上篇 不抱怨的世界 3
第一章 不抱怨的世界 3
第一节 不抱怨，从紫手环运动开始 3
终结抱怨，接受21天的挑战 3
抱怨是世界上最没有价值的语言 4
抱怨往往来自心理暗示 4
怨天尤人不如改变心态 5
内心足够强大，生命就会屹立不倒 6
多给自己积极的心理暗示 7
幸福就在你心中 8
别把抱怨当成习惯 8
第二节 悦纳生活中的不公平 9
不要抱怨生活的不公平 9
生命本身并没有残缺 10
耐得住寂寞，才能获得成功 11
水温够了茶自香 12
在贫穷面前抬起头来 13
吃亏有时是种福 13
失去可能是另一种获得 14
第三节 不抱怨的磁场，将引来更多的快乐 15
内心期待什么就能做成什么 15
生命的本质在于追求快乐 16
我们随时都有选择快乐的权利 17
活着，就是一种幸福 17
活在当下，不透支生活的烦恼 18
看淡得失，也就减少了痛苦 19
幸福在于失意时的忘却 20
人生苦旅，等闲视之 20
有一颗清净的心 21
第四节 不要给负面想法任何余地 22
世上没有任何事情是值得忧虑的 22
只要心中有灯，就能驱散黑暗 23
悲观是自酿的苦酒 24
世界因你的心情而改变 24
冬天里保持对温暖的想象 25
将眼光停留在生活的美好处 26
先为自己设想一个好的结果 27
第五节 以不抱怨回应生命中的挑战 28
在逆境中抱怨，等于遗弃幸运 28
勇敢地度过生命中的不如意 28
别抱怨泥泞，是它让你留下了脚印 29
历练太少，就会被挫折绊倒 30
失败不过是从头再来 31
每一次丢脸都是一种成长 32
命运的冷遇也是一种幸运 33
磨砺到了，幸福也就到了 33
第六节 给自己时间，别害怕重新开始 34
人生随时都可以重新开始 34
把心重新放到起点上 35
昨天的总要在今天归零 36
不要拿过去犯下的错误抱怨自己 36
怀旧情绪适可而止 37
太阳每天都是新的 38
相信下一次会更好 39
第二章 不抱怨的工作 41
第一节 公司就是你的船 41
责任不容推却 41
工作中没有“不关我的事” 42
跟公司一起成长 43
感恩公司，是它给了你发展的平台 43
跳槽时代，不当“背叛的水手” 44
多问我能做什么，而非能得到什么 45
第二节 抱怨工作不如热爱工作 46
“庸马”和“驽马”在抱怨 46
带着怨气不如带着快乐工作 47
你的工作就是你的事业 48
是你需要工作，而不是工作需要你 49
蔑视工作就是否定自己 50
不只为薪水工作，成长比成功更重要 51
让工作成为愉快的旅程 52
第三节 学会理解领导的不容易 53
老板是让员工赢利的顾客 53
老板与员工不是对立，而是合作 53
老板也在为我们工作 54
得老板者得前程 55
给老板多一些理解和支持 56
把问题留给自己，把业绩留给老板 57
学会与老板“换位思考” 58
体谅老板，未来才能做好老板 58
第四节 方法总比问题多 59
抱怨的人往往是没找对方法 59
实干的人，还要会巧干 60
正确的方法比执著的态度更重要 61
把问题扼杀在摇篮中 62
抓住问题的根源，在危机中找转机 63
只要有智慧，劣势也能变优势 63
“此路不通”就换个方法 64
第五节 与其抱怨别人，不如从自己身上找原因 65
工作中没有“不可能”，障碍都在你心里 65
不要抱怨不公平，是你努力还不够 66
能力有提升，薪水自然会上涨 67
抱怨别人不如反省自己 68
不要为失败找借口 69
抱怨如同诅咒，越抱怨越退步 70
与其抱怨，不如实干 71
第六节 放下抱怨，改善你与同事之间的关系 72
他人的蜡烛灭了，你的也未必亮 72
与同事相互扶持 73
不在背后诋毁别人 73
尊重单位里的“老前辈” 74
别过多地表现自己，给他人更多的重视 75
