★］ 14
14．找朋友［★★］ 15
15．水中紧急集合［★★］ 16
16．水上传球接力［★★］ 18
17．吹球接力［★★］ 19
18．用脚寻物［★★］ 20
19．水中陀螺［★★］ 21
20．模拟追踪［★★］ 22
21．叫号快速变换动作［★★★］ 23
22．向后跑比赛［★★★］ 25
23．踩地雷［★★★］ 26
24．两人三足比赛［★★★］ 27
25．蜈蚣赛跑［★★★］ 28
26．猜字谜［★★★］ 29
27．泼水比赛［★★★］ 30
28．水中猪八戒背媳妇［★★★］ 31
29．骑马打仗［★★★］ 32
30．排头抓排尾［★★★］ 33
31．打水仗［★★★］ 34
32．水中角斗士［★★★］ 35
33．卷花卷［★★★］ 36
34．编花篮［★★★］ 38
第二章 培养游泳兴趣 39
35．水中集体拔河［★★］ 39
36．水下猜拳争当火车头［★★］ 41
37．水中吐泡泡［★★］ 42
38．水下脚猜拳［★★］ 43
39．水下传话［★★］ 44
40．水果蹲［★★］ 45
41．浮标［★★］ 46
42．单人俯卧水中漂字［★★］ 47
43．推小车比赛［★★］ 49
44．发射火箭［★★］ 50
45．利箭出弦［★★］ 51
46．骑木马［★★］ 52
47．水中捞物［★★］ 53
48．水中寻宝［★★］ 54
49．水中攀岩［★★］ 55
50．钻水线［★★］ 56
51．海豚过河［★★］ 57
52．入圈跳远［★★］ 58
53．穿针引线［★★］ 59
54．跳炸弹［★★］ 60
55．棒打老虎［★★］ 61
56．转身跳冰棍儿［★★★］ 62
57．水上飞行［★★★］ 63
58．跳跃击板［★★★］ 64
59．拉小车［★★★］ 65
60．仰浮推小船［★★★］ 66
61．放鱼雷［★★★］ 67
62．翻来覆去［★★★］ 68
63．仰浮拉水线比赛［★★★］ 69
64．仰浮水中漂字［★★★］ 70
65．仙女散花［★★★］ 71
66．潜水头顶运人［★★★］ 72
67．水下传球［★★★］ 73
68．水中跳山羊［★★★］ 74
69．水下钻山洞［★★★］ 75
70．潜水写字［★★★］ 76
71．俯卧“大”字沉底［★★★］ 77
72．海龟游［★★★］ 78
73．打地鼠［★★★］ 79
74．二龙戏珠［★★★］ 80
75．水中追拍［★★★］ 81
76．你追我赶［★★★］ 83
77．长江黄河［★★★］ 84
78．绕圈追拍［★★★］ 85
79．叫号追球［★★★］ 87
80．两人一组捕鱼［★★★］ 89
81．合作运输队员［★★★］ 90
82．坐轿子［★★★］ 91
83．传球计数比赛［★★★★］ 92
84．老鹰捉小鸡［★★★★］ 93
85．渔翁捕鱼［★★★★］ 94
86．结网捕鱼［★★★★］ 95
87．水中投篮比赛［★★★★］ 96
88．水中断球游戏［★★★★］ 97
89．鸭子游泳［★★★★］ 98
90．逗猴［★★★★］ 99
91．放火箭［★★★★］ 100
92．乘风破浪［★★★★］ 101
93．弹石头［★★★★★］ 102
94．水下躲猫猫［★★★★★］ 103
95．绕人追击［★★★★★］ 104
96．解救人质［★★★★★］ 106
97．水中手球［★★★★★］ 108
第三章 逐步提高游泳技能 109
99．浮板对推比赛［★★］ 109
99．扶浮板蹬腿角力［★★］ 111
100．鱼跃比赛［★★］ 112
101．劈波逐浪［★★］ 113
102．运木头［★★］ 115
103．搭桥漂浮接力［★★★］ 116
104．蹬池壁滑行越障碍［★★★］ 117
105．穿越海底隧道［★★★］ 118
106．移山倒海［★★★］ 120
107．船碰船比赛［★★★］ 121
108．野鸭捕食比赛［★★★］ 122
109．手持健身棒前滚翻［★★★］ 123
110．手持健身棒后滚翻［★★★］ 124
111．背靠背滚翻［★★★］ 125
