第一章 饮食营养保健 1
1．营养和健康长寿的关系 1
2．荤素搭配的优点 1
3．饮食结构不合理的危害 2
4．平衡膳食的概念 3
5．如何才能做到平衡膳食 4
6．怎样营养才科学 4
7．四季膳食的合理安排 5
8．注意饮食的八大平衡 6
9．健康长寿的饮食忠告 7
10．酸性食物与碱性食物 7
11．喝水的学问 8
12．啤酒泡沫有益健康 9
13．红酒与健康 9
14．喝茶要喝出健康 10
15．中药泡茶常服有害 11
16．喝鲜奶好还是喝酸奶好 12
17．逢年过节不可暴饮暴食 12
18．肉类的营养价值 12
19．水产类的营养价值 13
20．蛋类有何营养价值 14
21．谷类有何营养价值 15
22．油脂类的营养价值 15
23．蔬菜类的营养价值 16
24．调味品的营养价值 17
25．可健脑的食品 17
26．可软化血管的食物 18
27．增强免疫力的食物 19
28．补肾壮阳食品 19
29．能顺气的食物 20
30．预防早衰的7种食品 21
31．预防衰老的10种食物 21
32．春天饮食营养的调理 22
33．夏天饮食营养的调理 24
34．秋季饮食营养的调理 25
35．冬季饮食营养的调理 28
36．脑力劳动者的饮食要求 29
37．体力劳动者的饮食要求 30
38．运动员膳食的特点 30
39．粉尘作业者的饮食要求 31
40．青春期对营养的要求 31
41．怎样为中、小学生安排好一日三餐 32
42．考生多吃些什么好 33
43．高考前学生的膳食如何调理 34
44．怎样为孩子选购适宜的营养品 34
45．含食品添加剂的食品儿童不宜多吃 35
46．乱用塑料袋包装食品的坏处 36
47．糖尿病患者的饮食 37
48．冠心病、心绞痛病人的饮食 38
49．腹泻病人饮食注意 39
50．病毒性肝炎病人的饮食 40
51．类风湿性关节炎患者的饮食要求 40
52．慢性胆囊炎、胆石症病人的饮食 41
53．高血压的饮食宜忌 41
54．瘫痪病人对饮食的要求 42
55．老年性痴呆的饮食要求 43
56．肺炎患者的饮食要求 44
57．慢性胃炎患者的饮食要求 45
58．慢性结肠炎患者的饮食 46
59．哪些蔬菜生吃好 47
60．维生素对人体有何新功能 48
61．严重缺乏维生素有哪些症状 49
62．哪些是最佳蔬果肉食 49
63．如何从饮食中获得性保健 50
64．能用水果代替蔬菜吗 50
65．怎样用饮食催眠 51
66．常吃夜餐对健康的危害 51
67．做好家庭食谱设计 52
68．我国膳食类型的利与弊 53
第二章 生活保健 55
1．身体健康的含义 55
2．身体健康诊断内容 55
3．健康的新标准 56
4．自我监测健康标准 57
5．生活规律与健康的关系 58
6．怎样才能养成良好的生活习惯 58
7．怎样才能提高抗病力 60
8．影响健康的因素 61
9．用电脑时应怎样维护自身健康 62
10．如何防止“冰箱病” 63
11．如何防止“空调病” 64
12．如何防止“电视病” 65
13．休息与健康长寿的关系 67
14．影响疲劳的因素有哪些 69
15．怎样午睡才健康 70
16．入睡的最佳时间 71
17．别把打鼾不当回事 71
18．开灯睡觉危害健康 72
19．“头朝北，脚朝南”有益睡眠 73
20．脑力劳动为主的人如何正确地休息 73
21．体力劳动为主的人如何正确地休息 74
22．青年人如何正确地休息 75
23．中年人正确地休息方法 76
24．心理因素影响睡眠 77
25．容易造成失眠的坏习惯 77
26．赶走失眠的简易疗法 78
27．吸烟对健康的危害 79
28．装饰材料对健康的危害 81
29．什么样的室内环境对人体最有益 83
30．居室内防潮有利健康 83
31．居家养花与健康 84
32．如何防治“暖气不适综合征” 85
33．冬天如何保持居室内温暖而舒适 86
34．怎样预防家用喷雾杀虫剂中毒 86
35．消毒剂中毒有哪些表现 87
36．怎样防治消毒剂中毒 88
37．打扫房间应采用湿式扫除法 89
38．舞厅不宜常“泡” 89
39．小心钥匙上的污染 90
40．烟酒兼嗜对健康的危害 91
41．“万能”抹布对健康的危害 91
42．重视现代生活方式病 92
43．酗酒对健康的危害 93
44．常挖鼻孔对健康有损 94
45．走路背手害处多 95