与人为善，不随意批评抱怨 76
摘下有色眼镜看是非 77
做办公室里的“老好人” 77
第七节 主动融入一支相互支持的不抱怨团队 78
不是只有你最聪明 78
纪律上的约束是为了团队更好的发展 79
让集体荣誉感替代抱怨 80
同舟共济，摒弃个人主义 81
自动自发地为团队服务 82
用沟通击破合作的“壁垒” 83
对团队负责，才能对自己负责 84
无私奉献，把团队当做家 85
第三章 不抱怨的智慧 86
第一节 别抱怨，每一个人的人生都有坎坷 86
人生没有过不去的坎 86
冬天总会过去，春天迟早会来临 87
日子难过，更要认真地过 87
不要把自己禁锢在眼前的苦痛中 88
错误往往是成功的开始 89
笑迎人生风雨 90
别为了关上的门而痛苦，老天还为你留了一扇窗 90
第二节 用感恩的心驱走抱怨的“恶魔” 91
感恩的心才能念动幸福的咒语 91
得到别人的好处要想到回报 92
让心中的抱怨工厂关门大吉 93
感谢折磨，锤炼自己 94
向批评鞠个躬 94
感谢别人给你的一片阳光 95
“打击”你的人可能更爱你 96
第三节 学会忍耐，让宽容代替抱怨 97
宽容比怨恨更具威慑力 97
与人争辩，你永远不会真赢 97
及时原谅别人的错误 98
让谣言止于平静 99
拥有忍耐力可以战胜一切 100
原谅生活，是为了更好地生活 101
多点雅量面对嘲笑 102
报复是对别人的打击，也是对自己的摧残 102
消灭嫉妒的“毒瘤” 103
第四节 知足，让抱怨无处停留 104
抱怨源自不知足 104
让你痛苦的，就是你的贪欲 105
学会在远处欣赏人生美景 106
错过花，我们将收获雨 107
只看我有的，我已经是富人 108
如果为了没有鞋而哭泣，看看那些没有脚的人 108
远离名利，生命才更逍遥 109
第二名同样幸福 110
第五节 打好手中的坏牌 111
发牌的是上帝，出牌的是自己 111
牌不在于好坏，而在于你想不想赢 111
不能改变手中的牌，就改变出牌的方式 112
晒晒自己的优点，越臭的牌局越需要掌声 113
总有一张拿得出手的好牌 114
别人的牌可能更坏 115
没有机会降临，还需自己铺路 116
深思熟虑，让坏牌变好牌 117
第六节 该做就做，行动比抱怨更有效 118
青春经不起一再蹉跎 118
等待永远是美好的最大敌人 119
抱怨失败不如用行动接近成功 119
清理抱怨，清理行动障碍 120
让问题止于自己的行动 121
最佳的任务完成期是昨天 122
第四章 不抱怨的情感 124
第一节 不懂珍惜生活的人，最会抱怨它的匆匆而过 124
停止抱怨，珍惜你所拥有的 124
谁珍惜生命，谁就延长了生命 125
身边出现的每一个人都是我们的福分 126
珍惜缘分吧，它是可遇不可求的精灵 126
告诉眼前人，他对你很重要 127
好马也吃“回头草” 128
守望远方的玫瑰园，却不忘浇灌身旁的花朵 129
不为打翻的牛奶哭泣 130
第二节 快乐不在于拥有的多，而在于计较的少 131
因为不争，所以天下没有人能与之争 131
一个人思虑太多，就会失去做人的乐趣 132
博大的心量可以稀释一切痛苦烦扰 132
要拿得起更要能放得下 133
凡事不能太较真 134
小事缠身，不要斤斤计较 134
不妨做个“糊涂”的人 135
生活的烦恼，一笑了之 136
第三节 有些伤心是可以避免的 137
好朋友也应该保持距离 137
宽容对待做错了事的朋友 137
爱情要有激情，更要有理性 138
抱怨抓不紧对方不如给他自由 139
你是否给第三者留下了婚姻的空隙 140
“办公室暧昧”最容易让人受委屈 141
婚外恋常常以恨收场 141
第四节 爱，就是无条件的接纳 142
