第一篇 孕前准备，要从细处入手特别图示——孕前生活有讲究 30
优生就是生一个健康聪明的宝宝 36
一 优生必须具备的基本条件 36
二 遗传对优生的影响 38
基因是遗传的基本物质 38
染色体是遗传的关键 39
会遗传的容貌特征 39
遗传与智力的关系 41
三 环境对优生的影响 42
环境因素致畸的主要途径 43
大气污染可致胎儿铅中毒 44
环境因素中的电磁污染 45
怀孕初期放射线的危害 46
噪声污染可致胎儿畸形 47
家庭装修对优生的影响 48
改善环境防止胎儿畸形 49
四 营养对优生的影响 49
五 药物对优生的影响 50
可能致畸的时间 50
可能致畸的常用药物 50
六 优生怀孕禁忌 51
忌生育过早 51
忌生育过晚 52
婚后不宜很快怀孕 53
蜜月旅游不宜怀孕 54
春节期间不要怀孕 54
身体疲劳不宜怀孕 55
怀孕前忌服安眠药 55
服用激素忌怀孕 56
避孕期间不要怀孕 56
孕妇不宜饮酒 57
孕妇不宜吸烟 57
夫妻双方都要有心理准备 58
一 调整孕前心绪 58
二 妊娠是爱情的升华 59
三 孕前夫妻心理和谐 59
四 加深感情六要诀 60
打破错误观念 60
创建新的生活 60
双方相互尊重 60
正确理解“男子汉” 61
增强鱼水之欢 61
将恋爱进行到底 61
五 为怀孕做好准备 62
六 喜迎妊娠到来 63
以最佳身体状态迎接妊娠 64
一 孕前生活安排 64
二 提高身体素质 65
三 孕前锻炼方法 65
四 孕前应将体重调整到最佳状态 67
五 育龄女性不宜太胖 68
必要的物质与金钱准备 69
一 舒适的环境 69
二 宽松的外衣 70
三 适体的内衣 73
四 合适的鞋 74
五 孕前经济准备 75
解开你心中疑惑 77
第二篇 怀孕开始倒计时，这些事一定要做到特别图示——孕前科学安排生活 80
孕前检查与防疫 81
一 孕前检查好处多 81
二 孕前特别体检项目 82
三 孕前常规体检项目 83
四 孕前防疫保平安 84
风疹疫苗 84
乙肝疫苗 84
进行遗传咨询 86
一 育龄夫妇应重视遗传咨询 86
二 遗传性疾病 87
三 遗传病的遗传方式与种类 88
单基因病 88
多基因病 88
染色体病 89
四 有出生遗传病后代风险的父母 90
开始补充叶酸 92
一 叶酸不容忽视 92
叶酸的保健功效 93
影响叶酸吸收的原因 93
二 叶酸与优生 94
三 补充叶酸可较好预防出生缺陷 95
选择生男生女 96
一 胎儿性别谁决定 96
二 利用选择法避开伴性遗传病 97
三 生男生女控制法 98
饮食控制法 98
掌握排卵期 99
改变阴道的酸碱度 99
性高潮控制法 99
把握同房次数 99
掌握射精深浅 99
在最佳受孕时机怀孕 100
一 最佳受孕季节 100
二 最佳受孕日期 101
通过推算得出最佳受孕日期 101
通过身体体征判断最佳受孕日期 102
三 最佳受孕时刻 104
解开你心中疑惑 105
第三篇 真的怀孕了，这些变化要有思想准备特别图示——减轻早孕反应的妙招 108
母体变化 109
一 生殖器官的变化 109
子宫 109
子宫颈 109
卵巢 109
阴道 110
外阴 110
二 乳房的变化 110
三 心血管系统的变化 111
心脏 111
心排血量 111
血压 111
血容量与孕期贫血 111
四 呼吸系统的变化 111
五 消化系统的变化 112
早孕反应 112
食欲改变 113
口腔变化 113
易发生便秘而引起痔疮 113
六 泌尿系统的变化 113
妊娠期餐后尿糖呈阳性 113
易发生尿路感染 114
尿频 114
七 骨骼系统变化 114
八 皮肤的变化 115
九 体重的变化 115
十 心理的变化 116
胎儿发育 117
一 早期胎儿的发育状况 117
二 4个月的胎儿发育状况 117
三 5个月的胎儿发育状况 117
四 6个月的胎儿发育状况 118
五 7个月的胎儿发育状况 118
六 8个月的胎儿发育状况 118
七 9个月的胎儿发育状况 118
八 10个月的胎儿发育状况 118
九 胎儿出现心跳的时间 119
十 母体感觉到胎动的时间 119
连接生命的纽带 120
一 胎盘 120
二 羊水 121
三 脐带、脐血与干细胞 122
脐带 122