46．如何预防现代生活过敏性疾病 96
47．如何预防家庭噪声对健康的危害 96
48．如何防护“电子雾”对健康的危害 97
49．健康需要体育运动 98
50．选择科学地运动时间 100
51．选择适宜的运动场所 101
52．运动健身应注意方式 101
53．老少皆宜的跳绳运动 102
54．倒走和倒跑可健身 103
55．“轻体育”与健康 103
56．伏案工作者如何做好自我保健 105
57．钓鱼者应注意预防哪些疾病 106
58．洗澡有哪些学问 107
59．体育锻炼要从小抓起 108
60．着装对健康的重要意义 110
61．穿真线衣服对健康有哪些益处 111
62．化纤内衣不宜穿 111
63．牛仔裤不宜长期穿 112
64．买回的新衣应洗洗再穿 113
65．衣物中少用卫生球 114
66．流行饰品可引起皮肤过敏 114
67．新婚夫妇如何做好保健 115
68．关于性、性生活与性冲动 116
69．性生活包括哪些步骤 117
70．变换性交体位有何益处 119
71．借酒“助性”不可取 120
72．体外射精害处多 121
73．和谐性生活有哪些好处 121
74．哪些是性知识的误区 123
75．性生活的时间与频率 124
76．男性的性敏感区 126
77．房事前要做哪些准备工作 126
78．房事后感到疲劳怎么办 127
79．性生活不和谐的处理 127
80．行房事有哪些禁忌 128
81．同房前后不宜洗热水澡 128
82．避孕套使用注意事项 130
83．怎样预防艾滋病 131
84．治疗淋病要注意哪些问题 131
85．发生早泄怎么办 132
86．丈夫发生阳痿，妻子怎么办 133
87．妻子发生性冷淡，丈夫怎么办 133
88．如何防治女性性交腹痛 134
89．夫妻分床有益健康 135
90．心理以及心理活动的主要内容 135
91．比较容易发生心理疾患的人 137
92．如何保持心理平衡 137
93．学会适应环境 138
94．中学生心理异常主要有哪些表现 139
95．怎样用心理学方法制怒 140
96．怎样克服嫉妒心理 140
97．怎样克服自卑心理 141
98．积极消除猜疑心理 141
99．怎样克服虚荣心理 142
100．心理健康忌七个过度 143
101．消除紧张九个要诀 144
102．何时该去心理咨询 144
103．常用的心理疗法 145
第三章 妇幼保健 147
1．孕前应做的准备 147
2．受孕的生理基础 148
3．初次怀孕的注意事项 149
4．如何知道自己已怀孕 149
5．如何克服早孕反应 150
6．孕妇的饮食应注意什么 151
7．孕妇应忌食或少食些什么 152
8．孕妇衣着应该注意什么 153
9．孕妇生活起居应该注意什么 153
10．哪些因素会影响胎儿的发育 155
11．可能会导致胎儿畸形的药物有哪些 155
12．孕妇要经常散步 156
13．孕妇怎样注意性生活 157
14．孕妇怎样观察胎动 158
15．怎样能听到胎心 158
16．胎位不正的纠正 159
17．什么是胎教 159
18．胎教的意义 160
19．宝宝能感觉胎教吗 160
20．如何进行胎教训练 161
21．受过胎教的孩子有什么特点 162
22．实施胎教勿心切 163
23．重视孕期检查 163
24．孕妇应当掌握的数字 164
25．孕妇应当注意补铁 165
26．孕妇应适量补锌 165
27．孕妇个人卫生 166
28．远离电磁辐射的对策 167
29．孕妇突然腹痛意味着什么 168
30．分娩开始的迹象有哪些 168
31．分娩的过程 169
32．产妇应怎样配合接生 170
33．自然分娩的益处 170
34．阴道产与剖宫产的比较 171
35．分娩时为何要做会阴侧切 172
36．产后多长时间为产褥期 172
37．产后住院需要多长时间 173
38．产妇产后为什么出汗多，排尿多 173
39．产妇个人卫生 173
40．月子怎样刷牙漱口 174
41．产褥期要劳逸结合 174
42．产后谨防静脉栓塞 175
43．产后洗澡注意事项 175
44．怎样防止和减轻产后发胖 176
45．产后膳食原则 177
46．产妇不宜吃炖母鸡 178
47．早接触与早吸吮 178
48．初乳对宝宝的重要性 179
49．为何大力提倡母乳哺婴 179
50．哺乳母亲应该注意什么 180
