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臀部篇 2
序言 2
1．运动之前 6
2．动作1：超级七式 10
3．动作2：自由式的舞蹈 27
4．动作3：臀部的节食 39
5．见识时髦的举止 45
6．问题与解答 50
腿部篇 55
前言 55
1．体操健美法 60
2．徒步健美法 80
3．节食健美法 87
4．有问必答 94