第一章 食补是最好的养生之道 2
《本草纲目》是《黄帝内经》的伟大实践 2
食有五色,好“色”更有好健康 5
食分五味,健康生活需要有滋有味 9
熟悉食物五性,每个人都可以是医生 13
食物归经,细心调和才得健康身体 16
药补不如食补,食物才是最有效的药 19
别让错误的饮食习惯危害你的健康 22
根据自己的体质选择最合适的食物 27
“饮食有节”是“尽终天年”的关键 30
膳食营养平衡,疾病难以缠身 33
第二章 调养五脏六腑的小食物 38
小麦:心病皆宜的“心之谷” 38
绿豆:心气疼痛不用愁 42
赤小豆:热中消渴,消除心脏水肿 46
莲子:清心火使心脏健康 50
胡萝卜:护肝养心的“菜中之王” 54
韭菜:护肾养肝的起阳草 58
木耳:益气不饥,护肝疗痔 63
大枣:安中养脾的“脾之果” 68
薏米:健脾益胃的“米中之王” 72
香椿:香甘可茹益脾胃 76
百合:温肺止嗽效果好 80
梨:护肺凉心的好选择 84
柿子:有益心肺的“四子果” 88
桂花:滋阴清肺桂花香 92
鸭肉:滋阴养肾的好医生 96
黑豆:活血解毒的“肾脏卫士” 100
牡蛎:补肾壮阳,女性肾虚亦帮忙 104
第三章 延缓岁月的脚步,长留美丽 110
丝瓜:益气血的祛痘高手 110
猕猴桃:调中下气,告别白发 114
芦荟:呵护肌肤每一天 118
荔枝:益人颜色的雀斑“杀手” 122
桃:润泽皮肤的“肺之果” 126
第四章 辨证施治,远离亚健康 132
牛奶:补益劳损睡好觉 132
胡桃:补气养血护颈椎 136
鳗鱼:护肝明目作用大 140
金橘:下气快膈,解决烦忧 144
豆浆:制诸风热,摆脱感冒困扰 148
山楂:健胃消食的“开胃果” 152
龙眼:强身健脑有助记忆 156
第五章 提高免疫力,为健康筑防线 162
大蒜:解诸毒的“健康屏障” 162
菖蒲酒:消百病的“九节神草” 167
生姜:免疫系统的卫士 172
蜂蜜:清热解毒的保健饮品 176
黄豆:利大肠消水肿的“植物肉” 181
豌豆:调营卫,护健康 186
玉米:朴实的免疫良药 191
第六章 助人快乐心情的情绪信使 196
芹菜:带你走出愤怒的困境 196
香蕉:清脾泄火的“开心果” 200
甘蔗:润心肺带来好心情 204
第七章 祖先留给我们的抗癌秘密 210
银耳:轻身强志,放疗室的“好伴侣” 210
乌梅:除热烦满,癌细胞的“吸尘器” 214
苦瓜:抗“瘤”战士 218
茄子:治疗胃癌的“好帮手” 222
南瓜:补中益气,癌症也不可怕 226
地瓜:结肠癌的天敌 231
蘑菇:消肿瘤的山珍 235
第八章 延年益寿,健康活过100岁 240
樱桃:男女皆宜的“长寿果” 240
鱼肉:延缓衰老的好食物 245
西瓜:汁液多多,健康多多 249
萝卜:“萝卜出了地,医生没生意” 253
葡萄:不老延年,青春常在 256