爱，就是谁先为谁低头 142
给予，让你的生命增值 143
爱需要我们彼此扶持 144
爱自己必先爱他人 145
用爱打破心中的“冰点” 145
微笑着面对犯过错误的父母 146
让自私无处停留 147
远离吝啬的魔鬼 148
第五节 杜绝抱怨，才能做到有效沟通 148
你对待别人的态度，决定了他人对你的态度 148
用命令的口吻说话，只会加深别人的反感 149
友善比强硬更有力量 150
他人失意时莫谈你的得意 151
唠叨是好人缘的致命伤 152
你是否还在喋喋不休 153
不想抱怨，就沉默 153
第六节 谅解是通往幸福的门 154
站在对方的立场上才能传递温暖 154
多给对方一些谅解 155
理解是座舒心桥 156
没有必要去追究 157
谁是谁非不重要 157
做一个善解人意的人 158
第七节 欣赏比指责更让人神往 159
用欣赏的眼光发现每个人身上的优点 159
欣赏，给失败者送去贴心的问候 160
不要在别人身上吹毛求疵 161
将对手看成风景 162
爱情需要欣赏，而非雕塑 162
用刀剑去攻打，不如用微笑去征服 163
让赞美成为一种习惯 164
用赞扬代替批评 165
第五章 不抱怨的自己 167
第一节 你就是问题的根源 167
抱怨生活之前，先认清你自己 167
问题的98％是自己造成的 168
问题面前最需要改变的是自己 169
天堂是由自己搭建的 170
心里不是堆“垃圾”的地方 171
要学会清扫自己的心灵 171
你对了，整个世界都对了 172
第二节 接纳不完美的自己 173
你很重要，所以你没有理由不爱自己 173
全世界都和你一样不完美 174
你不可能让所有人满意 175
别太在意别人的眼光，那会抹杀你的光彩 176
自卑是对自己的抱怨 176
相信自己才能成功 177
第三节 抱怨别人，不如修正自己 178
修正自己在于管理自己 178
修正自己才能提高能力 179
愉悦自己，才是真正地爱自己 180
反击别人不如充实自己 181
莫因害怕“出丑”而禁锢生活 182
第四节 改变态度改变你 182
你比你认为的更伟大 182
改变态度，你就可能成为强者 183
人生并非由上帝定局，你也能改写 184
依赖别人，不如期待自己 185
在压力中寻求动力 186
反方向游的鱼也能成功 187
第五节 为小事抓狂是在跟自己过不去 188
心小难成大器 188
不要让小事情牵着鼻子走 189
冷静从容地应对危难 190
抱怨只会让事情更糟 191
在琐事之中获得生活的满足 192
第六节 告诉自己：我可以坚持 193
生命在，希望就在 193
失败了也要昂首挺胸 193
坚强，唤起坚不可摧的希望 194
不放弃万分之一的成功机会 195
成功属于那些坚忍不拔的人 196
屡败屡战，绝不放弃 197
第七节 唯独不能缺少激情 198
没有激情，做什么事情都是一种折磨 198
决定成功的因素不在于能力，而在于激情 199
让抱怨止于激情 199
进取的脚步不该止于抱怨 200
信念能够让你在一瞬间迸发出激情 201
第六章 不抱怨的身体 203
第一节 不抱怨的身体来自健康的生活理念 203
健康比金钱更重要 203
失去健康你就失去一切 204
良好的生活习惯带来健康 205
不要靠酒精消愁 206
休息为你赢得好状态 207
学会忙里偷闲，张弛有度 208
平衡的生活才是幸福的生活 209
第二节 抱怨疾病，是在消灭健康的能量 210
你的身体跟思想是统一的 210
心理健康，身体才会健康 210
消极的自我暗示为疾病打开了门 211
脾气来了，健康就没了 212
疾病从“自我怀疑”开始 213
抱怨是种传染病 214
不要把怨气传染给别人 214
