第一章 心脏病，并非危言耸听 1
不良生活方式致人走向不归路 2
拉住脱缰的野马 3
第二章 心脏病常识入门 6
笼罩着世界的阴霾 6
无声的杀手 8
第三章 冠心病并非老年人的专利 10
心血管中的垃圾堆 10
垃圾让心路交通拥堵 11
冰冻三尺，非一日之寒 13
处处暗藏杀机 14
第四章 冠心病的杀手锏 16
杀手锏之一：垃圾堆积 16
杀手锏之二：血管内的火山爆发 17
堵住血管的血凝块 19
每天一片阿司匹林 23
冠心病和中风：路不同，理相似 24
抢救心脏的生死时速 25
第五章 力不从心 27
心脏工作的原理 27
长期高血压，心脏长成“傻大个儿” 29
对“革命小酒”说“不” 31
第六章 胆固醇——细胞的“砖瓦” 33
初识胆固醇 34
数字算卦 36
第七章 好胆固醇HDL——清理垃圾的卡车 38
40为界 38
运动可提升高密度脂蛋白 40
减体重，升高密度脂蛋白 42
劝君只进一杯酒 43
第八章 坏胆固醇LDL——堵塞交通的罪魁 45
低密度脂蛋白多降一点，血管垃圾少一点 45
降低低密度脂蛋白的诀窍 48
反映健康的胆固醇比值 50
第九章 血脂中的恶人——甘油三酯 52
甘油三酯过高伤胰腺 53
代谢综合征是过街老鼠 53
低碳水化合物，低甘油三酯 55
血脂备忘录 57
第十章 与心脏健康有关的化验项目 59
低密度脂蛋白与高密度脂蛋白个头越大，化验结果越理想 60
鱼目混珠的脂蛋白A 61
同型半胱氨酸 62
炎症检查C反应蛋白 63
隐藏的胆固醇 64
精品购物 65
什么时候查？查哪项？ 66
第十一章 心脏的重压 72
血压正常值 73
脉压反映心脏动脉 74
麻木的高血压患者 75
高血压的成因 77
打鼾与高血压 78
管住你的嘴 79
掌控自己的血压 82
还是家最好 83
第十二章 在烟雾缭绕中迷失的心脏 85
一口烟就引发血管内的狂风暴雨 85
与其被烟毁掉，不如把烟戒掉 88
第十三章 苦涩的糖尿病 91
1型糖尿病 91
2型糖尿病 92
胰岛素与将军肚 92
心脏病恶魔偏爱糖尿病人 94
恐似癌症 95
控制血糖的指标 96
第十四章 胖人有忧 100
胖子大国 100
肥胖的原因 101
减肥秘方 102
不要为肥胖找借口 103
第十五章 民以食为天 106
健康饮食十七律 106
从小处着手 141
第十六章 动动懒骨头 142
健康的基石 142
怎么运动？ 144
让运动成为家常便饭 145
第十七章 家族史与心脏病 150
基因与三只小猪的故事 150
问问七大姑八大姨的病史 151
好基因别挥霍，坏基因别放弃 152
第十八章 压力与心脏健康 154
“拼了老命”还是“走为上策”？ 155
遇事心平气和，避免伤心欲绝 156
变化带来压力 157
冲破压力的牢笼 159
生命苦短，何不潇洒走一回 160
第十九章 妇女能顶半边天 163
女人不寻常 163
女人有福 164
祸不单行 165
烧心、疼痛和没劲儿：妇女心脏病的症状 166
第二十章 融会贯通话心脏 168
心脏病 168
运动试验 169
危险因素 169
血脂 170
其他化验 171
血压 172
吸烟 173
血糖和糖尿病 173
体重 174
饮食 174
运动 175
家族史 175
压力 176
女士要注意 176
第二十一章 梦想照进现实 178
附录一 化验单常见项目参考数值 180
附录二 与心脏病相关的医学术语 183