第一章 如何面对“大地震动” 1
历史瞬间 1
地震的真面目 2
从预兆看地震 3
地震的宏观异常 4
地震的微观异常 10
识别地震谣言 12
家庭防震计划 13
预防震灾的物资准备 15
地震对人的伤害 17
保持镇静 17
居家避震 19
室外避震 23
工作时避震 24
学校避震 25
公共场所避震 26
自驾车时避震 28
地震发生后的自救 29
怎样互救 32
正确的急救包扎 36
怎样转运伤者 37
对伤者的心理慰藉 42
心理安抚很重要 43
饮用水的消毒 45
次生灾害的预防 47
搞好临时环境卫生 48
搭建防震棚 50
第二章 火灾自救求生 52
火灾猛于虎 52
家庭防火必知 53
家庭逃生计划 54
火场禁忌 57
火场逃生原则 60
浓烟——火灾第一杀手 64
住宅着火怎么办 69
电器着火怎么办 70
汽车着火怎么办 72
公共汽车着火怎么办 73
火车着火怎么办 74
客船着火怎么办 77
地铁着火怎么办 79
飞机着火怎么办 80
高层建筑着火怎么办 82
娱乐场所着火怎么办 85
商场着火怎么办 87
加油站着火怎么办 90
山林着火怎么办 90
楼梯着火怎么办 92
身上衣服着火了怎么办 93
怎样进行疏散诱导 94
怎样使用灭火器 96
遭遇火灾如何报警 99
如果烧伤怎么办 100
化学烧伤怎么办 102
第三章 水灾自救求生 104
洪水猛兽 104
关注信息，做好准备 105
这些地点要避开 108
直面暴雨 109
都市中遇洪水怎么办 112
山区中遇洪水怎么办 114
大规模避难应注意什么 115
乘车时遇到洪水怎么办 116
落水后怎么办 118
陷入水中淤泥后怎么办 120
躲开旋涡 122
警惕水草 123
抽筋了怎么办 124
水中怎样救人 125
被溺水者抓住怎么办 128
对溺水者的救护 129
儿童溺水急救方法 133
怎样保护饮用水源 134
科学清理居住环境 135
灾后什么食物不可吃 135
水灾后怎样严控疾病 136
第四章 极端天气环境自救求生 139
关于台风 139
台风到来前的防范 141
台风来临如何自救 143
台风中，船只如何避险 144
认识龙卷风 145
怎样躲避龙卷风 146
驾车时遇到龙卷风怎么办 148
直面沙尘暴 149
遇到沙尘暴怎么办 150
遇到海啸 152
海啸发生时如何逃生 154
发生雷电 155
户外防雷怎么办 156
室内防雷怎么办 160
被雷击伤怎么办 161
面对冰雹 162
冰雹来临怎么办 163
应对雪灾 165
第五章 地质灾害的自救求生 169
滑坡 169
遇到滑坡怎么办 172
泥石流 175
发生泥石流怎么办 177
驾车遇塌方怎么办 179
遇到塌方怎样急救 180
第六章 野外遇险自救求生 183
沙漠遇险 183
海上遇险 190
直面鲨鱼 196
避开雪崩 198
峡谷宿营 202
遭遇流沙 204
森林遇险 206
寻找水源 209
有毒植物 214
森林求救 219
野外取火 221
被困山中 226
迷路自救 227
特殊天气驾驶 231
第七章 突发疾病的急救及护理 234
突发高血压怎么办 234
外伤大出血怎么办 236
创伤后怎样进行急救包扎 237
骨折伤员的现场急救法 238
挤压伤了怎么办 242
急性肾功能衰竭怎么办 243
毒虫咬伤怎么办 244
毒蛇咬伤的紧急处理 246
蘑菇中毒怎么办 248
食物中毒怎么办 250
果仁中毒怎么办 252
四季豆中毒怎么办 253
霉变甘蔗中毒怎么办 255
发芽土豆中毒怎么办 256
误饮洗涤剂怎么办 257
眼内落入异物怎么办 258
耳内进入异物怎么办 259
中暑了怎么办 260
破伤风的紧急救护 262
突然分娩和流产的急救 263
手足口病的防治 264
细菌性痢疾的防治 265
流行性感冒的预防 266
疟疾的防治 267
第八章 其他突发事件的自救 269
被困电梯怎么办 269
发生触电怎么办 271
发生踩踏事故怎么办 272
发生交通事故怎么办 276
高空坠落怎么办 278
燃气泄漏怎么办 279
煤气中毒怎么办 280
甲烷中毒怎么办 282
药物中毒怎么办 283
狗咬伤怎么办 285
猫咬伤怎么办 286
骨刺卡喉怎么办 287
气管里呛进异物怎么办 289
灾后心理救助 290
灾后的身心反应 293
附录 302