特色篇 1
顺应自然，改善环境 4
饮食起居，综合调理 22
形神兼顾，节放有序 39
防重于治，提倡早治 44
强调适度，勿走极端 48
姊妹文化，相互交融 52
汇集百家，古今一贯 62
内容篇 71
精神养生 71
环境养生 77
饮食养生 80
健身养生 90
起居养生 96
艺术养生 102
习俗养生 109
顺时养生 113
旅游养生 116
榜样篇 119
“山中宰相”陶弘景 119
长寿药王孙思邈 121
爱国诗人陆放翁 122
长寿皇帝数乾隆 124
国画大师齐白石 125
百岁棋王谢侠逊 127
养心作家谢冰心 128
养生哲人毛泽东 130
理想篇 133
东海求仙秦始皇 133
延年益寿何首乌 134
休闲养生，各得其乐 135
长寿之乡换棺材的习俗 139
附：长寿老人的调查 141
主要参考资料 142