Part1 瑜伽排毒，健康养颜 3
认识人体毒素 4
排出毒素，还你健康容颜 5
瑜伽排毒养颜的功效 6
为瑜伽排毒做准备 7
在一呼一吸间排毒养颜 8
Part2 排毒养颜冥想坐姿 11
简易坐 12
金刚坐 12
英雄坐 13
半莲花式 13
Part3 肝脏排毒瑜伽10式 15
眼睛保健功 16
直角式 18
三角侧伸展式 20
壮美式 21
半鱼王式 22
眼镜蛇式 23
海豚式 24
上犬式与下犬式 26
直角转动式 28
剪子式 30
Part4 肾脏排毒瑜伽11式 33
身躯转动一式 34
坐角式 36
虎式 38
圣哲玛里琪第一式 39
桥式 40
斜式 42
滑翔式 43
加强穗式 44
变型猫式 46
简易风吹树式 48
V式 49
Part5 肺脏排毒瑜伽12式 51
双角式 52
骆驼式 54
猴王式 56
敦煌式 58
前伸展式 59
全蝗虫式 60
天线式 61
简易云雀式 62
固肩式 64
半莲花树式 66
伸展手腕平衡式 68
泵式呼吸 71
Part6 脾脏排毒瑜伽12式 73
三角伸展转体式 74
鸭行式 76
猫伸展式 77
船式 78
炮弹式 79
加强抱膝式 80
变化三角式 82
加强扭转式 84
侧抬腿式 86
鸳鸟扭转式 88
仰卧屈腿转体式 91
钟摆式 92
Part7 心脏排毒瑜伽11式 95
面部保健功 96
吹笛子式 99
铲斗式 100
兔子式 102
犁式 104
肩倒立式 106
鱼式 108
加强牛面式 110
腰后仰式 112
半骆驼式 114
鸳鸟式 116