第三节 远离抱怨，维护身心的健康 216
亚健康，最爱欺负抱怨的人 216
压力是个隐形杀手 216
抑郁，心灵上的一次“流感” 217
别让焦虑啃噬你的健康 218
做自己的心理健康导师 219
与病态心理说再见 219
为自己准备一颗健康的心灵 221
第四节 疏导情绪，让健康与你同行 221
操纵好情绪的转换器 221
适时发泄，不让怒气折磨自己 222
让自己的精神快乐起来 223
疏导压抑，给心灵松绑 224
紧张，会让精神“上火” 224
消融冷漠，去除人体“毒素” 225
第五节 求医不如求己 226
自闭症的自我调适 226
强迫症的自我调适 227
癔症的自我调适 229
神经衰弱的自我调适 230
恐惧症的自我调适 231
下篇 学会感恩不抱怨 235
第一章 感谢生命中折磨你的人 235
第一节 每个人都需要一颗渴望成功的心 235
突破自我，远离人生的荒漠 235
每个人都需要一颗渴望成功的心 236
播下希望的种子 236
大成功来自高层次的需要 237
拨正心中的指南针 238
金钱并不是人生中最重要的 239
第二节 人生没有真正的难题 239
日子难过，更要认真地过 239
改变你生命的视角 240
把不幸当作机遇 241
第三节 苦难是一道美丽的人生风景 242
苦难是把双刃剑 242
超越人生的苦难 243
打开苦难的另一道门 243
第四节 激发生命潜能，开创美丽人生 244
反击别人不如充实自己 244
积极心态能激发无穷潜能 245
生命的潜能是无穷的 246
把别人的折磨当成前进的动力 246
做你自己的伯乐 247
不要让别人拿走你的潜能 248
在行动中激发自己的潜能 248
做最好的自己 249
第五节 信念在挫折中闪光 250
信念就是成功的天机 250
绝不放弃万分之一的成功机会 251
一切皆有可能 251
用信念支撑行动 252
充满希望就能挖出生命的宝藏 252
沙漠里也能找到星星 253
相信自己思想的力量 253
相信自己总有一天会成功 254
第六节 在逆境中不妨微笑 255
人生没有承受不了的事 255
黑暗，只是光明的前兆 256
给自己树一面旗帜 256
失意不可失志 257
第二章 感谢事业中折磨你的人 259
第一节 每个人都需要一个伟大的梦想 259
突破人生的瓶颈 259
每个人都需要一个伟大的梦想 260
带着梦想上路 261
穷人最缺少什么 261
危机才能催生奇迹 262
别让赚钱成为你人生的唯一目标 263
第二节 你没理由继续埋没自己 263
再等下去，你就变成化石了 263
把自己放在最低处 264
“敢做”有时比会做更重要 265
勇气有时就是咬咬牙 265
做自己命运的主宰 266
第三节 让自己变得卓越不凡 267
追求卓越才能成为核心人物 267
定位决定人生 268
把自己的定位再提高一些 269
人生随时都可以重新开始 269
下定决心去做伟大的事业 270
不要再迷迷糊糊过日子 270
瞻前顾后只能使你停滞不前 271
勤奋是到达卓越的阶梯 272
卓越就是要让自己变得更强 273
第四节 突破你心中的瓶颈 274
恐惧会使你沦为生活的奴隶 274
不要被贫困压倒 275
常识有时比理论更重要 275
不要做一名精神贫穷的人 276
第五节 失败往往是成功的开始 276
在失败的河流中泅渡 276
不要被困难吓倒 277
挫折是强者的起点 277
把失败当作一块踏脚石 278
学会从失去中获取 279
任何时候都不要放弃希望 280
第六节 依赖别人，不如期待自己 280
自卑和自信仅一步之遥 280
最优秀的人是你自己 281
要保有一颗积极进取的心 282
