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第一章　饮食营养保健 1

1．营养和健康长寿的关系 1

2．荤素搭配的优点 1

3．饮食结构不合理的危害 2

4．平衡膳食的概念 3

5．如何才能做到平衡膳食 4

6．怎样营养才科学 4

7．四季膳食的合理安排 5

8．注意饮食的八大平衡 6

9．健康长寿的饮食忠告 7

10．酸性食物与碱性食物 7

11．喝水的学问 8

12．啤酒泡沫有益健康 9

13．红酒与健康 9

14．喝茶要喝出健康 10

15．中药泡茶常服有害 11

16．喝鲜奶好还是喝酸奶好 12

17．逢年过节不可暴饮暴食 12

18．肉类的营养价值 12

19．水产类的营养价值 13

20．蛋类有何营养价值 14

21．谷类有何营养价值 15

22．油脂类的营养价值 15

23．蔬菜类的营养价值 16

24．调味品的营养价值 17

25．可健脑的食品 17

26．可软化血管的食物 18

27．增强免疫力的食物 19

28．补肾壮阳食品 19

29．能顺气的食物 20

30．预防早衰的7种食品 21

31．预防衰老的10种食物 21

32．春天饮食营养的调理 22

33．夏天饮食营养的调理 24

34．秋季饮食营养的调理 25

35．冬季饮食营养的调理 28

36．脑力劳动者的饮食要求 29

37．体力劳动者的饮食要求 30

38．运动员膳食的特点 30

39．粉尘作业者的饮食要求 31

40．青春期对营养的要求 31

41．怎样为中、小学生安排好一日三餐 32

42．考生多吃些什么好 33

43．高考前学生的膳食如何调理 34

44．怎样为孩子选购适宜的营养品 34

45．含食品添加剂的食品儿童不宜多吃 35

46．乱用塑料袋包装食品的坏处 36

47．糖尿病患者的饮食 37

48．冠心病、心绞痛病人的饮食 38

49．腹泻病人饮食注意 39

50．病毒性肝炎病人的饮食 40

51．类风湿性关节炎患者的饮食要求 40

52．慢性胆囊炎、胆石症病人的饮食 41

53．高血压的饮食宜忌 41

54．瘫痪病人对饮食的要求 42

55．老年性痴呆的饮食要求 43

56．肺炎患者的饮食要求 44

57．慢性胃炎患者的饮食要求 45

58．慢性结肠炎患者的饮食 46

59．哪些蔬菜生吃好 47

60．维生素对人体有何新功能 48

61．严重缺乏维生素有哪些症状 49

62．哪些是最佳蔬果肉食 49

63．如何从饮食中获得性保健 50

64．能用水果代替蔬菜吗 50

65．怎样用饮食催眠 51

66．常吃夜餐对健康的危害 51

67．做好家庭食谱设计 52

68．我国膳食类型的利与弊 53

第二章　生活保健 55

1．身体健康的含义 55

2．身体健康诊断内容 55

3．健康的新标准 56

4．自我监测健康标准 57

5．生活规律与健康的关系 58

6．怎样才能养成良好的生活习惯 58

7．怎样才能提高抗病力 60

8．影响健康的因素 61

9．用电脑时应怎样维护自身健康 62

10．如何防止“冰箱病” 63

11．如何防止“空调病” 64

12．如何防止“电视病” 65

13．休息与健康长寿的关系 67

14．影响疲劳的因素有哪些 69

15．怎样午睡才健康 70

16．入睡的最佳时间 71

17．别把打鼾不当回事 71

18．开灯睡觉危害健康 72

19．“头朝北，脚朝南”有益睡眠 73

20．脑力劳动为主的人如何正确地休息 73

21．体力劳动为主的人如何正确地休息 74

22．青年人如何正确地休息 75

23．中年人正确地休息方法 76

24．心理因素影响睡眠 77

25．容易造成失眠的坏习惯 77

26．赶走失眠的简易疗法 78

27．吸烟对健康的危害 79

28．装饰材料对健康的危害 81

29．什么样的室内环境对人体最有益 83

30．居室内防潮有利健康 83

31．居家养花与健康 84

32．如何防治“暖气不适综合征” 85

33．冬天如何保持居室内温暖而舒适 86

34．怎样预防家用喷雾杀虫剂中毒 86

35．消毒剂中毒有哪些表现 87

36．怎样防治消毒剂中毒 88

37．打扫房间应采用湿式扫除法 89

38．舞厅不宜常“泡” 89

39．小心钥匙上的污染 90

40．烟酒兼嗜对健康的危害 91

41．“万能”抹布对健康的危害 91

42．重视现代生活方式病 92

