第一章 认识高血压什么是血压？血压是怎么被发现的？ 1
血压是怎么测量出来的？ 3
血压计的类型有哪些？ 5
电子血压计测量血压准确吗？ 6
是“谁”决定和影响了血压？ 7
第二章 气血阴阳与血压什么是阴阳？ 10
阴阳概念在中医学的应用 10
高血压与阴阳失衡 12
昼夜阴阳消长与血压 12
时辰阴阳与服药规律 17
四时阴阳变化与血压 17
四季养生规律——春夏养阳，秋冬养阴 20
生命周期阴阳变化的规律 21
小儿的体质特点——稚阴稚阳 22
小儿养生要点——以轻灵柔和为要 22
青年的体质特点——阴阳平衡 22
青年养生要点——动而不惫，静而不怠 23
妊娠期的体质特点——阴血养胎，阳常有余 23
妊娠期养生要点——顾护肾阴为要，慎防外感热邪 23
中年的体质特点——阴液先衰，阳气不足 24
中年养生要点——养阴“损”阳 24
老年的体质特点——阴虚阳亢，兼瘀兼痰 24
老年养生要点——扶正以养精气，祛邪以化痰、瘀 25
药物、食物的阴阳属性与血压 25
第三章 血压的自我监测与评估经常测量血压的重要性 28
家庭测量血压的优点 28
影响测量血压的因素 29
家庭测量血压的设备 29
汞柱式血压计 30
电子血压计 30
动态血压仪 31
动态血压仪的优点 31
动态血压的正常范围 32
汞柱式血压计测压基本步骤 32
电子血压计测压基本步骤 33
家庭血压监测的规范要求 34
家庭测量血压的记录 35
家庭测量血压正常值的判断 36
第四章 高血压前期的保健高血压前期的判定标准 37
有多少人属于高血压前期呢？ 37
高血压前期的心脏有改变吗？ 38
高血压前期的肾脏有变化吗？ 39
高血压前期的血管有改变吗？ 40
高血压前期的临床特点 41
为什么食疗养生在高血压前期很重要？ 42
高血压前期的饮食原则 42
高血压前期应戒烟限酒 44
高血压前期如何科学饮水？ 44
有益于降低血压的食物 45
高血压前期人群的食疗方 45
高血压前期人群的茶保健 48
运动为什么能防治高血压？ 49
适宜于高血压前期的运动有哪些？ 50
高血压前期人群如何把握运动的“度”？ 51
高血压前期人群运动时应注意什么？ 52
适合高血压前期人群的导引按摩法 53
高血压前期警惕“病从气生” 55
高血压前期要给大脑“减负” 56
高血压前期要“笑口常开” 56
高血压前期要学会交流 57
高血压前期要学会幽默 57
高血压前期要学会自我调节 58
为什么高血压前期要重视四季调养？ 59
高血压前期如何在春季养生？ 60
高血压前期如何在夏季养生？ 61
高血压前期如何在秋季养生？ 61
高血压前期如何在冬季养生？ 62
第五章 高血压的保健高血压的保健原则 63
给高血压患者及家庭成员的几点建议 64
为什么高血压用药要监测？ 65
高血压患者的血压控制目标是多少？ 65
影响血压的药物有哪些？ 65
与食物相互影响的药物有哪些？ 67
各类高血压治疗药物的安全性监测有哪些？ 67
高血压合并用药的监测有哪些？ 69
高血压的用药监测有哪些？ 71
高血压治疗期间哪几种情况应及时就医？ 71
高血压的食疗养生的依据是什么？ 72
有降压作用的食物有哪些？ 72
肝火旺、肝阳上亢型高血压患者如何饮食养生？ 73
为什么肝阳上亢型高血压患者适合吃芹菜？ 73
芹菜食谱举例 74
为什么肝阳上亢型高血压患者适合吃海带？ 74
海带食谱举例 75
为什么肝阳上亢型高血压患者适合吃菊花？ 75
菊花食谱举例 76
肝肾阴虚型高血压患者如何饮食养生？ 76
为什么肝肾阳虚型高血压患者适合吃桑椹？ 76
桑椹食谱举例 77
运动为什么能养生？ 77
运动有哪些益处？ 78
运动有哪些方式？ 79
高血压患者运动的适应证与禁忌证 80
运动有危险吗？ 81
各个运动项目的特点和正确方法 81
如何安全地进行体力活动？ 85
运动养生的原则是什么？ 86
运动养生的注意事项是什么？ 86
高血压患者为何要重视情志养生？ 87
高血压患者应常饮“四味养生汤” 87
高血压患者应常服“十味养心丸” 88
高血压患者的“快活无忧散” 88
高血压患者的春季养生 88
高血压患者的夏季养生 89
高血压患者的秋季养生 89
高血压患者的冬季养生 89
高血压患者的自我穴位按压保健 90
高血压患者的穴位贴敷保健 90
高血压患者的耳穴埋豆加按压保健 90
高血压患者穴位保健的温馨提示 91
高血压患者为何要注意肾脏保健？ 91
高血压患者的肾脏保健有哪些内容？ 91
高血压患者肾脏损害有哪些早期表现？ 92
高血压患者如何发现早期肾损害？ 92
高血压患者如何进行血管保健？ 92
高血压患者如何进行心脏保健？ 94
第六章 附录高血压保健食物 95
高血压保健食谱 99
导引养生功锻炼为何适用于高血压患者？ 101
高血压患者的导引养生功锻炼要领是什么？ 102
适合高血压患者导引养生的八段锦 103
适合高血压患者导引养生的十二段锦 104
适合高血压患者导引养生的床上十段锦 108
适合高血压患者的三线放松功 113
适合高血压患者的点线放松功 115
适合高血压患者的无极气功 115
高血压患者饮保健茶有什么好处？ 116
山楂叶绿茶 117
莲子心茶 117
清热理气茶 118
麦芽山楂茶 118
芦荟龙胆茶 119
银菊茶 119
罗布麻茶 120
乌龙杭菊降压茶 120
杭菊松萝茶 121
天麻绿茶 121
菊槐降压茶 121
双桑降压茶 122
夏枯草茶 122
三根汤 122
荷叶茶 123
玉竹茶 123
野菊花茶 124
决明子茶 124
为什么高血压患者保健适合膏方？ 125
桑椹夏枯草膏 125
加味清空膏 126
百合地黄膏 127
杜仲膏 127
二至膏 128