51．哺乳期如何合理营养、掌握饮食宜忌 182
52．喂奶应采取什么姿势 183
53．怎样预防婴儿溢乳 183
54．不宜母乳喂养的情况 184
55．乳头皲裂的处理方法 184
56．产后回奶的方法 185
57．正确的断奶方法 185
58．产后开始性生活的时间与注意事项 186
59．正常新生儿的生理特征 187
60．新生儿有哪些正常的特殊生理现象 187
61．正常新生儿的呼吸与脉搏有何标准 188
62．怎样保护新生儿皮肤 189
63．新生儿的居室环境应怎样安排 189
64．护理新生儿应该注意什么 190
65．母婴同室有哪些好处 190
66．怎样给新生儿换尿布 191
67．怎样为新生儿健身 192
68．不宜将新生儿包裹成“蜡烛包” 193
69．怎样抱新生儿 193
70．如何照顾“夜哭郎” 194
71．怎样防治新生儿睡偏头 194
72．新生儿躺卧采用哪些体位 195
73．怎样护理早产儿 195
第四章 中老年保健 197
1．怎样正确理解老年的概念 197
2．衰老有哪些特征和表现 197
3．延缓衰老有些什么措施 198
4．老年人健康的现代标准 199
5．使人减寿的因素有哪些 199
6．中老年养生七句诀 200
7．老年人怎样预防心理衰老 201
8．老年人居住环境应注意什么 203
9．老年人饭后要注意些什么 203
10．老年人如何进行皮肤保健 204
11．老年人常吃粗粮的好处有哪些 204
12．怎样增强老年人的食欲 205
13．老年人如何讲究平衡膳食 205
14．老年人适当节食有助健康长寿 207
15．中老年人怎样消除疲劳 208
16．老年人采用哪些运动项目好 208
17．老年人睡觉前要注意什么 209
18．老年人晨练之前要做什么准备 209
19．老年人饮茶应注意什么 210
20．老年人怎样因时养生 210
21．老年人夏季怎样正确使用空调和电扇 211
22．老年人怎样正确使用电热毯 212
23．中老年人怎样预防驼背 212
24．老年人穿衣戴帽注意什么 213
25．老年人丧偶后怎么办 214
26．独身对老年人健康有什么影响 214
27．生活中的健身十法 214
28．健康老人的六大特征 215
29．怎样早期发现老年性痴呆 216
30．如何预防老年性痴呆 217
31．在家里如何照顾老年性痴呆病人 218
32．老年人怎样预防脑卒中 219
33．老年人减肥应注意什么 219
34．中老年人可以采用哪些搓摩法 220
35．老人有哪些现象值得警惕 221
36．老年人如何安全度夏 222
37．老年人常在哪些情况下发生意外 223
38．老年人如何保护膝关节 224
39．怎样预防老年性骨质疏松症 225
40．老年人有哪些常见的皮肤病 226
41．老年人头痛有哪些常见原因 227
42．老年人怎样加强脚的保健护理 228
43．老年人怎样重视口腔卫生 229
44．老年人应该怎样保护眼睛 230
45．老年人应该怎样进行耳的保健 231
47．老年人应该怎样进行鼻的保健 232
48．有关养生的“多与少” 232
49．适于老年人学习的保健法 233
第五章 疾病防治 235
一、内科疾病 235
1．影响正常体温的因素有哪些 235
2．哪些病容易误诊为感冒 236
3．治疗感冒常犯哪些错误 237
4．如何防治慢性支气管炎 238
5．预防哮喘“五注意” 238
6．六字诀治愈气管炎 239
7．如何预防肺结核 240
8．痰喘病人如何安全过冬 241
9．有益健康的呼吸法 242
10．心力衰竭的早期征兆 242
11．心力衰竭的家庭护理须知 243
12．怎样早期发现急性心肌梗死病人 244
13．心肌梗死维持期如何进行自我保健 244
14．心律失常如何判断轻重 245
15．心律失常如何进行自我保健 246
16．什么是猝死 247
17．怎样预防猝死 247
18．冠心病日常生活应注意事项 248
19．如何发现冠心病的先兆 248
20．心血管病病人怎样进行夜间保健 249
21．胃炎有哪些表现 250
22．溃疡病是怎样引起的 251
23．如何早期发现消化性溃疡 251
24．治疗溃疡病可以服用哪些新药 252
25．慢性胃炎的用药 253
26．消化性溃疡病人怎样合理饮食 253
27．慢性胃炎与消化性溃疡怎样鉴别 254
