学会刮痧 1
原理 1
刮痧工具 1
操作方法 2
刮后反应 3
刮痧时间 3
注意事项 3
学会拔罐原理 4
拔罐工具 4
操作方法 5
拔罐时间 5
起罐方法 5
注意事项 5
学会按摩 6
原理 6
操作方法 6
注意事项 7
学会乐观 8
学会乐观 8
惹祸的元凶——感冒鼻塞、流涕、乏力、发烧、畏寒、头痛、全身酸疼、咽喉痛等病理原因 11
自我预防 11
按摩保健 11
生活保健 15
活动保健 16
情绪保健 16
自我疗法 17
按摩疗法 17
刮痧疗法 20
拔罐疗法 21
生活疗法 21
寿星传经 孔子长寿有道 22
返老还童——中老年美容人步入中老年，脸开始皱巴巴，水泡眼，逐渐变得老态龙钟病理原因 23
自我预防 23
按摩保健 23
生活保健 30
活动保健 31
情绪保健 31
自我疗法 32
按摩疗法 32
刮痧疗法 32
生活疗法 32
活动疗法 32
心理疗法 32
寿星传经 乾隆皇帝的长寿之道 33
百岁争春——白发、脱发过早白发、脱发，虽和遗传有关之说，但不排除病态所致病理原因 34
自我预防 34
按摩保健 34
生活保健 37
情绪保健 38
活动保健 38
自我疗法 39
按摩疗法 39
刮痧疗法 39
拔罐疗法 41
活动疗法 41
生活疗法 41
心理疗法 41
寿星传经 毛泽东主席的健身法 42
无声的世界——耳聋病理原因 43
自我预防 43
按摩保健 43
生活保健 46
活动保健 46
情绪保健 47
自我疗法 48
按摩疗法 48
刮痧疗法 48
活动疗法 48
生活疗法 48
心理疗法 48
寿星传经 长寿者——列夫·托尔斯泰 50
黑暗的前奏——防止老视（老眼昏花）散光、花眼、视物模糊病理原因 51
自我预防 51
按摩保健 51
活动保健 55
生活保健 56
情绪保健 57
自我疗法 58
按摩疗法 58
刮痧疗法 58
拔罐疗法 59
活动疗法 59
生活疗法 59
心理疗法 59
寿星传经 老花眼的奇异效果 60
小病大患——便秘粪便过于坚硬或过于黏稠，且分泌物少，排便困难病理原因 61
自我预防 61
按摩保健 61
生活保健 64
活动保健 65
情绪保健 65
自我疗法 66
按摩疗法 66
刮痧疗法 67
拔罐疗法 68
活动疗法 68
生活疗法 68
心理疗法 68
寿星传经 苏东坡的长寿经 69
夫妻间的不协调——阳痿病理原因 70
自我预防 70
按摩保健 70
生活保健 71
活动保健 72
情绪保健 72
自我疗法 73
按摩疗法 73
刮痧疗法 73
拔罐疗法 75
生活疗法 75
活动疗法 75
心理疗法 76
寿星传经 老当益壮的武术教练 77
失去自由——脖子痛（颈椎病）脖子疼痛难忍，甚至引起上肢麻木、头晕恶心、呕吐、头痛病理原因 78
自我预防 78
按摩保健 78
活动保健 83
生活保健 85
自我疗法 86
按摩疗法 86
刮痧疗法 86
拔罐疗法 87
生活疗法 87
活动疗法 87
寿星传经 东晋高僧的奇寿 88
何谈顶天立地—腰痛腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎管狭窄、腰扭伤、骶髂关节炎病理原因 89
自我预防 89
按摩保健 89
活动保健 91
生活保健 93
自我疗法 94
按摩疗法 94
刮痧疗法 94
拔罐疗法 95
生活疗法 95
活动疗法 95
寿星传经 白发人为黑发人送葬 96
行走的障碍——膝关节痛风湿性类风湿性关节炎、膝关节韧带损伤、膝关节骨质增生病理原因 97
自我预防 97
按摩保健 97
生活保健 104
活动保健 104
自我疗法 106
按摩疗法 106
刮痧疗法 106
拔罐疗法 107
生活疗法 107
活动疗法 107
寿星传经 终生劳碌且食淡薄长寿 108
步履蹒跚——腿老化整个下肢肌肉、各关节疼痛、无力、麻酸不适、不可用劲病理原因 109
自我预防 109
按摩保健 109
活动保健 112
生活保健 113
情绪保健 113
自我疗法 113
按摩疗法 113
刮痧疗法 113
拔罐疗法 114
寿星传经 老将军的长寿秘诀 115
肩不能挑担，手不能提篮——肩膀痛肩关节疼痛，抬臂举手吃力且酸痛，行动不便，甚至影响侧卧睡眠病理原因 116
自我预防 116
按摩保健 116
活动保健 119
生活保健 120
自我疗法 121
按摩疗法 121
刮痧疗法 121
拔罐疗法 122
生活疗法 122
活动疗法 122
寿星传经 革命家的长寿 123
沉默的杀手——脑老化记性不好，注意力不集中，反应迟钝，思维不敏捷病理原因 124
自我预防 124
按摩保健 124
生活保健 129
活动保健 131
情绪保健 132
自我疗法 133
按摩疗法 133
刮痧疗法 134
拔罐疗法 135
生活疗法 135
活动疗法 135
心理疗法 135
寿星传经 老寿星伉俪 136
釜底抽薪——胃病胃痛、烧心、反酸、胃胀气、胸口郁闷、消化不良、食欲不振、精神抑郁病理原因 137
自我预防 137
按摩保健 137
