中老年健康生活百事通 家庭养生保健小诀窍PDF电子书下载

学会刮痧 1

原理 1

刮痧工具 1

操作方法 2

刮后反应 3

刮痧时间 3

注意事项 3

学会拔罐原理 4

拔罐工具 4

操作方法 5

拔罐时间 5

起罐方法 5

注意事项 5

学会按摩 6

原理 6

操作方法 6

注意事项 7

学会乐观 8

学会乐观 8

惹祸的元凶——感冒鼻塞、流涕、乏力、发烧、畏寒、头痛、全身酸疼、咽喉痛等病理原因 11

自我预防 11

按摩保健 11

生活保健 15

活动保健 16

情绪保健 16

自我疗法 17

按摩疗法 17

刮痧疗法 20

拔罐疗法 21

生活疗法 21

寿星传经　孔子长寿有道 22

返老还童——中老年美容人步入中老年，脸开始皱巴巴，水泡眼，逐渐变得老态龙钟病理原因 23

自我预防 23

按摩保健 23

生活保健 30

活动保健 31

情绪保健 31

自我疗法 32

按摩疗法 32

刮痧疗法 32

生活疗法 32

活动疗法 32

心理疗法 32

寿星传经 乾隆皇帝的长寿之道 33

百岁争春——白发、脱发过早白发、脱发，虽和遗传有关之说，但不排除病态所致病理原因 34

自我预防 34

按摩保健 34

生活保健 37

情绪保健 38

活动保健 38

自我疗法 39

按摩疗法 39

刮痧疗法 39

拔罐疗法 41

活动疗法 41

生活疗法 41

心理疗法 41

寿星传经 毛泽东主席的健身法 42

无声的世界——耳聋病理原因 43

自我预防 43

按摩保健 43

生活保健 46

活动保健 46

情绪保健 47

自我疗法 48

按摩疗法 48

刮痧疗法 48

活动疗法 48

生活疗法 48

心理疗法 48

寿星传经　长寿者——列夫·托尔斯泰 50

黑暗的前奏——防止老视（老眼昏花）散光、花眼、视物模糊病理原因 51

自我预防 51

按摩保健 51

活动保健 55

生活保健 56

情绪保健 57

自我疗法 58

按摩疗法 58

刮痧疗法 58

拔罐疗法 59

活动疗法 59

生活疗法 59

心理疗法 59

寿星传经 老花眼的奇异效果 60

小病大患——便秘粪便过于坚硬或过于黏稠，且分泌物少，排便困难病理原因 61

自我预防 61

按摩保健 61

生活保健 64

活动保健 65

情绪保健 65

自我疗法 66

按摩疗法 66

刮痧疗法 67

拔罐疗法 68

活动疗法 68

生活疗法 68

心理疗法 68

寿星传经 苏东坡的长寿经 69

夫妻间的不协调——阳痿病理原因 70

自我预防 70

按摩保健 70

生活保健 71

活动保健 72

情绪保健 72

自我疗法 73

按摩疗法 73

刮痧疗法 73

拔罐疗法 75

生活疗法 75

活动疗法 75

心理疗法 76

寿星传经 老当益壮的武术教练 77

失去自由——脖子痛（颈椎病）脖子疼痛难忍，甚至引起上肢麻木、头晕恶心、呕吐、头痛病理原因 78

自我预防 78

按摩保健 78

活动保健 83

生活保健 85

自我疗法 86

按摩疗法 86

刮痧疗法 86

拔罐疗法 87

生活疗法 87

活动疗法 87

寿星传经 东晋高僧的奇寿 88

何谈顶天立地—腰痛腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎管狭窄、腰扭伤、骶髂关节炎病理原因 89

