第一章 怀孕计划，安心拥有健康胎儿Part 1 夫妻的孕育常识 36
计划怀孕，三大优孕知识 36
受孕 36
受孕几率与性生活频率 36
受孕需要哪些条件 37
如何做到优孕 37
优身受孕 37
优时受孕 37
优境受孕 38
在最佳生育年龄段受孕 38
夏末秋初时怀孕最佳 38
做B超对胎儿的影响 39
父母遗传与优孕 40
遗传基因如何起作用 40
寿命 40
身高 41
体形 41
肤色 41
眼睛 41
鼻子 42
耳朵 42
声音 42
智力 42
显性基因“优先权” 43
Part 2 夫妻的医疗常识 44
优孕必备的防疫保障 44
风疹疫苗 44
乙肝疫苗 44
甲肝疫苗 45
水痘疫苗 45
流感疫苗 45
狂犬疫苗 45
五种状况不宜怀孕 46
流产 46
戴避孕环 46
口服避孕药 46
慢性病长期服药 46
X线检查后 46
孕前必查的遗传性疾病 47
染色体病 47
X连锁遗传病 47
先天性代谢缺陷病 47
先天畸形 47
Part 3 夫妻健康胎儿才健康 48
准爸妈的健康资格考试 48
小心胎儿“房子”的威胁 50
子宫肌瘤 50
子宫的炎症感染 50
多次意外怀孕手术 50
健康爸爸的五项指标 51
年龄 51
心情 51
运动 51
饮食 51
性生活 51
做个健康准妈妈 52
丈夫营养充足有益妻子怀孕 53
蛋白质：充足不过量 53
锌、硒：合理补充 53
各种维生素：不可少 53
脂肪：有选择还要适量 54
烟、酒：严格戒禁 54
Part 4 别让亚健康影响胎儿 55
怀孕前要了解身体状况 55
是否患有长期的疾病 55
是否正在服用避孕药 55
是否有遗传疾病家族史 55
是否吸烟或饮酒 55
你有进行足够的运动吗 55
你的体重有多少 56
饮食是否有益健康 56
女性的10种亚健康状态 56
腰疼 56
易怒 56
经常头晕 56
早上起来出现黑眼圈 56
晚上腿肿、没有知觉 57
手脚经常抽筋 57
比往常多汗 57
体重变化、经常口渴 57
大量脱发 57
健康隐患的面部特征 57
亚健康男性精子质量低 58
不良习惯易导致不育 58
不育男性有职业倾向 58
缺乏营养的6大信号 59
头发干燥、脱发 59
夜晚视力降低 59
舌炎、舌裂、舌水肿 59
嘴角干裂 59
牙龈出血 59
味觉减退 59
提升免疫力有助于优孕 60
科学的饮食 60
良好的习惯 61
亚健康综合征的表现 62
驱走亚健康的养生药膳 63
补气健身茶 63
三仙汤 63
逍遥饮 63
枸杞粥 63
参耆鸡 63
Part 5 疾病是影响怀孕的大事 64
9大疾病需要夫妻注意 64
贫血 64
结核病 64
心脏病 64
肾脏病 64
高血压 65
肝脏疾病 65
糖尿病 65
膀胱炎 65
性病 65
癫痫患者不宜怀孕 66
甲亢患者不宜怀孕 66
甲亢诊治要科学规范 66
甲亢患者的生活保健 67
肿瘤患者不宜怀孕 67
哮喘患者不宜怀孕 68
冠心病患者不宜怀孕 69
性病患者不宜怀孕 69
肺结核病患者不宜怀孕 70
肾炎患者不宜怀孕 70
Part 6 避免早产儿、畸形儿 71
哪些药对胎儿有致畸作用 71
小心使用促排卵药物 72
补充叶酸预防胎儿畸形 73
预防畸形儿 74
女性要小心胎儿畸形 74
降低畸形儿的发病率 75
拒绝“早产” 76
孕早期的保健事宜 76
孕晚期的注意事项 76
避免“巨大儿” 77
生“巨大儿”冒险 77
“巨大儿”先天病症多 77
帮肥妈胖婴“减肥” 77
Part 7 特殊身体状况能否要孩子 78
糖尿病病人生育的注意事项 78
乙肝准妈妈孕前准备 79
乙肝的传播途径 79
对母婴损害比较大 79
及时治疗是关键 79
乙肝患者何时怀孕最好 79
哮喘妇女妊娠注意事项 80
妊娠性哮喘 80
哮喘对胎儿的影响 81
妇科炎症是否影响怀孕 82
阴道炎 82
宫颈炎 82
慢性盆腔炎 83
提醒 83
患霉菌性阴道炎宜怀孕吗 84
不宜怀孕的原因 84
治疗方法 84
Part 8 不孕症的常识 85
引起不孕不育的原因 85
女性不孕的因素 85
男性不育的因素 86
男女双方都有关的因素 86
女性不孕要做哪些检查 86
病史 87
体格检查 87
妇科检查 87
排除全身疾病的检查 87
卵巢功能检查 87
输卵管通畅性试验 87
子宫腔镜检查 87
腹腔镜检查 87
夫妻不孕检查流程 88
不孕夫妻同去医院检查 88
初步检查的结果 88
男性如何预防不育症 88
Part 9 夫妻孕前必须摄取哪些营养 89
夫妻孕前营养调配 89
根据自己情况补充营养 89
准爸爸应注意的饮食问题 90
坏习惯1 偏食不喜果蔬 91
坏习惯2 烟酒无节制 91
坏习惯3 偏好肉类食物 91
提升生育能力4大元素 91
番茄红素让前列腺更健康 93
锌提高精子质量 93
维生素E保护心血管 93
准妈妈需要哪类维生素 93
孕前营养大盘点 94
丢掉红灯饮食习惯 94
孕前应终止的不良嗜好 94
孕前容易缺乏的维生素 95
使维生素缺乏的习惯 95
