第一部分 享受生活的快乐——生活中的闲情逸致 1
养花：孕育出绿色的生命力 3
书法、绘画：黑白和彩色世界里的双重享受 7
下棋：不论输赢重在过程 10
用电脑：享受电子时代的乐趣 12
麻将：不让“恶习”杀健康 16
听音乐：聆听“天籁”之音 22
看电视：通过屏幕看世界 26
看电影：大荧幕有大乐趣 36
卡拉OK：当一个台下的“大明星” 38
跳舞：享受不一样的律动趣味 43
遛狗：遛出好心情与好身体 50
泡酒吧：享受丰富多彩的夜生活 55
第二部分 享受运动的快乐——运动无处不在 65
篮球：享受“对抗”比赛的乐趣 67
羽毛球：从“羽毛”中收获的喜悦 77
乒乓球：老少咸宜的“平民”运动 90
保龄球：“撞”出来的快乐新体验 96
踢毽子：上下纷飞踢出新花样 102
游泳：享受在水中翻跃的快乐 108
台球：动静结合，乐而忘忧 126
跳绳：蹦蹦跳跳童心不泯 129
第三部分 享受在大自然中的快乐——游山玩水，拥抱自然 137
垂钓：收获沉甸甸的喜悦 139
放风筝：在玩乐中学会收放自如 146
划船：赏景、锻炼两不误 151
露营：体验野外生存的乐趣 155
踏春：赏遍早春之美 171
骑马：让身和心一起任意驰骋 185
登山：登临远眺，极目九天 193
第四部分 享受极限拓展的快乐——玩出心跳与刺激 205
蹦极：感受自由落体的快感 207
攀岩：挑战自我 向上攀登 213
冲浪：在浪尖上“跳舞” 222
滑雪：在雪地里享受风驰电掣 227
漂流：在急速水流中放飞心情 234
滑板：飞出少年般的快乐 238
参考文献 243