生活保健 140
活动保健 141
情绪保健 142
自我疗法 143
按摩疗法 143
刮痧疗法 145
拔罐疗法 146
生活疗法 147
心理疗法 147
寿星传经 政坛寿星的不老歌 148
难熬的长夜——失眠病理原因 149
自我预防 149
按摩保健 149
生活保健 151
活动保健 152
情绪保健 153
自我疗法 154
按摩疗法 154
刮痧疗法 154
拔罐疗法 155
生活疗法 155
活动疗法 155
心理疗法 155
寿星传经 长寿区的长寿老人 156
出门的苦痛——肛门疾病痔疮、肛裂、脱肛、肛门松弛病理原因 157
自我预防 157
按摩保健 157
生活保健 159
活动保健 161
情绪保健 162
自我疗法 163
按摩疗法 163
刮痧疗法 163
拔罐疗法 163
生活疗法 164
活动疗法 164
心理疗法 164
寿星传经 冠心病老人的长寿 165
有形杀手——肥胖病易引发心脑血管病和肾、肝等脏器疾病病理原因 166
自我预防 166
按摩保健 166
生活保健 168
活动保健 169
自我疗法 170
按摩疗法 170
刮痧疗法 170
拔罐疗法 171
生活疗法 172
活动疗法 174
寿星传经 多病工程师长寿精华 175
骨折的秘密——骨质疏松腰酸、腿痛、易骨折、全身乏力，以致骨骼变形病理原因 176
自我预防 176
按摩保健 176
生活保健 178
活动保健 180
自我疗法 181
按摩疗法 181
刮痧疗法 181
拔罐疗法 183
生活疗法 183
活动疗法 183
寿星传经 跑步跑好了体弱多病 184
良性肿瘤——前列腺肥大尿急、尿频、尿时疼痛、排尿困难病理原因 185
自我预防 185
按摩保健 185
生活保健 187
活动保健 188
自我疗法 189
按摩疗法 189
刮痧疗法 189
拔罐疗法 190
生活疗法 190
活动疗法 190
寿星传经 革命老前辈的长寿理念 191
必经之路——更年期心悸、心烦、燥汗、食欲不振、多疑、多虑、易怒病理原因 192
自我预防 192
生活保健 192
活动保健 193
情绪保健 194
自我疗法 195
生活疗法 195
活动疗法 196
心理疗法 197
刮痧疗法 198
拔罐疗法 199
寿星传经 锻炼按摩见神效 200
健康防线的破坏——肾老化腰酸、腿痛、头晕、眼泡和下肢浮肿、乏力、没精神病理原因 201
自我预防 201
按摩保健 201
生活保健 205
活动保健 206
情绪保健 207
自我疗法 208
按摩疗法 208
刮痧疗法 208
拔罐疗法 209
生活疗法 209
活动疗法 209
心理疗法 209
寿星传经 耄耋之年活长寿 210
悄悄杀手——高血压心脑血管病的元凶、头晕、恶心等症状病理原因 211
自我预防 211
按摩保健 211
生活保健 214
活动保健 215
情绪保健 215
自我疗法 216
按摩疗法 216
刮痧疗法 220
拔罐疗法 222
生活疗法 223
活动疗法 224
心理疗法 224
寿星传经 得一场病受到一次教训的长寿者 225
甜蜜的杀手——糖尿病表现三多（多饮、多食、多尿）一少（消瘦），严重时视力下降，胃损伤病理原因 226
自我预防 226
按摩保健 226
生活保健 229
活动保健 231
情绪保健 232
自我疗法 232
按摩疗法 233
刮痧疗法 235
拔罐疗法 237
生活疗法 238
活动疗法 239
心理疗法 239
寿星传经 随意锻炼的老寿星 240
自由的破灭——中风脑梗塞、脑出血、造成半身不遂、口眼斜、失语、多愁易怒病理原因 241
自我预防 241
按摩疗法 241
生活保健 241
活动保健 243
情绪保健 244
自我预防 245
按摩疗法 245
刮痧疗法 249
拔罐疗法 251
心理疗法 252
活动疗法 253
生活疗法 254
寿星传经 画坛老寿星 255
致命杀手——冠心病胸闷、心悸、心慌、心绞痛、心律失常病理原因 256
自我预防 256
按摩保健 256
生活保健 259
活动保健 260
情绪保健 261
自我疗法 262
按摩疗法 262
刮痧疗法 265
拔罐疗法 267
心理疗法 267
生活疗法 267
活动疗法 267
寿星传经 坚持按摩使老寿星活了101岁 268
疼的真要命——牙痛牙痛、牙龈肿胀、咀嚼困难、牙周炎、牙龈萎缩、牙齿松动病理原因 269
自我预防 269
按摩保健 269
生活保健 272
活动保健 273
情绪保健 273
自我疗法 274
按摩疗法 274
刮痧疗法 275
生活疗法 276
心理疗法 276
寿星传经 劳动使老人长寿 277
吐故纳新的扒手——咳嗽哮喘咳嗽、哮喘、胸闷、憋气、多痰病理原因 278
自我预防 278
按摩保健 278
生活保健 280
活动保健 281
情绪保健 282
自我疗法 282
按摩疗法 282
刮痧疗法 282
拔罐疗法 283
活动疗法 284
生活疗法 285
心理疗法 285
寿星传经 按摩见神效 286