自信会使你的生命得到升华 382
相信自己，才能超越自己 283
第七节 找到那片属于你自己的天空 284
不要与自己对抗 284
懂得珍惜自己 285
找到那片属于自己的天空 285
幸福就是做自己喜欢做的事 286
执著不一定是好事 286
第八节 抱怨生活之前，先认清你自己 287
有自知之明的人才接近完美 287
不要太看重生活中的得失 288
坦然面对生活的不幸 288
要改变命运，先改变自己 289
人生没有借口 289
从现在起，就做出改变 290
一定要从“小钱”起步 291
第九节 充满热忱，成功就会上门 292
热情是一笔财富 292
充满热忱，成功就会上门 293
以热情面对工作和生活 294
点燃热情，全力以赴心中的梦 294
用热情温暖冷漠的人心 295
第十节 大胆地去实践你的梦想 296
行动永远是第一位的 296
行动是改变现状的捷径 297
别让焦虑影响你的行程 297
坐而言不如起而行 298
计划是成功者的锦囊 298
不断创新，成功迟早会降临到你头上 299
踏实跨出你的每一步 300
成功有时就需要你敢于冒险 300
勇于突破，才能成功 302
“成功”就是做一些“小事” 302
空谈不如行动 303
第十一节 你的人生取决于你的态度 304
态度决定命运 304
态度决定你的人生高度 305
成功，源自你对生活的态度 306
认真对待，就能抓住机会 307
态度是激发创意的重要元素 308
问问你自己，竭尽全力了吗 309
把负变正其实并不太难 309
第三章 感谢职场中折磨你的人 311
第一节 “蘑菇经历”是一笔宝贵的人生财富 311
“蘑菇经历”是一笔宝贵的人生财富 311
人生总是从寂寞开始 312
砸烂差的，才能创造更好的 312
不要让自己成为“破窗” 313
第二节 感谢在工作中折磨你的人 314
工作中的折磨使你不断超越自我 314
学会必要的忍耐 315
顾客把你磨炼成上帝的天使 316
第三节 感激对手，有利于提高自己 317
善待你的对手 317
远离虚荣才能接近对手 318
心胸开阔，天地自然宽广 319
感谢你的竞争对手 320
第四节 给自己一点压力，才能激发潜力 321
给自己一点压力 321
化压力为动力 322
在压力中奋起 322
找一个竞争对手“叮”自己 323
一次做好一件事 324
天助来自自助 324
每天进步一点点 325
不要总相信“还有明天” 326
懒惰会让你一事无成 327
学会每天超越自己 328
第五节 和幸运之神相遇 328
机遇是金 328
错过机遇就会错过成功 329
机会总是藏在最不起眼的地方 330
抓准时机，你就能创造奇迹 330
机遇只青睐那些有准备的头脑 331
第六节 找到你可以依赖的那颗心 332
真诚是赢得信任的不二法门 332
帮助别人，就是帮助自己 333
互相利用，也是一种不错的生存技巧 334
善于利用你生命中的贵人 334
让别人的忠告成为经验的积累 335
第七节 有准备才有成功的机会 336
成功不像你想象的那么难 336
成功不会怜悯毫无准备的人 337
有准备才有成功的机会 338
充分准备，帮助你尽早成功 339
时刻准备着 340
第八节 洞察力是最重要的成功元素 341
洞察力是最重要的成功元素 341
懂得观察，生活中就会充满机遇 342
善于利用你周围的信息 342
把眼光放得再远一点 343
第九节 将劣势转化为优势 344
不用羡慕别人的生活 344
珍惜你目前拥有的一切 344
命运掌握在自己手中 345
摒弃自己的奴隶意识 346
不要让别人掌控你的人生 346
将劣势转化为优势 347
多一分专注，就多一分天才 347
