第一章 高等学校体育 1
第一节 体育的概念与组成 1
第二节 体育的功能 3
第三节 高等学校体育的地位、目的和任务 7
第四节 高等学校体育的组织形式 10
第五节 体育与德育、智育的关系 12
第二章 大学生的健康与卫生 15
第一节 体育与现代生活 15
第二节 体育锻炼与健康 19
第三节 大学生的生活卫生 23
第四节 大学生的运动卫生 26
第二节 体育锻炼的科学安排 33
第一节 体育锻炼的作用和特点 33
第三章 大学生的体育锻炼与体质评价 33
第三节 体育锻炼对人体形态机能的影响 39
第四节 体育锻炼常识 41
第五节 体育锻炼与营养 43
第六节 运动处方 47
第七节 体质及影响体质的因素 50
第八节 体质测量与评价 52
第四章 大学生的医务监督与体育疗法 58
第一节 自我医务监督的内容和方法 58
第二节 常见运动生理反应与处理 61
第三节 运动损伤及其急救和处理方法 63
第四节 医疗体育 74
第一节 女大学生的生理特点 81
第五章 女大学生的体育锻炼 81
第二节 经期体育锻炼与卫生 84
第三节 女大学生体育锻炼中的注意事项 87
第六章 体育美学与竞赛观赏 90
第一节 体育中美的意义 90
第二节 体育与美的关系 92
第三节 观赏体育比赛的意义 93
第四节 怎样观赏体育比赛 95
第五节 观赏体育比赛的修养 97
第七章 国际体育与运动竞赛 101
第一节 国际体育概述 101
第二节 奥林匹克运动与国际体育组织 106
第三节 运动竞赛的组织与编排 111
第一节 身体素质的概念与意义 116
第八章 提高身体素质的方法 116
第二节 身体素质训练的内容与原则 119
第三节 发展力量素质的练习方法 123
第四节 发展速度素质的练习方法 126
第五节 发展耐力素质的练习方法 129
第六节 发展柔韧素质的练习方法 131
第七节 发展灵敏素质的练习方法 134
第九章 游泳运动 138
第一节 游泳运动的特点及锻炼价值 138
第二节 熟悉水性练习 141
第三节 蛙泳技术 146
第四节 基本常识与水上救护 154
第十章 武术运动 156
第一节 武术运动概况 156
第二节 武术基本技术 160
第三节 一段长拳 165
第四节 三段剑术 176
第十一章 太极拳运动 185
第一节 太极拳的发展及命名 185
第二节 太极拳的特点与风格 186
第三节 太极拳的健身作用 187
第四节 练习太极拳的过程及注意事项 189
第五节 二十四式简化太极拳 190
第十二章 足球运动 217
第一节 足球基本常识 217
第二节 足球基本技术 218
第三节 足球基本战术 234
第四节 足球比赛规则简介 238
第十三章 篮球运动 241
第一节 篮球运动发展简史 241
第二节 篮球运动发展趋势 242
第三节 篮球基本技术 243
第四节 篮球基本战术 252
第五节 篮球规则简介 259
第十四章 排球运动 265
第一节 排球基本技术 266
第二节 排球基本战术介绍 277
第三节 排球运动规则简介 280
第四节 沙滩排球简介 285
第十五章 乒乓球运动 289
第一节 乒乓球基本技术 289
第二节 快攻型打法的基本战术 305
第三节 乒乓球竞赛规则简介 307
第十六章 网球运动 313
第一节 网球运动的起源与发展 313
第二节 网球的弹跳与旋转 315
第三节 打好网球的基本要求 316
第四节 网球的基本技术 317
第五节 网球运动战术 329
第六节 网球比赛的方法及规则简介 331
第十七章 健美运动 334
第一节 健美运动概况 334
第二节 人体主要肌肉群的锻炼方法 341
第三节 健美运动的基本训练方法及要求 352
第一节 拳击运动简况 356
第十八章 拳击运动 356
第二节 拳击运动的特点及锻炼价值 357
第三节 拳击技术原理简介 358
第四节 拳击基本技术 363
第五节 实战的距离与运用 375
第十九章 国际标准舞概论 379
第一节 国际标准舞的文化品位 379
第二节 国际标准舞的锻炼价值 386
第三节 现代交际舞的内容、分类、特点 391
第四节 国际标准舞的舞种简介 393
第二十章 健美操运动 398
第一节 健美操运动概况 398
第二节 健美操基本动作 405
第三节 新编韵律健美操 416