43．酗酒对健康的危害 93

44．常挖鼻孔对健康有损 94

45．走路背手害处多 95

46．如何预防现代生活过敏性疾病 96

47．如何预防家庭噪声对健康的危害 96

48．如何防护“电子雾”对健康的危害 97

49．健康需要体育运动 98

50．选择科学地运动时间 100

51．选择适宜的运动场所 101

52．运动健身应注意方式 101

53．老少皆宜的跳绳运动 102

54．倒走和倒跑可健身 103

55．“轻体育”与健康 103

56．伏案工作者如何做好自我保健 105

57．钓鱼者应注意预防哪些疾病 106

58．洗澡有哪些学问 107

59．体育锻炼要从小抓起 108

60．着装对健康的重要意义 110

61．穿真线衣服对健康有哪些益处 111

62．化纤内衣不宜穿 111

63．牛仔裤不宜长期穿 112

64．买回的新衣应洗洗再穿 113

65．衣物中少用卫生球 114

66．流行饰品可引起皮肤过敏 114

67．新婚夫妇如何做好保健 115

68．关于性、性生活与性冲动 116

69．性生活包括哪些步骤 117

70．变换性交体位有何益处 119

71．借酒“助性”不可取 120

72．体外射精害处多 121

73．和谐性生活有哪些好处 121

74．哪些是性知识的误区 123

75．性生活的时间与频率 124

76．男性的性敏感区 126

77．房事前要做哪些准备工作 126

78．房事后感到疲劳怎么办 127

79．性生活不和谐的处理 127

80．行房事有哪些禁忌 128

81．同房前后不宜洗热水澡 128

82．避孕套使用注意事项 130

83．怎样预防艾滋病 131

84．治疗淋病要注意哪些问题 131

85．发生早泄怎么办 132

86．丈夫发生阳痿，妻子怎么办 133

87．妻子发生性冷淡，丈夫怎么办 133

88．如何防治女性性交腹痛 134

89．夫妻分床有益健康 135

90．心理以及心理活动的主要内容 135

91．比较容易发生心理疾患的人 137

92．如何保持心理平衡 137

93．学会适应环境 138

94．中学生心理异常主要有哪些表现 139

95．怎样用心理学方法制怒 140

96．怎样克服嫉妒心理 140

97．怎样克服自卑心理 141

98．积极消除猜疑心理 141

99．怎样克服虚荣心理 142

100．心理健康忌七个过度 143

101．消除紧张九个要诀 144

102．何时该去心理咨询 144

103．常用的心理疗法 145

第三章　妇幼保健 147

1．孕前应做的准备 147

2．受孕的生理基础 148

3．初次怀孕的注意事项 149

4．如何知道自己已怀孕 149

5．如何克服早孕反应 150

6．孕妇的饮食应注意什么 151

7．孕妇应忌食或少食些什么 152

8．孕妇衣着应该注意什么 153

9．孕妇生活起居应该注意什么 153

10．哪些因素会影响胎儿的发育 155

11．可能会导致胎儿畸形的药物有哪些 155

12．孕妇要经常散步 156

13．孕妇怎样注意性生活 157

14．孕妇怎样观察胎动 158

15．怎样能听到胎心 158

16．胎位不正的纠正 159

17．什么是胎教 159

18．胎教的意义 160

19．宝宝能感觉胎教吗 160

20．如何进行胎教训练 161

21．受过胎教的孩子有什么特点 162

22．实施胎教勿心切 163

23．重视孕期检查 163

24．孕妇应当掌握的数字 164

25．孕妇应当注意补铁 165

26．孕妇应适量补锌 165

27．孕妇个人卫生 166

28．远离电磁辐射的对策 167

29．孕妇突然腹痛意味着什么 168

30．分娩开始的迹象有哪些 168

31．分娩的过程 169

32．产妇应怎样配合接生 170

33．自然分娩的益处 170

34．阴道产与剖宫产的比较 171

35．分娩时为何要做会阴侧切 172

36．产后多长时间为产褥期 172

37．产后住院需要多长时间 173

38．产妇产后为什么出汗多，排尿多 173

39．产妇个人卫生 173

40．月子怎样刷牙漱口 174

41．产褥期要劳逸结合 174

42．产后谨防静脉栓塞 175

43．产后洗澡注意事项 175

44．怎样防止和减轻产后发胖 176

45．产后膳食原则 177

46．产妇不宜吃炖母鸡 178

47．早接触与早吸吮 178

48．初乳对宝宝的重要性 179