用积极态度面对生命中的每一天 348
第四章 感谢生活中折磨你的人 350
第一节 从内心选择幸福 350
爱情的折磨会使一个人的灵魂得到升华 350
家人的折磨对你是一种幸福 351
折磨伴着你成长 351
从内心选择幸福，人生才会阳光明媚 352
第二节 永远保持一颗年轻的心 353
心里拥有阳光就会拥有机会 353
永远保持一颗年轻的心 354
超越人生的痛苦 354
剔除生命的碎屑 355
清扫你心灵的垃圾 355
每天给自己一个希望 356
努力塑造一个最好的“我” 357
永远保持积极的心态 357
世界的颜色由你自己来决定 358
第三节 转换情绪，生活就会充满乐趣 358
做自己情绪的主人 358
时刻让你的内心绽放微笑 359
第四节 人生的差异在于你的选择 360
人生需要舍弃 360
人生的差异在于你的选择 361
合适的才是最好的 362
放弃是成功的另一种选择 362
新生活从选定方向开始 363
坚持，折磨之后就是成功 364
第五节 选择不了好的起点，但可以赢一个漂亮的终点 365
挑战极限，和“不可能”过招 365
人生苦旅，等闲视之 365
借别人的棉袄过冬 366
成功没有霸王条款，勇于挑战就能跨越起点 367
要敢于决断 368
愚者赚今朝，智者赚明天 369
“破冰之船”如何行万里 370
第六节 一生成功的秘密在于顺利走出困境 371
向左、向右，还是向前看 371
放弃与失去 372
着眼长远，抛开眼前利益 373
合适的是最好的 373
不做“穷忙”族，忙要忙在点子上 374
做人学学橡皮筋 375
第七节 有一种人生的境界叫弯曲 376
你见过参天大树的根往上长的吗 376
水满则溢，过犹不及 377
凹凸人生：凹为什么总排在凸的前面 378
流入大海的河流会转弯 379
有时太能干也是一种罪 380
有一种人生的境界叫弯曲 381
得意时忘形也会让你忘命 382
十二分的才华，一分的表露 382
我们不会飞，是因为我们太重 383
保持谦卑，才能生存得最久 384
第八节 放下高调，以低调谱写美丽人生 385
在狂妄泛滥的地方危险就大 385
盛气凌人是浅薄和庸俗的表现 386
真正的伟人是平易近人的 388
有一种愚钝叫居安不思危 388
杂草多的地方庄稼少，空话多的地方智慧少 389
卖弄的结果就是把自己卖了 390
低调谦卑不等于窝囊无能 391
越流行高调，越要唱低调 392
没有匍匐的本领，哪能一飞冲天 393
第九节 只有舍非常之舍，才能得非常之得 394
人生是场大火，只能选择一部分抢救 394
只有舍非常之舍，才能得非常之得 395
舍弃小利益赢得大利益 396
有一种人生哲学叫“向下比” 397
跌倒了，不妨先不站起来 398
最笨的方法最有效 399
敢于认输是魄力，更是能力 400
看淡得失，去留无意 400
砸烂差的，才能创造更好的 401
退出也是另一种成功 402
第十节 低头做人，出头不过 402
有求于人，必先低于人 402
豁达处世，得失自如 403
学会分享，才能在需要时得到 404
你的话必须比沉默更有益 405
路在脚下，路也在脚后 406
出头，出头，不要出过头 407
人际交往之道要摒弃势利 408
眼见未必为实，多角度观察 409
用微笑融化人际交往关系中的寒冰 410
越是饱满的谷穗垂得越低 411
第十一节 感恩磨难，生气不如争气 412
感谢折磨你的人 412
给“气球”松松口 413
报复是在给自己挖坟墓 413
不要为旧的悲伤，浪费新的眼泪 414
沉下心来，才能除掉心中的杂草 415
人生有时需要“零容忍” 416
忍耐是痛苦的，但它的果实是甜蜜的 417