28．萎缩性胃炎病人怎样进行自我保健 255
29．哪些人容易得慢性胃炎 255
30．胆囊炎和胆石症有哪些临床表现 256
31．慢性胆囊炎病人如何做好自我保健 256
32．得了胆石症怎么办 257
33．病毒性肝炎有几种 257
34．如何预防病毒性肝炎 259
35．肝炎有什么危害 259
36．肝硬化病人怎样预防腹水和水肿加重 260
37．肝硬化病人怎样预防消化道出血 261
38．病毒性肝炎如何有效综合治疗 261
39．引起肝炎复发的原因有哪些 263
40．什么叫肾炎 264
41．什么叫肾盂肾炎 264
42．如何预防尿毒症 265
43．尿频如何进行自我诊断 266
44．急性肾炎病人在家治疗时要注意哪些问题 267
45．什么样的头痛应及早就医 267
46．偏头痛怎样进行自我保健 268
47．心脑血管患者三忌 268
48．按摩头部健身防中风 268
49．脑血管病患者的饮食调理 269
50．高血压如何分类 270
51．高血压患者常见的临床表现有哪些 270
52．高血压的发病因素有哪些 271
53．治疗高血压的有效方法是什么 272
54．高血压治疗有哪些误区 272
55．高血压病人的自我保健方法 273
56．高脂血症的危害 274
57．哪些人易患高脂血症 276
58．治疗高脂血症有什么方法 276
59．糖尿病的病因有哪些 277
60．糖尿病有哪几种类型 278
61．治疗糖尿病有哪些方法 278
62．糖尿病病人在家治疗怎么办 279
63．糖尿病的认识误区 280
64．糖尿病人如何自我养疗 281
65．三道防线预防糖尿病 282
二、外科疾病 283
1．警惕骨关节炎的四个信号 283
2．常站防治肩周炎 284
3．颈椎病保健的原则 284
4．治坐骨神经痛六法 285
5．慢性闭塞性脉管炎怎样进行自我保健 286
6．颈椎病患者如何进行自我锻炼 286
7．怎样预防颈椎病 286
8．腰椎间盘突出症采用什么方法治疗好 287
9．怎样预防破伤风 288
10．给痛风患者的六点忠告 288
11．带状疱疹症状的四个特点 289
12．消除痤疮的烦恼 290
13．吃什么能预防老年斑 290
14．长了“红鼻子”头怎么办 291
15．老年人皮肤瘙痒怎么办 291
16．如何防治疥疮 292
17．皮肤痛痒是哪些疾病的信号 292
18．如何预防痱子 293
19．什么叫日晒伤 294
20．如何防治神经性皮炎 295
21．患湿疹痒得厉害怎么办 296
22．排便时肛门痛应想到哪些疾病 296
23．怎样才能不得或少得痔疮 297
24．怎么预防截瘫病人发生褥疮 297
三、妇科疾病 298
1．何谓经前期紧张综合征 298
2．何谓痛经 298
3．女性易患的几种阴道炎的症状及治疗 299
4．如何预防霉菌性阴道炎 301
5．何谓月经不调 302
6．何谓闭经 302
7．白带气味异常意味着什么 303
8．脓性白带意味着什么 303
9．如何预防尿路感染 304
10．如何防治滴虫病 304
11．如何防治霉菌性阴道炎 305
12．常见的泌尿道系统感染病因 306
13．如何防治慢性宫颈炎 307
14．如何防治子宫脱垂 308
15．什么叫附件炎 309
16．生理性乳房疼痛原因 310
17．乳房常见的疾病 311
18．日常生活中乳房的保健 312
19．何谓葡萄胎 313
20．何谓子宫内膜异位症 313
21．何谓异位妊娠 314
22．什么是妊高症 315
23．产后容易发生哪些疾病 315
24．怎样防治产后腹痛 316
25．怎样处理产后热 317
26．产后恶露不绝怎么办 317
27．产后小便不通怎么办 318
28．如何处理产后缺乳 318
29．产后乳头皲裂怎么办 319
四、儿科疾病 320
1．如何防治新生儿鹅口疮 320
2．什么是新生儿黄疸 320
3．什么是新生儿硬肿症 321
4．小儿腹泻的临床表现 322
5．小儿腹泻的治疗 322
6．腹泻小儿的护理 322
7．如何预防小儿腹泻 324
8．如何预防蛔虫病 324
9．蛲虫病是怎么回事 325
10．如何预防小儿佝偻病 326
11．为什么小儿会夜啼 326
12．婴儿肠套叠有哪些症状 327
13．如何预防呼吸系统疾病 327
14．小儿麻疹的预防护理 328
15．预防缺铁性贫血 329
