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第一章　怀孕计划，安心拥有健康胎儿Part 1　夫妻的孕育常识 36

计划怀孕，三大优孕知识 36

受孕 36

受孕几率与性生活频率 36

受孕需要哪些条件 37

如何做到优孕 37

优身受孕 37

优时受孕 37

优境受孕 38

在最佳生育年龄段受孕 38

夏末秋初时怀孕最佳 38

做B超对胎儿的影响 39

父母遗传与优孕 40

遗传基因如何起作用 40

寿命 40

身高 41

体形 41

肤色 41

眼睛 41

鼻子 42

耳朵 42

声音 42

智力 42

显性基因“优先权” 43

Part 2　夫妻的医疗常识 44

优孕必备的防疫保障 44

风疹疫苗 44

乙肝疫苗 44

甲肝疫苗 45

水痘疫苗 45

流感疫苗 45

狂犬疫苗 45

五种状况不宜怀孕 46

流产 46

戴避孕环 46

口服避孕药 46

慢性病长期服药 46

X线检查后 46

孕前必查的遗传性疾病 47

染色体病 47

X连锁遗传病 47

先天性代谢缺陷病 47

先天畸形 47

Part 3　夫妻健康胎儿才健康 48

准爸妈的健康资格考试 48

小心胎儿“房子”的威胁 50

子宫肌瘤 50

子宫的炎症感染 50

多次意外怀孕手术 50

健康爸爸的五项指标 51

年龄 51

心情 51

运动 51

饮食 51

性生活 51

做个健康准妈妈 52

丈夫营养充足有益妻子怀孕 53

蛋白质：充足不过量 53

锌、硒：合理补充 53

各种维生素：不可少 53

脂肪：有选择还要适量 54

烟、酒：严格戒禁 54

Part 4　别让亚健康影响胎儿 55

怀孕前要了解身体状况 55

是否患有长期的疾病 55

是否正在服用避孕药 55

是否有遗传疾病家族史 55

是否吸烟或饮酒 55

你有进行足够的运动吗 55

你的体重有多少 56

饮食是否有益健康 56

女性的10种亚健康状态 56

腰疼 56

易怒 56

经常头晕 56

早上起来出现黑眼圈 56

晚上腿肿、没有知觉 57

手脚经常抽筋 57

比往常多汗 57

体重变化、经常口渴 57

大量脱发 57

健康隐患的面部特征 57

亚健康男性精子质量低 58

不良习惯易导致不育 58

不育男性有职业倾向 58

缺乏营养的6大信号 59

头发干燥、脱发 59

夜晚视力降低 59

舌炎、舌裂、舌水肿 59

嘴角干裂 59

牙龈出血 59

味觉减退 59

提升免疫力有助于优孕 60

科学的饮食 60

良好的习惯 61

亚健康综合征的表现 62

驱走亚健康的养生药膳 63

补气健身茶 63

三仙汤 63

逍遥饮 63

枸杞粥 63

参耆鸡 63

Part 5 疾病是影响怀孕的大事 64

9大疾病需要夫妻注意 64

贫血 64

结核病 64

心脏病 64

肾脏病 64

高血压 65

肝脏疾病 65

糖尿病 65

膀胱炎 65

性病 65

癫痫患者不宜怀孕 66

甲亢患者不宜怀孕 66

甲亢诊治要科学规范 66

甲亢患者的生活保健 67

肿瘤患者不宜怀孕 67

哮喘患者不宜怀孕 68

冠心病患者不宜怀孕 69

性病患者不宜怀孕 69

肺结核病患者不宜怀孕 70

肾炎患者不宜怀孕 70

Part 6 避免早产儿、畸形儿 71

哪些药对胎儿有致畸作用 71

小心使用促排卵药物 72

补充叶酸预防胎儿畸形 73

预防畸形儿 74

女性要小心胎儿畸形 74

降低畸形儿的发病率 75

拒绝“早产” 76

孕早期的保健事宜 76

孕晚期的注意事项 76

避免“巨大儿” 77

生“巨大儿”冒险 77

“巨大儿”先天病症多 77

帮肥妈胖婴“减肥” 77

Part 7　特殊身体状况能否要孩子 78

糖尿病病人生育的注意事项 78

乙肝准妈妈孕前准备 79

乙肝的传播途径 79

对母婴损害比较大 79

及时治疗是关键 79

乙肝患者何时怀孕最好 79

哮喘妇女妊娠注意事项 80

妊娠性哮喘 80

哮喘对胎儿的影响 81

妇科炎症是否影响怀孕 82

阴道炎 82

宫颈炎 82

慢性盆腔炎 83

提醒 83

患霉菌性阴道炎宜怀孕吗 84

不宜怀孕的原因 84

治疗方法 84

Part 8　不孕症的常识 85

引起不孕不育的原因 85

女性不孕的因素 85

男性不育的因素 86

男女双方都有关的因素 86

女性不孕要做哪些检查 86

病史 87

体格检查 87

妇科检查 87

排除全身疾病的检查 87

卵巢功能检查 87

输卵管通畅性试验 87

子宫腔镜检查 87

腹腔镜检查 87

夫妻不孕检查流程 88

不孕夫妻同去医院检查 88

初步检查的结果 88

男性如何预防不育症 88

Part 9　夫妻孕前必须摄取哪些营养 89

夫妻孕前营养调配 89

根据自己情况补充营养 89

准爸爸应注意的饮食问题 90

坏习惯1　偏食不喜果蔬 91

坏习惯2　烟酒无节制 91

坏习惯3　偏好肉类食物 91

提升生育能力4大元素 91

番茄红素让前列腺更健康 93

锌提高精子质量 93

维生素E保护心血管 93

准妈妈需要哪类维生素 93

孕前营养大盘点 94

丢掉红灯饮食习惯 94

孕前应终止的不良嗜好 94

