目录 1
第一章 网球训练的制胜规律 1
理解压力 2
压力训练的好处 3
第二章 在训练中付诸压力 15
压力训练的指导方针 15
训练方法 18
第三章 高成功率战术 23
网球战术的三大要素 24
内侧底线和外侧底线 25
关于有效的底线技术指导方针 31
随上球的指导方针 40
穿越球的角度 42
截击球的线路 44
复位还原 46
预测感 47
第四章 场上的站位和击球的选择 49
寻找你的区域 51
击球的选择 53
第五章 战术教学 57
外侧底线击球 58
内侧底线击球 60
第六章 单打练习 63
发球和接发球练习 65
建立得分优势练习 78
旋转练习 96
压力练习 105
复位还原练习 116
单打练习 123
“疯狂”练习 128
第七章 双打练习 132
对打中的发球与接发球练习 134
建立优势阶段 150
施加压力阶段 152
双打比赛 169
第八章 热身训练 174
第九章 训练成绩指标 186
教练员的观点 193
运动员的观点 195
技术的双关性 197
数据的记录 198
运用成绩指标评价运动员 198
第十章 压力训练的计划 200
训练的准备工作 200
训练提纲 201
重要部分 201
重点要素 202
基本技术练习 203
最后的训练是比赛 205
第十一章 实施压力训练计划 207
建立优势练习 208
施加压力——内侧击落地球 212
施加压力——外侧击落地球（90°变线） 217
施加压力——第一发球及接第二发球 219
站位 221
旋转球 222
凌空球——截击或高压 225
双打发球和接发球 227
双打发球上网 229
双打截击 232
赛前训练 234
一小时训练 239