49．为何大力提倡母乳哺婴 179

50．哺乳母亲应该注意什么 180

51．哺乳期如何合理营养、掌握饮食宜忌 182

52．喂奶应采取什么姿势 183

53．怎样预防婴儿溢乳 183

54．不宜母乳喂养的情况 184

55．乳头皲裂的处理方法 184

56．产后回奶的方法 185

57．正确的断奶方法 185

58．产后开始性生活的时间与注意事项 186

59．正常新生儿的生理特征 187

60．新生儿有哪些正常的特殊生理现象 187

61．正常新生儿的呼吸与脉搏有何标准 188

62．怎样保护新生儿皮肤 189

63．新生儿的居室环境应怎样安排 189

64．护理新生儿应该注意什么 190

65．母婴同室有哪些好处 190

66．怎样给新生儿换尿布 191

67．怎样为新生儿健身 192

68．不宜将新生儿包裹成“蜡烛包” 193

69．怎样抱新生儿 193

70．如何照顾“夜哭郎” 194

71．怎样防治新生儿睡偏头 194

72．新生儿躺卧采用哪些体位 195

73．怎样护理早产儿 195

第四章　中老年保健 197

1．怎样正确理解老年的概念 197

2．衰老有哪些特征和表现 197

3．延缓衰老有些什么措施 198

4．老年人健康的现代标准 199

5．使人减寿的因素有哪些 199

6．中老年养生七句诀 200

7．老年人怎样预防心理衰老 201

8．老年人居住环境应注意什么 203

9．老年人饭后要注意些什么 203

10．老年人如何进行皮肤保健 204

11．老年人常吃粗粮的好处有哪些 204

12．怎样增强老年人的食欲 205

13．老年人如何讲究平衡膳食 205

14．老年人适当节食有助健康长寿 207

15．中老年人怎样消除疲劳 208

16．老年人采用哪些运动项目好 208

17．老年人睡觉前要注意什么 209

18．老年人晨练之前要做什么准备 209

19．老年人饮茶应注意什么 210

20．老年人怎样因时养生 210

21．老年人夏季怎样正确使用空调和电扇 211

22．老年人怎样正确使用电热毯 212

23．中老年人怎样预防驼背 212

24．老年人穿衣戴帽注意什么 213

25．老年人丧偶后怎么办 214

26．独身对老年人健康有什么影响 214

27．生活中的健身十法 214

28．健康老人的六大特征 215

29．怎样早期发现老年性痴呆 216

30．如何预防老年性痴呆 217

31．在家里如何照顾老年性痴呆病人 218

32．老年人怎样预防脑卒中 219

33．老年人减肥应注意什么 219

34．中老年人可以采用哪些搓摩法 220

35．老人有哪些现象值得警惕 221

36．老年人如何安全度夏 222

37．老年人常在哪些情况下发生意外 223

38．老年人如何保护膝关节 224

39．怎样预防老年性骨质疏松症 225

40．老年人有哪些常见的皮肤病 226

41．老年人头痛有哪些常见原因 227

42．老年人怎样加强脚的保健护理 228

43．老年人怎样重视口腔卫生 229

44．老年人应该怎样保护眼睛 230

45．老年人应该怎样进行耳的保健 231

47．老年人应该怎样进行鼻的保健 232

48．有关养生的“多与少” 232

49．适于老年人学习的保健法 233

第五章　疾病防治 235

一、内科疾病 235

1．影响正常体温的因素有哪些 235

2．哪些病容易误诊为感冒 236

3．治疗感冒常犯哪些错误 237

4．如何防治慢性支气管炎 238

5．预防哮喘“五注意” 238

6．六字诀治愈气管炎 239

7．如何预防肺结核 240

8．痰喘病人如何安全过冬 241

9．有益健康的呼吸法 242

10．心力衰竭的早期征兆 242

11．心力衰竭的家庭护理须知 243

12．怎样早期发现急性心肌梗死病人 244

13．心肌梗死维持期如何进行自我保健 244

14．心律失常如何判断轻重 245

15．心律失常如何进行自我保健 246

16．什么是猝死 247

17．怎样预防猝死 247

18．冠心病日常生活应注意事项 248

19．如何发现冠心病的先兆 248

20．心血管病病人怎样进行夜间保健 249

21．胃炎有哪些表现 250

22．溃疡病是怎样引起的 251

23．如何早期发现消化性溃疡 251

24．治疗溃疡病可以服用哪些新药 252

25．慢性胃炎的用药 253

26．消化性溃疡病人怎样合理饮食 253