孕前容易缺乏的维生素 95

使维生素缺乏的习惯 95

夫妻都应补充维生素 95

男性饮食要合理 96

补充蛋白质 96

补充锌 96

综合补充维生素 96

适量脂肪也不可少 96

健康饮食，优孕组合 97

粮食不能少 97

盐是一把双刃剑 97

每人每天一个蛋 97

每人每天一瓶奶 97

每天吃豆与豆制品 97

创造条件吃海鱼 97

多吃禽肉，少吃猪肉 97

每天最好吃500克蔬菜 98

菌菇类食品要多吃 98

有助夫妻健康的最佳食品 98

最佳水果 98

最佳蔬菜 98

最佳肉食 98

最佳护脑食物 98

最佳汤食 98

最佳食油 98

Part 10　孕前饮食安排 99

孕前早餐怎么吃 99

烧饼油条族 99

面包牛奶族 100

清粥小菜族 100

快餐一族 101

早餐的5个误区 101

上班族的午餐推荐 102

商务套餐法 102

盒饭族须知 103

不提倡面食 103

留出午餐时间 103

在食堂做到优化选择 103

经常喝水 103

“聪明”的下午茶 104

优孕营养晚餐 104

清炒血豆腐 104

冰镇甜山药 104

甲鱼骨髓汤 104

春季饮食调养三阶段 105

怀孕前夫妻不宜吃什么 105

饮食禁忌 105

用药禁忌 106

怀孕前宜吃的食物 107

蔬菜 107

动物性食品 107

孕前吃些什么有助生产 107

Part 11　夫妻孕前正确的营养摄取方式 108

正确烹饪，保护食物营养 108

蔬菜怎样吃才最有营养 108

不可不知的烹饪禁忌 109

烧肉不宜过早放盐 109

不宜用温锅水煮饭 109

反复炸过的油不宜食用 109

冻肉不宜在高温下解冻 109

油锅不宜烧得过旺 110

忌用铜炊具加工果蔬 110

忌用铁锅煮山楂、海棠 110

未煮透的黄豆不宜吃 110

炒鸡蛋不宜放味精 110

酸碱食物不宜放味精 110

肉、骨烧煮忌加冷水 110

吃茄子不宜去掉皮 110

铝铁炊具不宜混合 111

小心餐桌上的“杀手” 111

6种食物帮你孕前排毒 112

哪些食物含有天然毒素 112

孕前补脑有助胎儿发育 113

深色绿叶菜 113

鱼类 113

糙米 113

大蒜 113

鸡蛋 113

坚果 114

豆类和豆制品 114

核桃和芝麻 114

水果 114

奶和奶制品 114

第二章　健康妊娠280天，准妈妈身体自我监控Part 1　合理饮食，健康孕育第一步 116

孕期的营养饮食原则 116

补充铁质 116

补充维生素 116

补充不饱和脂肪酸 117

水果和蔬菜抗氧化 117

小心汞 117

喝酒伤害胎儿大脑 117

避免营养过剩 117

补充蛋白质 118

适当摄入鸡蛋 118

食物要熟透再吃 118

有益于胎儿的饮食 119

健康宝宝饮食6步曲 119

怀孕期间的健康饮食 120

准妈妈应该吃什么 120

准妈妈不该吃什么 121

多样化饮食更利于健康 121

勇于接受新食物 121

寻找适合的替代食品 121

7大优选食物助优生 122

最佳保胎蔬菜 122

最佳防呕吐食品 122

最佳饮料 122

最佳零食 122

最佳酸味食物 123

最佳分娩食品 123

怀孕期间应远离的饮食 123

Part 2 准妈妈的身体在变化 124

怀孕各阶段检查时间表 124

0～5周·初步验孕 124

5～6周·超声波检查 124

6～8周·开始早孕反应 124

9～11周·做绒毛膜采样 124

11～13周·第一次产检 125

13～16周·第二次产检 125

17～20周·第三次产检 125

21～24周·第四次产检 125

25～28周·第五次产检 125

29～32周·第六次产检 126

33～35周·第七次产检 126

36周·第八次产检 126

37周·第九次产检 126

38～42周·第十次产检 126

怀孕第一个月 127

胎儿的变化 127

准妈妈的变化 129

怀孕第二个月 130

胎儿的变化 130

准妈妈的变化 131

怀孕第三个月 132

胎儿的变化 132

准妈妈的变化 133

怀孕第四个月 135

胎儿的变化 135

准妈妈的变化 137

怀孕第五个月 138

胎儿的变化 138

准妈妈的变化 140

怀孕第六个月 141

胎儿的变化 141

准妈妈的变化 143

怀孕第七个月 144

胎儿的变化 144

准妈妈的变化 147

怀孕第八个月 148

胎儿的变化 148

准妈妈的变化 149

怀孕第九个月 150

胎儿的变化 150

准妈妈的变化 151

怀孕第十个月 152

胎儿的变化 152

准妈妈的变化 153

Part 3　孕期症状应对 155

孕早期应该知道的问题 155

怀孕初期有关健康的注意事项 156

怀孕初期综述 156

呕吐怎么办 156

阴道分泌物增加 156

眩晕 157

腰酸背痛 157

尿频 157

便秘 157

胃部灼热 157

静脉曲张 157

心悸 157

抽筋 157

双脚浮肿 157

孕中期应该知道的问题 158

妊娠糖尿病饮食原则 159

什么是妊娠糖尿病 159

妊娠糖尿病的高危人群 159

患妊娠糖尿病怎么办 159

妊娠糖尿病的饮食原则 159

小心妊娠高血压综合征 160

孕晚期应该知道的问题 161