自我预防 89

按摩保健 89

活动保健 91

生活保健 93

自我疗法 94

按摩疗法 94

刮痧疗法 94

拔罐疗法 95

生活疗法 95

活动疗法 95

寿星传经 白发人为黑发人送葬 96

行走的障碍——膝关节痛风湿性类风湿性关节炎、膝关节韧带损伤、膝关节骨质增生病理原因 97

自我预防 97

按摩保健 97

生活保健 104

活动保健 104

自我疗法 106

按摩疗法 106

刮痧疗法 106

拔罐疗法 107

生活疗法 107

活动疗法 107

寿星传经 终生劳碌且食淡薄长寿 108

步履蹒跚——腿老化整个下肢肌肉、各关节疼痛、无力、麻酸不适、不可用劲病理原因 109

自我预防 109

按摩保健 109

活动保健 112

生活保健 113

情绪保健 113

自我疗法 113

按摩疗法 113

刮痧疗法 113

拔罐疗法 114

寿星传经 老将军的长寿秘诀 115

肩不能挑担，手不能提篮——肩膀痛肩关节疼痛，抬臂举手吃力且酸痛，行动不便，甚至影响侧卧睡眠病理原因 116

自我预防 116

按摩保健 116

活动保健 119

生活保健 120

自我疗法 121

按摩疗法 121

刮痧疗法 121

拔罐疗法 122

生活疗法 122

活动疗法 122

寿星传经 革命家的长寿 123

沉默的杀手——脑老化记性不好，注意力不集中，反应迟钝，思维不敏捷病理原因 124

自我预防 124

按摩保健 124

生活保健 129

活动保健 131

情绪保健 132

自我疗法 133

按摩疗法 133

刮痧疗法 134

拔罐疗法 135

生活疗法 135

活动疗法 135

心理疗法 135

寿星传经 老寿星伉俪 136

釜底抽薪——胃病胃痛、烧心、反酸、胃胀气、胸口郁闷、消化不良、食欲不振、精神抑郁病理原因 137

自我预防 137

按摩保健 137

生活保健 140

活动保健 141

情绪保健 142

自我疗法 143

按摩疗法 143

刮痧疗法 145

拔罐疗法 146

生活疗法 147

心理疗法 147

寿星传经 政坛寿星的不老歌 148

难熬的长夜——失眠病理原因 149

自我预防 149

按摩保健 149

生活保健 151

活动保健 152

情绪保健 153

自我疗法 154

按摩疗法 154

刮痧疗法 154

拔罐疗法 155

生活疗法 155

活动疗法 155

心理疗法 155

寿星传经 长寿区的长寿老人 156

出门的苦痛——肛门疾病痔疮、肛裂、脱肛、肛门松弛病理原因 157

自我预防 157

按摩保健 157

生活保健 159

活动保健 161

情绪保健 162

自我疗法 163

按摩疗法 163

刮痧疗法 163

拔罐疗法 163

生活疗法 164

活动疗法 164

心理疗法 164

寿星传经 冠心病老人的长寿 165

有形杀手——肥胖病易引发心脑血管病和肾、肝等脏器疾病病理原因 166

自我预防 166

按摩保健 166

生活保健 168

活动保健 169

自我疗法 170

按摩疗法 170

刮痧疗法 170

拔罐疗法 171

生活疗法 172

活动疗法 174

寿星传经 多病工程师长寿精华 175

骨折的秘密——骨质疏松腰酸、腿痛、易骨折、全身乏力，以致骨骼变形病理原因 176

自我预防 176

按摩保健 176

生活保健 178

活动保健 180

自我疗法 181

按摩疗法 181

刮痧疗法 181

拔罐疗法 183

生活疗法 183

活动疗法 183

寿星传经 跑步跑好了体弱多病 184

良性肿瘤——前列腺肥大尿急、尿频、尿时疼痛、排尿困难病理原因 185

自我预防 185

按摩保健 185

生活保健 187

活动保健 188

自我疗法 189

按摩疗法 189

刮痧疗法 189

拔罐疗法 190

生活疗法 190

活动疗法 190

寿星传经 革命老前辈的长寿理念 191

必经之路——更年期心悸、心烦、燥汗、食欲不振、多疑、多虑、易怒病理原因 192

自我预防 192

生活保健 192

活动保健 193

情绪保健 194

自我疗法 195

生活疗法 195

活动疗法 196

心理疗法 197

刮痧疗法 198

拔罐疗法 199

寿星传经 锻炼按摩见神效 200

健康防线的破坏——肾老化腰酸、腿痛、头晕、眼泡和下肢浮肿、乏力、没精神病理原因 201

自我预防 201

按摩保健 201

生活保健 205

活动保健 206

情绪保健 207

自我疗法 208

按摩疗法 208

刮痧疗法 208

拔罐疗法 209

生活疗法 209

活动疗法 209

心理疗法 209

寿星传经 耄耋之年活长寿 210

悄悄杀手——高血压心脑血管病的元凶、头晕、恶心等症状病理原因 211

自我预防 211

按摩保健 211

生活保健 214

活动保健 215

情绪保健 215

自我疗法 216

按摩疗法 216

刮痧疗法 220

拔罐疗法 222

生活疗法 223

活动疗法 224

心理疗法 224

寿星传经 得一场病受到一次教训的长寿者 225

甜蜜的杀手——糖尿病表现三多（多饮、多食、多尿）一少（消瘦），严重时视力下降，胃损伤病理原因 226

自我预防 226

按摩保健 226

生活保健 229

活动保健 231

情绪保健 232

自我疗法 232

按摩疗法 233

刮痧疗法 235

拔罐疗法 237

生活疗法 238

活动疗法 239

心理疗法 239

寿星传经 随意锻炼的老寿星 240

自由的破灭——中风脑梗塞、脑出血、造成半身不遂、口眼斜、失语、多愁易怒病理原因 241

自我预防 241

按摩疗法 241

生活保健 241

活动保健 243

情绪保健 244

自我预防 245

按摩疗法 245

刮痧疗法 249

拔罐疗法 251

心理疗法 252

活动疗法 253

生活疗法 254

寿星传经 画坛老寿星 255

致命杀手——冠心病胸闷、心悸、心慌、心绞痛、心律失常病理原因 256

自我预防 256

按摩保健 256

生活保健 259

活动保健 260

情绪保健 261

自我疗法 262

按摩疗法 262

刮痧疗法 265

拔罐疗法 267

心理疗法 267

生活疗法 267

活动疗法 267

寿星传经 坚持按摩使老寿星活了101岁 268

疼的真要命——牙痛牙痛、牙龈肿胀、咀嚼困难、牙周炎、牙龈萎缩、牙齿松动病理原因 269

自我预防 269

按摩保健 269

生活保健 272

活动保健 273

情绪保健 273

自我疗法 274

按摩疗法 274

刮痧疗法 275

生活疗法 276

心理疗法 276

寿星传经 劳动使老人长寿 277

吐故纳新的扒手——咳嗽哮喘咳嗽、哮喘、胸闷、憋气、多痰病理原因 278

自我预防 278

按摩保健 278

生活保健 280

活动保健 281

情绪保健 282

自我疗法 282

按摩疗法 282

刮痧疗法 282

拔罐疗法 283

活动疗法 284

生活疗法 285

心理疗法 285

寿星传经 按摩见神效 286