序言 养好肠胃肝胆，一生幸福平安 1
第一部分 小毛病，大秘密 6
1 有屁就放，浑身舒畅 6
2 严重影响人际交往的口臭 14
3 口干容易引发口腔疾病 22
4 食路不通，自然造成吞咽困难 27
5 鱼刺哽喉，也要小心提防 32
6 致命的“虫虫特工队” 34
7 让人肝肠寸断的腹痛 39
8 大腹便便也是病 44
9 千呼万唤“屎”出来——便秘 48
10 不要让你的肛门漏水 54
11 观察粪便，守护健康 58
第二部分 肠胃肝胆的自我疗护 62
1 胸口灼热胃发酸是怎么回事 62
2 预防食道癌的小妙方 68
3 一定要让你的胃好好休息 71
4 生活规律，才能远离消化性溃疡 75
5 胃癌——必须早点发现的潜伏敌人 81
6 “一清、二多、三少、四不”的健胃好方法 85
7 爱钻牛角尖的人容易得肠躁症 89
8 为什么有的人不能喝牛奶？ 93
9 大肠里的小刺客和大杀手 96
10 痔疮——使人坐立不安的“后顾之忧” 103
11 赶快清除留在你体内的小石头 107
12 病毒性肝炎——名列前茅的世界性疾病 112
13 警惕：肝癌最常见的症状是没有症状 118
14 不喝酒，少吃肉，轻松摆脱脂肪肝 124
15 保肝护体其实很简单 128
16 退出代谢综合征，享受快乐人生 132
第三部分 养生抗老，永葆青春 144
1 疾病和老化是一对夺命鸳鸯 144
2 排毒，不仅保健康，还能养容颜 148
3 好心态决定年轻态 155
4 吃出健康，不生病的智慧法则 162
5 抗老圣品 173
6 越运动，越青春 178