112．弹钢琴入水［★★★］ 126
113．扑向大海［★★★］ 128
114．水中自行车［★★★］ 130
115．小狗刨水接力［★★★★］ 131
116．木筏接力赛［★★★★］ 132
117．俯卧夹板头向鱼雷［★★★★］ 133
118．仰卧夹板头向鱼雷［★★★★］ 134
119．顶板接力赛［★★★★］ 135
120．仰浮赛龙舟［★★★★］ 136
121．冰棍游［★★★★］ 138
122．小海马［★★★★］ 139
123．进退接力赛［★★★★］ 140
124．水中拖火车［★★★★］ 141
125．潜水艇接力赛［★★★★］ 142
126．水下足球比赛［★★★★］ 143
127．翻越封锁线［★★★★］ 144
128．踩浮板前行［★★★★★］ 146
129．踩浮板旋转［★★★★★］ 147
130．水中倒立行走［★★★★★］ 148
131．炸碉堡［★★★★★］ 149
132．盛水搬运接力［★★★★★］ 150
133．照镜子［★★★★★］ 151
134．反方向游泳姿势［★★★★★］ 152
第四章 提高水中自救和救生技能 152
135．“八一式”入水［★★★］ 153
136．踩水计时赛［★★★］ 155
137．小浮萍［★★★］ 156
138．压肩踩水［★★★］ 157
139．随机持物漂浮［★★★］ 158
140．仰（俯）卧组合字母［★★★］ 159
141．静力摇橹式划水（团身漂浮）［★★★］ 161
142．传递救生圈［★★★］ 162
143．搬运救生器材比赛［★★★］ 163
144．抛救生圈救落水者［★★★］ 164
145．救生接力［★★★］ 165
146．后倒入水［★★★］ 167
147．抛人游戏［★★★★］ 168
148．抬头爬泳运球接力［★★★★］ 169
149．踩水持物比赛［★★★★］ 170
150．举持报纸或浮板接力［★★★★］ 171
151．潜水运物［★★★★］ 172
152．水中解绳结［★★★★］ 173
153．水中脱衣［★★★★］ 174
154．同心圆［★★★★］ 175
155．仰卧头（脚）向摇橹划水接力（双手于头上）［★★★★★］ 176
156．俯卧头（脚）向摇橹划水接力（双手于头上）［★★★★★］ 177
157．夹球传递［★★★★★］ 178
158．芭蕾腿接力游［★★★★★］ 179
159．拖带技术比赛［★★★★★］ 180
160．海浪救生［★★★★★］ 181
161．阻挡进攻游戏［★★★★★］ 182
162．紧急救助［★★★★★］ 184
163．着装游泳［★★★★★］ 186
164．更衣接力游［★★★★★］ 187
165．水下更衣接力赛［★★★★★］ 189
第五章 水中趣味比赛 191
166．两腿交替打水接力［★★］ 191
167．绑腿海豚打腿比赛［★★］ 192
168．螺丝泳［★★］ 193
169．独臂龙舟［★★］ 194
170．单臂水车游进［★★］ 196
171．滚木打腿［★★★］ 197
172．二人合一的助推器［★★★］ 198
173．二人合一蛙泳比赛［★★★］ 199
174．二人合一自由泳比赛［★★★］ 200
175．仰浮双臂水车接力［★★★］ 201
176．蝶泳臂蛙泳腿接力［★★★］ 202
177．空中击掌仰泳腿［★★★★］ 203
178．自由泳腿蛙泳手接力［★★★★］ 204
179．两人三臂自由泳比赛［★★★★］ 205
180．两人三臂仰泳比赛［★★★★］ 206
181．两人三臂蝶泳比赛［★★★★］ 207
182．鸡翅自由泳接力［★★★★］ 208
183．仰浮单臂美人鱼［★★★★］ 209
184．侧卧蛇形游进［★★★★］ 210
185．波浪泳［★★★★］ 211
186．蛙泳同侧手腿游进接力［★★★★★］ 212
187．蛙泳异侧手腿游进接力［★★★★★］ 213
188．蛙泳同、异侧配合组合接力［★★★★★］ 214
189．双手持物仰泳腿接力［★★★★★］ 216
后记 217