目录 1
序言 是环境决定了自信力,还是自信力决定了环境? 1
第一部分 寻找自信力的杀手 1
杀手现身——隐形批评人 3
如何解除隐形批评人 13
第二部分 自信力杀手完全攻略 19
学会合理健康地看待自己 21
攻略一:正确地进行自我评估 21
攻略二:向认知曲解宣战 33
攻略三:培养对自己和他人的同情心 52
攻略四:告别扰人的“应该” 63
攻略五:换个思维认识错误 81
攻略六:面对批评,我仍自信 90
攻略七:需要,就大胆说出口 110
梦想,然后行动——制定你的目标与计划 123
掌握改变事态的能力 144
攻略八:想像 144
攻略九:自我催眠 160
第三部分 核心观念,预警你的自信危机 169
第四部分 让孩子自信地成长 183