27．慢性胃炎与消化性溃疡怎样鉴别 254

28．萎缩性胃炎病人怎样进行自我保健 255

29．哪些人容易得慢性胃炎 255

30．胆囊炎和胆石症有哪些临床表现 256

31．慢性胆囊炎病人如何做好自我保健 256

32．得了胆石症怎么办 257

33．病毒性肝炎有几种 257

34．如何预防病毒性肝炎 259

35．肝炎有什么危害 259

36．肝硬化病人怎样预防腹水和水肿加重 260

37．肝硬化病人怎样预防消化道出血 261

38．病毒性肝炎如何有效综合治疗 261

39．引起肝炎复发的原因有哪些 263

40．什么叫肾炎 264

41．什么叫肾盂肾炎 264

42．如何预防尿毒症 265

43．尿频如何进行自我诊断 266

44．急性肾炎病人在家治疗时要注意哪些问题 267

45．什么样的头痛应及早就医 267

46．偏头痛怎样进行自我保健 268

47．心脑血管患者三忌 268

48．按摩头部健身防中风 268

49．脑血管病患者的饮食调理 269

50．高血压如何分类 270

51．高血压患者常见的临床表现有哪些 270

52．高血压的发病因素有哪些 271

53．治疗高血压的有效方法是什么 272

54．高血压治疗有哪些误区 272

55．高血压病人的自我保健方法 273

56．高脂血症的危害 274

57．哪些人易患高脂血症 276

58．治疗高脂血症有什么方法 276

59．糖尿病的病因有哪些 277

60．糖尿病有哪几种类型 278

61．治疗糖尿病有哪些方法 278

62．糖尿病病人在家治疗怎么办 279

63．糖尿病的认识误区 280

64．糖尿病人如何自我养疗 281

65．三道防线预防糖尿病 282

二、外科疾病 283

1．警惕骨关节炎的四个信号 283

2．常站防治肩周炎 284

3．颈椎病保健的原则 284

4．治坐骨神经痛六法 285

5．慢性闭塞性脉管炎怎样进行自我保健 286

6．颈椎病患者如何进行自我锻炼 286

7．怎样预防颈椎病 286

8．腰椎间盘突出症采用什么方法治疗好 287

9．怎样预防破伤风 288

10．给痛风患者的六点忠告 288

11．带状疱疹症状的四个特点 289

12．消除痤疮的烦恼 290

13．吃什么能预防老年斑 290

14．长了“红鼻子”头怎么办 291

15．老年人皮肤瘙痒怎么办 291

16．如何防治疥疮 292

17．皮肤痛痒是哪些疾病的信号 292

18．如何预防痱子 293

19．什么叫日晒伤 294

20．如何防治神经性皮炎 295

21．患湿疹痒得厉害怎么办 296

22．排便时肛门痛应想到哪些疾病 296

23．怎样才能不得或少得痔疮 297

24．怎么预防截瘫病人发生褥疮 297

三、妇科疾病 298

1．何谓经前期紧张综合征 298

2．何谓痛经 298

3．女性易患的几种阴道炎的症状及治疗 299

4．如何预防霉菌性阴道炎 301

5．何谓月经不调 302

6．何谓闭经 302

7．白带气味异常意味着什么 303

8．脓性白带意味着什么 303

9．如何预防尿路感染 304

10．如何防治滴虫病 304

11．如何防治霉菌性阴道炎 305

12．常见的泌尿道系统感染病因 306

13．如何防治慢性宫颈炎 307

14．如何防治子宫脱垂 308

15．什么叫附件炎 309

16．生理性乳房疼痛原因 310

17．乳房常见的疾病 311

18．日常生活中乳房的保健 312

19．何谓葡萄胎 313

20．何谓子宫内膜异位症 313

21．何谓异位妊娠 314

22．什么是妊高症 315

23．产后容易发生哪些疾病 315

24．怎样防治产后腹痛 316

25．怎样处理产后热 317

26．产后恶露不绝怎么办 317

27．产后小便不通怎么办 318

28．如何处理产后缺乳 318

29．产后乳头皲裂怎么办 319

四、儿科疾病 320

1．如何防治新生儿鹅口疮 320

2．什么是新生儿黄疸 320

3．什么是新生儿硬肿症 321

4．小儿腹泻的临床表现 322

5．小儿腹泻的治疗 322

6．腹泻小儿的护理 322

7．如何预防小儿腹泻 324

8．如何预防蛔虫病 324

9．蛲虫病是怎么回事 325

10．如何预防小儿佝偻病 326

11．为什么小儿会夜啼 326

12．婴儿肠套叠有哪些症状 327

13．如何预防呼吸系统疾病 327

14．小儿麻疹的预防护理 328