夫妻都应补充维生素 95
男性饮食要合理 96
补充蛋白质 96
补充锌 96
综合补充维生素 96
适量脂肪也不可少 96
健康饮食，优孕组合 97
粮食不能少 97
盐是一把双刃剑 97
每人每天一个蛋 97
每人每天一瓶奶 97
每天吃豆与豆制品 97
创造条件吃海鱼 97
多吃禽肉，少吃猪肉 97
每天最好吃500克蔬菜 98
菌菇类食品要多吃 98
有助夫妻健康的最佳食品 98
最佳水果 98
最佳蔬菜 98
最佳肉食 98
最佳护脑食物 98
最佳汤食 98
最佳食油 98
Part 10 孕前饮食安排 99
孕前早餐怎么吃 99
烧饼油条族 99
面包牛奶族 100
清粥小菜族 100
快餐一族 101
早餐的5个误区 101
上班族的午餐推荐 102
商务套餐法 102
盒饭族须知 103
不提倡面食 103
留出午餐时间 103
在食堂做到优化选择 103
经常喝水 103
“聪明”的下午茶 104
优孕营养晚餐 104
清炒血豆腐 104
冰镇甜山药 104
甲鱼骨髓汤 104
春季饮食调养三阶段 105
怀孕前夫妻不宜吃什么 105
饮食禁忌 105
用药禁忌 106
怀孕前宜吃的食物 107
蔬菜 107
动物性食品 107
孕前吃些什么有助生产 107
Part 11 夫妻孕前正确的营养摄取方式 108
正确烹饪，保护食物营养 108
蔬菜怎样吃才最有营养 108
不可不知的烹饪禁忌 109
烧肉不宜过早放盐 109
不宜用温锅水煮饭 109
反复炸过的油不宜食用 109
冻肉不宜在高温下解冻 109
油锅不宜烧得过旺 110
忌用铜炊具加工果蔬 110
忌用铁锅煮山楂、海棠 110
未煮透的黄豆不宜吃 110
炒鸡蛋不宜放味精 110
酸碱食物不宜放味精 110
肉、骨烧煮忌加冷水 110
吃茄子不宜去掉皮 110
铝铁炊具不宜混合 111
小心餐桌上的“杀手” 111
6种食物帮你孕前排毒 112
哪些食物含有天然毒素 112
孕前补脑有助胎儿发育 113
深色绿叶菜 113
鱼类 113
糙米 113
大蒜 113
鸡蛋 113
坚果 114
豆类和豆制品 114
核桃和芝麻 114
水果 114
奶和奶制品 114
第二章 健康妊娠280天，准妈妈身体自我监控Part 1 合理饮食，健康孕育第一步 116
孕期的营养饮食原则 116
补充铁质 116
补充维生素 116
补充不饱和脂肪酸 117
水果和蔬菜抗氧化 117
小心汞 117
喝酒伤害胎儿大脑 117
避免营养过剩 117
补充蛋白质 118
适当摄入鸡蛋 118
食物要熟透再吃 118
有益于胎儿的饮食 119
健康宝宝饮食6步曲 119
怀孕期间的健康饮食 120
准妈妈应该吃什么 120
准妈妈不该吃什么 121
多样化饮食更利于健康 121
勇于接受新食物 121
寻找适合的替代食品 121
7大优选食物助优生 122
最佳保胎蔬菜 122
最佳防呕吐食品 122
最佳饮料 122
最佳零食 122
最佳酸味食物 123
最佳分娩食品 123
怀孕期间应远离的饮食 123
Part 2 准妈妈的身体在变化 124
怀孕各阶段检查时间表 124
0～5周·初步验孕 124
5～6周·超声波检查 124
6～8周·开始早孕反应 124
9～11周·做绒毛膜采样 124
11～13周·第一次产检 125
13～16周·第二次产检 125
17～20周·第三次产检 125
21～24周·第四次产检 125
25～28周·第五次产检 125
29～32周·第六次产检 126
33～35周·第七次产检 126
36周·第八次产检 126
37周·第九次产检 126
38～42周·第十次产检 126
怀孕第一个月 127
胎儿的变化 127
准妈妈的变化 129
怀孕第二个月 130
胎儿的变化 130
准妈妈的变化 131
怀孕第三个月 132
胎儿的变化 132
准妈妈的变化 133
怀孕第四个月 135
胎儿的变化 135
准妈妈的变化 137
怀孕第五个月 138
胎儿的变化 138
准妈妈的变化 140
怀孕第六个月 141
胎儿的变化 141
准妈妈的变化 143
怀孕第七个月 144
胎儿的变化 144
准妈妈的变化 147
怀孕第八个月 148
胎儿的变化 148
准妈妈的变化 149
怀孕第九个月 150
胎儿的变化 150
准妈妈的变化 151
怀孕第十个月 152
胎儿的变化 152
准妈妈的变化 153
Part 3 孕期症状应对 155
孕早期应该知道的问题 155
怀孕初期有关健康的注意事项 156
怀孕初期综述 156
呕吐怎么办 156
阴道分泌物增加 156
眩晕 157
腰酸背痛 157
尿频 157
便秘 157
胃部灼热 157
静脉曲张 157
心悸 157
抽筋 157
双脚浮肿 157
孕中期应该知道的问题 158
妊娠糖尿病饮食原则 159
什么是妊娠糖尿病 159
妊娠糖尿病的高危人群 159
患妊娠糖尿病怎么办 159
妊娠糖尿病的饮食原则 159
小心妊娠高血压综合征 160
孕晚期应该知道的问题 161