《和自卑说bye-bye 提升自信完全手册》PDF下载

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  • 作  者:(美)马瑟·麦凯(Matthew Mckay),(美)帕瑞克·范宁(Patrick Fanning)著;蒋文惠译
  • 出 版 社:北京:华文出版社
  • 出版年份:2005
  • ISBN:7507518566
  • 页数:191 页
图书介绍:本书是一本自助类的心理励志书。它以解剖自信力为切入点,帮助读者彻底挣脱心理阴影,使他们告别内心自卑。本书作者均为美国心理健康领域的专家。

目录 1

序言 是环境决定了自信力,还是自信力决定了环境?  1

第一部分 寻找自信力的杀手  1

杀手现身——隐形批评人  3

如何解除隐形批评人  13

第二部分 自信力杀手完全攻略  19

学会合理健康地看待自己  21

攻略一:正确地进行自我评估  21

攻略二:向认知曲解宣战  33

攻略三:培养对自己和他人的同情心  52

攻略四:告别扰人的“应该”  63

攻略五:换个思维认识错误  81

攻略六:面对批评,我仍自信  90

攻略七:需要,就大胆说出口  110

梦想,然后行动——制定你的目标与计划  123

掌握改变事态的能力  144

攻略八:想像  144

攻略九:自我催眠  160

第三部分 核心观念,预警你的自信危机  169

第四部分 让孩子自信地成长  183