脐血 122
干细胞 122
解开你心中疑惑 123
第四篇 十月怀胎，首要任务是安胎与保胎特别图示——居家静养可以做的事 126
安胎方法 127
一 静坐安胎法 127
二 静坐的姿势 128
三 静坐的6个要点 130
四 自我放松练习 131
五 在丈夫帮助下放松 134
保胎措施 136
一 提高免疫力 136
注意营养的丰富和均衡 136
劳逸结合 137
多吸新鲜空气 137
保持心情愉快 138
二 注意不利于胎儿的情况 138
过度劳累 138
过频过剧烈的性生活 139
重感冒 139
外力碰撞 139
过分逞能 139
预防流产 140
解开你心中疑惑 141
第五篇 十月养胎，让宝宝健康发育成长特别图示——十月养胎从生活细节做起 144
环境养胎 145
一 家庭环境 145
美化环境 145
保持卫生 146
远离污染 146
简洁为好 147
户外活动 147
清静安宁 147
避开其他不利场所 148
二 工作环境 148
三 自然环境 149
新鲜空气是补剂 149
和谐万物是动力 150
灿烂阳光是源泉 150
饮食养胎 151
一 饮食养胎原则 151
二 合理安排饮食 152
三 补血、养肝与防胀气 153
情绪养胎 156
一 不良情绪对胎儿有危害 156
二 夫妻调节情绪的几个关键技巧 158
平易对待一切 158
多理解他人 158
营建积极的家庭气氛 159
节制不良情绪 160
智慧养胎 161
一 学会宁静愉悦地生活 161
二 多看有益启智的书籍 161
三 学会艺术欣赏 162
四 享受大自然的美 162
解开你心中疑惑 163
第六篇 孕期补充营养，妈妈会吃、宝宝增智孕期营养很重要 166
一 营养对胎教的作用 166
二 母体的营养需求 167
三 胎儿的营养需求 168
孕期饮食有讲究 169
一 妊娠期饮食原则 169
二 孕早期饮食原则 171
三 孕中期的饮食原则 171
四 孕晚期的饮食原则 172
五 孕期饮食禁忌 172
忌偏食 172
忌缺锌 173
忌食山楂 174
忌多吃油炸食品 175
忌缺钙 176
忌过多服用维生素D 177
忌过多食用动物肝脏 177
忌只吃精白米面 178
忌营养过剩 178
忌过食高糖食物 179
忌过食滋补品 179
忌缺铜 180
忌食过咸食物 181
忌多吃味精 182
忌多吃热性香料 182
忌过多食物刺激性食物 183
忌吃过敏性食物 184
忌多吃鸡蛋 184
妊娠十月益智食谱 185
一 怀孕1个月营养食谱 185
二 怀孕2个月营养食谱 188
三 怀孕3个月营养食谱 191
四 怀孕4个月营养食谱 194
五 怀孕5个月营养食谱 197
六 怀孕6个月营养食谱 200
七 怀孕7个月营养食谱 203
八 怀孕8个月营养食谱 206
九 怀孕9个月营养食谱 209
十 怀孕10个月营养食谱 212
解开你心中疑惑 215
第七篇 孕期保健，要从生活细节做起特别图示——孕期居室卫生 218
怀孕后要注意多休息 219
一 科学的生活方式 219
日常起居要有规律 219
注意劳逸结合 219
避免重体力劳动 220
不要长时间弯腰干活 220
看电视不宜太久 220
定期锻炼身体 220
二 保证良好的睡眠和休息 221
三 孕妇的睡眠姿势 223
四 不睡软床 224
五 不宜过度静养 225
孕期行动要小心 226
一 合理安排工作 226
二 调整你的姿势 226
站立姿势 227
坐时姿势 227
起立姿势 228
行走姿势 228
上下楼梯姿势 229
躺下姿势 229
休息姿势 229
起床姿势 230
拾取姿势 230
三 做家务要量力而行 231
打扫卫生 231
洗衣服 231
做饭 232
购物 232
四 外出交通工具的选择 233
乘公共汽车 233
骑自行车 233
自己驾车 233
五 防止摔倒 234
六 妊娠期性生活保健 235
一般常识 235
妊娠早期注意事项 235
妊娠中期注意事项 235
妊娠晚期注意事项 236
孕期运动方案 237
一 坚持户外活动 237
散步 238
游泳 239
跳舞 239
瑜伽 240
二 妊娠中期孕妇体操 240
怀孕3个月做简单体操 240
臀部及大腿外侧肌肉练习 240