上篇 体育知识篇 1
第一章 生命运动体育 1
第一节 生命的意义 1
第二节 生命与运动的关系 3
第三节 体育的概念和组成 5
第四节 体育的功能 8
第五节 奥林匹克运动 13
第二章 有氧运动与健康 16
第一节 有氧运动概述 16
第二节 有氧运动的内容和方法 19
第三节 健康的理念与评价 22
第四节 多元健康观 25
第五节 亚健康 28
第三章 体育运动的安全与保健 32
第一节 体育运动中常见的生理反应 32
第二节 体育运动中常见运动损伤的预防及处置 33
第三节 运动疾病的预防及处置 37
第四节 体育锻炼的卫生常识 40
第五节 运动处方 44
第四章 体质健康测评 48
第一节 评价指标与分值 48
第二节 测试操作的基本方法 51
第三节 测试成绩的评定 58
第四节 测试工作的准备及组织 61
第五章 体育锻炼科学知识简介 64
第一节 运动技能解析 64
第二节 身体素质及训练 67
第三节 体育锻炼的原则与方法 69
第六章 体育竞赛与体育欣赏 74
第一节 体育竞赛简介 74
第二节 体育竞赛的意义和特点 77
第三节 体育竞赛的分类 77
第四节 体育竞赛的基本方法 78
第五节 体育竞赛的组织与编排 80
第六节 体育欣赏 85
下篇 体育实践篇 91
第七章 田径 91
第一节 田径运动概述 91
第二节 短跑 92
第三节 中长跑 101
第四节 跳高 105
第五节 跳远 112
第六节 推铅球 117
第七节 田径规则 121
第八章 大球运动 124
第一节 篮球 124
第二节 排球 133
第三节 足球 142
第九章 小球运动 151
第一节 乒乓球 151
第二节 羽毛球 160
第三节 网球 167
第四节 掷球 175
第十章 健美操运动 199
第一节 健美操的起源与发展 199
第二节 健美操的基础知识 199
第三节 健美操的锻炼价值、效果评价及常识 201
第四节 健美操基本动作介绍 202
第五节 校园青春健身操基础套路 207
第十一章 体育舞蹈 244
第一节 体育舞蹈概述 244
第二节 体育舞蹈的分类 247
第三节 体育舞蹈的基本知识和技法 251
第四节 体育舞蹈基本步法 253
第五节 体育舞蹈的评判标准 256
第十二章 游泳运动 257
第一节 游泳运动概述 257
第二节 熟悉水性练习 258
第三节 蛙泳 260
第四节 自由泳 263
第五节 仰泳 266
第六节 蝶泳 268
第七节 游泳卫生与救护 271
第八节 游泳竞赛规则简介 273
第十三章 武术 274
第一节 武术概述 274
第二节 武术基本功和基本动作 276
第三节 初级长拳、初级刀术教学套路 282
第四节 太极拳、太极剑教学套路 306
第十四章 其他体育项目 330
第一节 轮滑 330
第二节 毽球 334
第三节 街舞 338
第四节 形体训练 339
第五节 瑜伽 351
第六节 拓展训练 354
第七节 体育游戏 356
第八节 围棋 360
第九节 中国象棋 362
参考文献 366