上篇 体育理论 1
第一章 体育与健康 1
第一节 健康概述 1
第二节 健康与体质的涵义及影响因素 2
第三节 体育锻炼对健康的促进作用 5
第二章 运动与营养 10
第一节 运动与健康 10
第二节 营养素与健康 12
第三节 合理营养膳食与健康 16
第四节 运动与控制体重 18
第三章 运动与健身 22
第一节 健身的原则和方法 22
第二节 不同人群的健康促进 27
第三节 运动处方的制订 31
第四章 大学生体质健康标准 38
第一节 《国家学生体质健康标准》实施办法 38
第二节 《国家学生体质健康标准》测试的操作方法 39
第三节 《国家学生体质健康标准》评分表 53
第五章 运动保健与康复 60
第一节 运动健身卫生常识 60
第二节 常见的运动损伤与处理 66
第三节 运动性疾病的预防与处理 69
第四节 疲劳的产生与消除 71
下篇 运动实践 74
第六章 田径 74
第一节 田径运动概述 74
第二节 基本技术与练习方法 76
第三节 竞赛规则简介 93
第七章 篮球 99
第一节 篮球运动概述 99
第二节 篮球基本技术与练习方法 100
第三节 篮球基本战术 113
第四节 篮球运动基本竞赛规则 117
第八章 排球 123
第一节 排球运动概述 123
第二节 排球基本技术与练习方法 123
第三节 排球基本战术 134
第四节 排球运动基本竞赛规则 138
第九章 足球 141
第一节 足球运动概述 141
第二节 足球基本技术与练习方法 142
第三节 足球基本战术 150
第四节 足球竞赛规则简介 156
第十章 乒乓球 160
第一节 乒乓球运动概述 160
第二节 乒乓球基本技术与练习方法 161
第三节 乒乓球基本战术 170
第四节 乒乓球竞赛规则简介 172
第十一章 羽毛球 176
第一节 羽毛球运动概述 176
第二节 羽毛球基本技术与练习方法 176
第三节 羽毛球基本战术 187
第四节 羽毛球竞赛规则简介 189
第十二章 网球 192
第一节 网球运动概述 192
第二节 网球基本技术与练习方法 192
第三节 网球基本战术 199
第四节 网球运动规则简介 201
第十三章 健美与体育舞蹈 204
第一节 健美操运动概述 204
第二节 健美操的基本动作 206
第三节 体育舞蹈概述 211
第四节 体育舞蹈的基本动作与术语 215
第十四章 武术 222
第一节 武术运动概述 222
第二节 武术套路（初级长拳） 223
第三节 散打 239
第十五章 休闲运动 246
第一节 定向运动 246
第二节 拓展运动 248
第三节 攀岩运动 257
第四节 瑜珈 263
第十六章 职业实用性体育教育 276
第一节 职业实用性体育的概述 276
第二节 职业实用性体育课与基础课、选项体育课的关系 281
第三节 职业实用性体育教学 282
参考文献 288