15．预防缺铁性贫血 329

16．小儿肺炎的预防护理 329

17．婴幼儿哮喘 330

18．流行性腮腺炎的预防与护理 331

五、五官科疾病 331

1．夏季护眼三注意 331

2．哪些眼病可引起头痛 332

3．眼睛的急症有哪几种，如何处理 333

4．看电视时如何保护眼睛 333

5．怎样做眼保健操 334

6．发现孩子视力下降怎么办 335

7．斜视怎么办 335

8．得了电光性眼炎怎么办 336

9．怎样正确选择眼镜片 336

10．戴隐形眼镜应注意什么 337

11．滥戴眼镜有什么害处 338

12．如何治疗过敏性鼻炎 339

13．如何治疗鼻窦炎 339

14．扁桃体炎为何不可忽视 340

15．孩子长了“虎牙”怎么办 341

16．使用全口假牙时应注意哪些问题 341

17．怎样正确刷牙 342

18．怎样选择药物牙膏 342

19．为什么会口臭 343

20．挖耳的习惯为什么不好 344

21．耳屎较多怎么办 344

22．如何预防慢性中耳炎 345

23．药物也可致耳聋吗 345

第六章　合理用药 347

1．药物的不良反应有哪些 347

2．什么是药物的副作用 347

3．什么是药物的毒性反应 347

4．什么是药物的过敏反应 349

5．什么是药物的致突变、致畸、致癌作用 349

6．服药好还是打针好 349

7．如何正确使用抗生素 350

8．如何正确使用止痛药 351

9．如何正确使用阿司匹林 352

10．哪些药物久服容易成瘾 352

11．怎样防止药物成瘾 353

12．如何正确服用阿胶 353

13．怎样正确使用六神丸 354

14．如何合理使用止咳药 354

15．感冒如何选用中成药 355

16．如何选择最佳时间服药 355

17．如何正确使用气雾剂 356

18．为何不同的药物有不同的服药时间要求 357

19．怎样正确选用降血脂药物 358

20．如何正确应用胰岛素 358

21．体虚之人如何正确进补 359

22．自我用药须知些什么 359

23．发生误服药物怎么办 360

24．发生过量服药怎么办 361

25．哪些中西药不可同用 361

26．服用解热镇痛药有何禁忌 362

27．怎样正确选用镇静催眠药 362

28．哪些人应特别注意补钙 364

29．高血压病人用药应注意哪些问题 364

30．肝炎患者如何掌握用药原则 365

31．支气管哮喘如何选择药物治疗 365

32．感冒发烧常可用哪些药物 366

33．小儿用药为什么应特别审慎 366

34．小儿用药应注意什么 368

35．如何给小孩吃药 369

36．老年人慎用的药物有哪些 369

37．妊娠期妇女为何不宜随便用药 370

38．如何识别假、劣药品 371

39．药物变质如何识别 372

40．在家里保管药品应该特别注意哪些问题 372

41．家庭里夏季常备哪些药品好 374

第七章　急症自救 375

1．一般急救原则 375

2．家庭急救九大禁忌 375

3．患了哪些病症该叫救护车 376

4．叫救护车时要注意什么 377

5．救护车未到时应做些什么 377

6．突然昏倒怎样急救 377

7．怎样进行现场心脏复苏 378

8．农药中毒怎样急救 378

9．食物掉入气管后怎么办 379

10．发生小腿抽筋怎么办 380

11．误服过量安眠药怎么办 380

12．眼内进入异物怎么办 381

13．耳朵内进了异物怎么办 381

14．发生溺水如何急救 382

15．发生触电怎么办 382

16．发生煤气中毒怎么办 383

17．中暑的急救 384

18．洗澡时突然晕倒急救法 385

19．鼻出血怎样紧急处理 385

20．吃了发芽的马铃薯中毒怎么办 386

21．吃四季豆中毒怎么办 386

22．中风的急救 386

23．心绞痛的急救 387

24．窒息的急救方法 388

25．发生咯血怎么办 389

26．发生呕血怎么办 389

27．暴饮暴食后出现满腹剧痛怎么办 389

28．久蹲立起时眼前发黑怎么办 390

29．醉酒后怎么办 390

30．发生晕车、晕船怎么办 391

31．外伤出血应怎样快速处理 391

32．毒蛇咬伤的急救 392

33．蜂螫中毒的紧急处理 393

34．蝎子蜇伤的急救 394

35．松毛虫引起皮肤瘙痒的急救 394

36．脚踝扭伤时的急救 395

37．烫伤急救 396

38．冻伤急救 396

39．怎样进行口对口人工呼吸 396