第一章 健康体适能基础理论 1
第一节 健康与体适能 1
第二节 国内外健康体适能发展现状 8
第二章 身体成分 13
第一节 身体解剖结构 13
第二节 体型与健康 14
第三节 身体成分测试与评价 17
第四节 身体成分指标在运动健身中的应用 29
第三章 肌肉适能 42
第一节 肌肉的解剖结构 42
第二节 肌肉的生物力学特征 46
第三节 肌肉适能概述 52
第四节 肌肉适能测试与评价 60
第五节 肌肉适能训练方法 66
第四章 平衡适能与评价 73
第一节 平衡的生物力学特征 73
第二节 平衡适能概述 81
第三节 平衡适能测试与评价 85
第四节 平衡适能训练方法 91
第五章 骨密度 101
第一节 骨的生物力学特征 101
第二节 骨密度概述 113
第三节 骨密度测试与评定 114
第四节 骨密度的影响因素 118
第五节 提高骨密度的锻炼方法 124
第六章 柔韧适能 135
第一节 柔韧适能概述 135
第二节 柔韧适能测试与评价 147
第三节 柔韧适能运动处方 151
第七章 心肺适能 156
第一节 心肺适能概述 156
第二节 心肺适能测试与评价 157
第三节 心肺适能运动处方 161
第四节 发展心肺适能的运动负荷 167
第八章 健康体适能评价系统 174
第一节 健康体适能评价系统的相关信息 175
第二节 健康体适能评价系统的管理与应用 180
第九章 健康体适能实践 182
第一节 案例研究的意义 182
第二节 案例研究的对象 183
第三节 案例研究的结果分析 183
参考文献 203