16．小儿肺炎的预防护理 329
17．婴幼儿哮喘 330
18．流行性腮腺炎的预防与护理 331
五、五官科疾病 331
1．夏季护眼三注意 331
2．哪些眼病可引起头痛 332
3．眼睛的急症有哪几种，如何处理 333
4．看电视时如何保护眼睛 333
5．怎样做眼保健操 334
6．发现孩子视力下降怎么办 335
7．斜视怎么办 335
8．得了电光性眼炎怎么办 336
9．怎样正确选择眼镜片 336
10．戴隐形眼镜应注意什么 337
11．滥戴眼镜有什么害处 338
12．如何治疗过敏性鼻炎 339
13．如何治疗鼻窦炎 339
14．扁桃体炎为何不可忽视 340
15．孩子长了“虎牙”怎么办 341
16．使用全口假牙时应注意哪些问题 341
17．怎样正确刷牙 342
18．怎样选择药物牙膏 342
19．为什么会口臭 343
20．挖耳的习惯为什么不好 344
21．耳屎较多怎么办 344
22．如何预防慢性中耳炎 345
23．药物也可致耳聋吗 345
第六章 合理用药 347
1．药物的不良反应有哪些 347
2．什么是药物的副作用 347
3．什么是药物的毒性反应 347
4．什么是药物的过敏反应 349
5．什么是药物的致突变、致畸、致癌作用 349
6．服药好还是打针好 349
7．如何正确使用抗生素 350
8．如何正确使用止痛药 351
9．如何正确使用阿司匹林 352
10．哪些药物久服容易成瘾 352
11．怎样防止药物成瘾 353
12．如何正确服用阿胶 353
13．怎样正确使用六神丸 354
14．如何合理使用止咳药 354
15．感冒如何选用中成药 355
16．如何选择最佳时间服药 355
17．如何正确使用气雾剂 356
18．为何不同的药物有不同的服药时间要求 357
19．怎样正确选用降血脂药物 358
20．如何正确应用胰岛素 358
21．体虚之人如何正确进补 359
22．自我用药须知些什么 359
23．发生误服药物怎么办 360
24．发生过量服药怎么办 361
25．哪些中西药不可同用 361
26．服用解热镇痛药有何禁忌 362
27．怎样正确选用镇静催眠药 362
28．哪些人应特别注意补钙 364
29．高血压病人用药应注意哪些问题 364
30．肝炎患者如何掌握用药原则 365
31．支气管哮喘如何选择药物治疗 365
32．感冒发烧常可用哪些药物 366
33．小儿用药为什么应特别审慎 366
34．小儿用药应注意什么 368
35．如何给小孩吃药 369
36．老年人慎用的药物有哪些 369
37．妊娠期妇女为何不宜随便用药 370
38．如何识别假、劣药品 371
39．药物变质如何识别 372
40．在家里保管药品应该特别注意哪些问题 372
41．家庭里夏季常备哪些药品好 374
第七章 急症自救 375
1．一般急救原则 375
2．家庭急救九大禁忌 375
3．患了哪些病症该叫救护车 376
4．叫救护车时要注意什么 377
5．救护车未到时应做些什么 377
6．突然昏倒怎样急救 377
7．怎样进行现场心脏复苏 378
8．农药中毒怎样急救 378
9．食物掉入气管后怎么办 379
10．发生小腿抽筋怎么办 380
11．误服过量安眠药怎么办 380
12．眼内进入异物怎么办 381
13．耳朵内进了异物怎么办 381
14．发生溺水如何急救 382
15．发生触电怎么办 382
16．发生煤气中毒怎么办 383
17．中暑的急救 384
18．洗澡时突然晕倒急救法 385
19．鼻出血怎样紧急处理 385
20．吃了发芽的马铃薯中毒怎么办 386
21．吃四季豆中毒怎么办 386
22．中风的急救 386
23．心绞痛的急救 387
24．窒息的急救方法 388
25．发生咯血怎么办 389
26．发生呕血怎么办 389
27．暴饮暴食后出现满腹剧痛怎么办 389
28．久蹲立起时眼前发黑怎么办 390
29．醉酒后怎么办 390
30．发生晕车、晕船怎么办 391
31．外伤出血应怎样快速处理 391
32．毒蛇咬伤的急救 392
33．蜂螫中毒的紧急处理 393
34．蝎子蜇伤的急救 394
35．松毛虫引起皮肤瘙痒的急救 394
36．脚踝扭伤时的急救 395
37．烫伤急救 396
38．冻伤急救 396
39．怎样进行口对口人工呼吸 396